ww

wiec tak DN I mleko +owsiane+jajo+vital plus sss II razowy+szynka+maslo+wpc+orzechy/slonecznik+strong c 1000 III ryz +sledz w pomidorach+razowy+chela min IV mleko +platki+wpc +vita min V jaja+wpc+oliwa+warzywo VI durum+jaja+twaróg tak wyliczyłem btw i w 2,3 posiłku daje 100-130 g ww nie zaleje mnie jak na ekto ??

1. Dieta do poprawki. Kaloryczność ma być 1700kcal, 120g białka, 130g ww i reszta tłuszcz. Czytaj arty z regulaminu i na ich podstawie układaj, bo rozkłąd i dobór produktów brzydko 2. Szuraj do fizjoterapeuty, boś krzywa. Na przyszłość: zapoznaj się z pojęciem "pozycja neutralna", bo napinki i pozowanie masz tragiczne, co uniemożliwia ocenę [...]

Bu, będziesz ćwiczył tą A6W po regeneracji? Jeśli tak to już teraz życzę wytrwałości Co do diety, to faktycznie low carb jest bardzo dobrą alternatywą dla endo, mam zamiar z nią wystartować w połowie września, wcześniej jednak planuje 2 tygodnie na 20 g ww

nie brałem nigdy solo tego ani tego ale że mam bysiora nad małym to sobie daruję massacrea i jej ww proste w porze innej niż przed treningowa i dlatego w nie treningowe biorę KO Ko jak już wspomniałem nie robiło szału i po ścianach nie latałem, ale mięśnie fajnie "nabite" Massacra doszła w drugim tygodniu, i biorę ją przed treningiem [...]

Bubu jak wrażenia z diety? ja za jakieś 3-4 dni wejdę na redukcję (stopniowo redukcja tłuszczy i WW) oraz zwiększenie białko 3g/kg masy jak reakcja org na brak tłuszczu? i jak z aerobami? robisz zawsze po treningu?

bez przesady z tymi nogami,to juz ja mam porownywalne,a jestem bardziej srednim WW po zbiciu 10kg %-) nie wyobrazam sobie,tylko tak pisze hipotetycznie,ze co gdyby zechcial i byl w stanie zejsc nizej ;-) co innego jak ktos regularnie mocno zbija i stwierdza,ze to kosztuje go jednak zbyt wiele i idzie W GORE,do swojej bardziej naturalnej kategorii [...]

Diaz osrał dupę przed Maią, ale nie Koscheck :-D Maia vs. Koscheck dodane do karty! Maia jest po 3 zwycięstwach z rzędu i sFitchowaniu Fitcha a Koscheck jest po nokaucie od Lawlera. Oj chyba Dana chce się pozbyć Koschecka, bo daje mu w ch** trudną walkę a nie kogoś na odbudowanie, ale Koscheck już młody nie jest więc nie ma czasu na takie walki i [...]

[...] TSa. A w ogóle to chwila moment. Czemu Lamas nie dostał TSa pokonując trzech Top 10 z rzędu o.O tylko Zombie po rocznej przerwie, kontuzji, operacji i po pokonaniu jedynie ww.? O mały włos, a by wtedy poddał Lamasa http://cdn3.sbnation.com/imported_assets/960515/2.1.gif Potem Roop http://tiny.cc/qz2c0w Pearson [...]

[...] na zbicie estro jakby pocałowali w górę . Symex/armidex . Ja osobiście badania kontrolne robię co 4-6 tygodni . Ty na samym test zrób przed , później po 4 tygodniach zobaczymy jak się hormony maja, dobierzemy dawka , ww lekow , zebyby trzymać w ryzach . I później Jak masz sianko i czas możesz badac częściej jak nie co 8 tygodni będzie dobrze

Mówisz o ww ? To dobre wyjście .

[...] ktoś to?Bo jedynie co sie poprawiło to GGTP co właśnie jest wyznacznikiem picia vódy. Cały czas jestem tylko na suście bez żadnych dropsów,dieta białko-tłuszcze na niskich ww plus jakieś suple jak witaminy,białko i amino. Wrzuciłem foto do wglądu według dat od najstarszych /SFD/2019/8/21/3fee911ba9fa4018b703646450d7519e.jpg [...]

Jasne. Więc lecę dalej tym planem, a po za tym w poniedziałek poszło Hcg 1.6 i następne jutro i w niedziele oraz ww też dolozone. Także oby tylko teraz do przodu bez zbędnego zalania.

no ogolnie twoja rozpiska git... przy takim zapotrzebowaniu i 5 posilkach kazdy powinien zawierac 20g bialka/10g ww zlozonych/20g tluszczy... pierwsze ladowanie zrob po 2 tygodniach...

Luuuuzik :-) Idę coś wszamać. Mam od dzisiaj ww codziennie, 80g makaronu sobie ugotowałem. Szał chooja i macicy ;-D

A ja mam ww w diecie! przed treningiem mam 40g makaronu! więc będzie pompa!

Fastfoody swoją drogą. Ale to na spokojnie. Póki co między startami tylko dobre ww mają lecieć i dużo dobrego mięcha. Więc w sb zaraz po zawodach pizza i całą niedzielę spaghetti z woła i makaron pełne ziarno. Zjem z 1kg makaronu to będę nabity fest ;-D

Heheheh :D A ja się pochwalę :D Lekko ww dzisiaj podbiłem bo bym nie wyrobił w tym studio filmowym yebanym! https://dl.dropboxusercontent.com/u/18183159/test/2014-02-07%2021.21.40.jpg

Nie ma tragedii, coś się dzieje jak ww dorzucam :-) Tylko waga w miejscu i to mnie martwi.

mysle ze bedzie tu ciekawy poscik. ja zazwyczaj stosuje podstawowa diete do mady wysokowegloodanowa a do zezby lowcarb. i roznie to wychodzi z ta manipulacja ww ciekawi mnie dieta typu niskie wegle lub na poziomie bialka i manipulowanie tluszczami pod kontem masy. jesli ktos ma z taka doswiadczenia to chetnie poczytam i oczywiscie zobacze [...]

Ok update. Tak jak mówiłem, skróciłem redukcję i rozpoczynam masować ;) Obecny rozkład makro 3g WW/ 2.5g B/ - Tłuszcz w granicach 40-50 na cały dzień poza posiłkami około treningowymi. Priorytety na najbliższy czas to szerokość pleców, dół klatki i skosy brzucha. I foto dla tych, którzy polecali mi wyjść na scenę w dresach bo wstyd z moimi nogami [...]