ww

18.09.2008 czwartek trening rano zjadlem jak zawsze w szkole sie ciaglo strasznie wiec spieprzylem z 2ostanich lekcji i poszedlem na silke zrobilem trening,spieszylem sie zeby zdazyc na autobus a i tak wystalem sie 15min na przystanku i sie okazalo ze wczesniej mi uciekl i na nogach musialem isc 2,5km myslalem ze szlak mnie wezmie w domu o 13.10 [...]

Meldunek, dzień 1: Bowl 1. owies, jajka, miód, odrobina dżemu, siemię lniane, cynamon 2. dorsz, mango, oliwa, marchew 3. kurczak, rukola, sałata lodowa, pestki dyni, pieczarki, odrobina suszonych pomidorów i parmezanu, odrobina sosu balsamico (kupione w barze i zjedzone zamiast twarogu z owocami i orzechami - długie okienko na uczelni stąd taki [...]

[...] sa duze nie dawaj ciezaru do wyskoku. To ma byc taka aktywacja miesni A no wiec jak sie dobrze czujesz to chialabym bys zaczel rotacje weglowodanami. troche masz duze rozbierznosci ale generalnie obetnij 50g ww na 3dni i wracaj do tego samego co masz teraz i na zmiane, slowem rotacja 1800/1600 Zmieniony przez - obliques w dniu 2011-01-19 11:47:29

Potraktowałam dzisiejszy dzień jako ten wysoki. Byłam wykończona i zjadłam więcej ww. Jutro 1600 kcal

Mało czytelne te zrzuty ale widać ze dieta kiepska. Kalorii za mało, stawiałabym na 1700-1800, jakies 100 g białka, 60-70 g tłuszczu, reszta ww. Wyrzucamy produkty przetworzone, czyli paprykarz, wędliny, ograniczamy chleb. Jogobelli, ferero, ciastek, kisieli nie skomentuję ;-) Dobra skomentuję - do wywalenia. Nie skubiemy jedzenia, jemy normalne [...]

[...] ryzuii wolowiny w tych pupetach bedzie dobre zeby proporcje zachowac. czyli zeby no ok weszlo 100gr ryzu i 200gr wolowiny. a nie zby to tak wymieszac ze sie zje np 50gr ryzu i 200wolowiny bo wtedy zeby miec ten posilke bogaty w ww to trzeba by 400g wolowiny zjesc. i obawiam sie ze jak sie da tyle tego ryzu to sie nie bedize kupy trzymalo

Deweq to sie skoksuj porządnie i wbijaj do LW albo WW będziesz takim mini-czołgiem wtedy

[...] ALMMA W lekkiej pewnie, albo WW Raz w życiu muszę kurde zawalczyć i to poczuć. Choćby nawet ostry wpyerdziel i spełni się największe me marzenie. Wystąpić na jakiś zawodach http://www.youtube.com/watch?v=MvA26p6wMYc Po raz 10 oglądałem sobie dziś Godzille i dalej tak samo lubię ten film. Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2011-08-30 01:14:52

Też mam nadzieję, jakkolwiek nikłe są szanse. Przy całej dobrej woli jaką próbuję okazać, walki na szczycie WW są nudne jak diabli od paru ładnych lat.... Przegrana GSP wszystko ożywi. Co do GSP kończącego walkę to bądźmy poważni - jak ktoś nie kończy Hardy'ego na glebie albo Shieldsa w stójce przez 5 rund, to szanse na skończenie tego świra [...]

diaz*****, a mayhem do WW nie da rady zbić a catchweight tez nie chciał. mayhem by go pojechał

Bullet, Daley tak przy okazji znowu doyebał - 176 funtów na walkę w WW, haha. Przynajmniej się odbędzie tylko mu pojadą po zielonym.

Witam, a co powiecie o mojej drugiej próbie? zwiększyłem nieco kalorie do ~2200 i spozycie WW. Jeśli chodzi o śniadanie, to czasami na nabiale jak w przykładzie, a czasami jajka. II obiad jest dość późno, ale niestety nie mam zbytnio innego terminu. Jest to obiad po pracy i po siłowni. Inne w trakcie dnia - tutaj "przekąski" najczęściej między I [...]

wywal banana po treningu i śledzie białka daj tyle zeby bylo 2,2-2,7g wegle na poziomie ~120-150g beda ok, w nietreningowe mozesz troche zmniejszyc najlepiej jak WW beda w sniadaniu,przed treningowym i po treingowym posiłku i HIIT 4x w tyg ? ja bym jednak robił cardio na początku 4xtyg i zwiekszal stopniowo intensywnosc HIIT moze czasami w [...]

Koniecznie idź do fizjo, koniecznie. "Coś" tam na pewno możesz robić... Teoretycznie trening na maszynach, ale nie wiem, jak powinnaś nogi ćwiczyć @@-) Chcesz ćwiczyć w domu? Daj na początek 1800kcal, 130g białka, 150g ww i 75g tłuszczu.

Trzydziesta trzecia Maja pamiętaj, że pomidory to ww, więc koniecznie wlicz paskudy do bilansu

jestem na niskich ww ciezko mi sie mysli Też mi wytłumaczenie

Ok, dzięki. Ostatnio dość dużo czytałem o treningu i ogólnie. Poniżej napisze jak wyglądał mój zwykły dzień pod względem diety a następnie napisze dietę jaką zamierzam stosować i plan ćwiczeń a Was prosiłbym o napisanie czy wszystko jest ok oraz ewentualne odpowiedzi na pytania i poprawki. A więc może od początku. Przez najbliższy tydzień zaczynam [...]

[...] lajków: Piotr Przywoźny, Smołk Ciba Ciba, Adalbert Fight, Krzysztof Siuda, Puszek Okruszek Maly. Jeżeli dla firmy Olimp zależy na uczciwości to niech nie bierze pod uwagę ww kont, ewentualnie niech przerwie cały konkurs i niech pracownicy firmy Olimp w wewnętrznym głosowaniu wybiorą najciekawsze zdjęcia. Te reguły które teraz są dają [...]

[...] bronie, ale po co to piszecie jeśli nie pasują wam zasady to nie bierzcie udziału, jeśli uważacie że wykupują lajki to też wykupcie, nie wiem w czym problem, a skąd wiesz że ww osoby kantują? co znaczy wg was kantują? skad wiesz że nie wchodzili na wyszukiwarke i niepisali do osob z calego swiata spamu z prosba o lajk? skad wiecie ze nie maja [...]

[...] ich cola za 99gr };-) tak swoja droga, ostatnio w teskaczu wypatrzylem jogurty 0 dodatku cukru, 0% fatu.. tez ciekawa opcja, ogolnie slodkosc z owocow ktore tam sa + slodziki, ale mimo wszystko wychodzi te 5g ww/100g produktu a nie 15-20 jak w wiekszosci jogurtow ;-) oprocz tego jest jeszcze jogobella light ale ciut gorzej wypada pod tym wzglem