VLCD - Grupa wsparcia [ZAŁOŻENIA DIETY str. 98] - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 907 Napisanych postów 35146 Wiek 84 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 814700

karzel
Micz, wychodziłeś może już kiedyś bezpośrednio z vlcd na masę omijając fazę podtrzymania (to słynne maintace wg. Galeniko) ? Jak tak, to jak zmieniałeś środki/ilości między vlcd a masą? :)

Ja nie zmieniam srodkow miedzy masa, a redukcja
Wchodzilem "na mase" jak rowniez na "swiniomase" (czego nie polecam),
Trzeba dac sobie tydzien na wejsce na bilans dodatni, zalezy tez z jakiego pulapu odtluszczenia zaczynamy, im nizszy bf tym bardziej trzeba uwazac zeby nie naciagnac w hooy wody.

BO LEPIEJ BYSMY STOJAC UMIERALI NIZ MAMY KLECZAC NA KOLANACH ZYC!

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51570 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

miczelx
karzel
Micz, wychodziłeś może już kiedyś bezpośrednio z vlcd na masę omijając fazę podtrzymania (to słynne maintace wg. Galeniko) ? Jak tak, to jak zmieniałeś środki/ilości między vlcd a masą? :)

Ja nie zmieniam srodkow miedzy masa, a redukcja
Wchodzilem "na mase" jak rowniez na "swiniomase" (czego nie polecam),
Trzeba dac sobie tydzien na wejsce na bilans dodatni, zalezy tez z jakiego pulapu odtluszczenia zaczynamy, im nizszy bf tym bardziej trzeba uwazac zeby nie naciagnac w hooy wody.

U mnie to będzie poziom 7-8%. Co do tego tygodnia by wejść na bilans dodatni ... chciałem sobie dać na to do 4 tygodni, a tutaj tydzień, spróbuję robić to intuicyjnie, z rotacjami ww i tłuszczu, zdam raport

No nic, zobaczymy jak pójdzie.
Co do ogólnego przeglądu moich zmagań z vlcd: głód nie męczy, zjadam 3 posiłki dziennie, od 2 dni dorzuciłem heliosa, będę bił 2ml w DT (80mcg clenu i 10.8mg yohy) , w dnt 1ml Heliosa (40mcg clenu i 5.4mg yohy) oraz rano na czczo zacznę dorzucać coś joszki, i tak posiłki bez WW to mogę się bawić. Clenu nie będę podbijać, mam 50ml to starczy na trochę :)

Zmieniony przez - karzel w dniu 2014-03-30 17:42:36

...

miczelx ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 907 Napisanych postów 35146 Wiek 84 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 814700

Powinienem napsiac minimalnie tydzien, sadzilem ze chcesz jak najszybciej,
Nie napisales na jakim etapie jestes obecnie ?

BO LEPIEJ BYSMY STOJAC UMIERALI NIZ MAMY KLECZAC NA KOLANACH ZYC!

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51570 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

miczelx
Powinienem napsiac minimalnie tydzien, sadzilem ze chcesz jak najszybciej,
Nie napisales na jakim etapie jestes obecnie ?

]
Chyba jakoś 4-ty tydzień zaczynam albo coś takiego, jeszcze 2-3 ;)

...

wojo zmc

Ekspert

Szacuny 978 Napisanych postów 11361 Wiek 5 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 191524

lodzianin yoszka działa gdy masz nisko cukier a więc , na czczo , 2h po posiłku i po treningu .
Ja dawałem takim system 5 minut biegu 10/12 sprintów yoha + spalacz z ketonami (thermo lizzer ) i bieg 30-45 minut (yoszka działa jeśli niskie tętno mamy czyli aeroby) potem 6 sprintów i 5-10 minut chłodzenia.
Jeśli Ci się nie śpieszy możesz dawać dzień przed nogami/plecami jakieś 300-400 gram węgli na ostatnie posiłki .
Mi osobiście dawało dużo energii , a i w ten dzień unikać spalaczy .

...