ww

tylko ze jesli robie je rampą to nie za bardzo czuje te petarde.. waga na dzis 93.9 ;)chyba obetne ww ze sniadania..

traktor71 mam pytanie do Ciebie. lecę ww planem, póki co wszystko ok (siła idzie do góry, wytrzymałość również, podobnie czas regeneracji po wysiłkowej)oprócz jednej rzeczy. mianowicie po RDL mięśnie dwugłowe uda regenerują mi się dłużej niż reszta ciała. 1 rzecz jaka mi przyszła do głowy to technika, ale instruktor na siłowni którego poprosiłem o [...]

wychodzi = 89 g tłuszczu ( bo z 2310 kcal, 35% to 808kcal) 144 białka 231 WW ... ok, proszę Cie tylko o odpowiedź, na powyższe pytania jeszce, ew kogoś jeszcze do oceny ;-) -- ORAZ czy przy tym ewentualnym większym spozyciu tłuszczów, obcinać węgle dalej tak samo i dodawać protein ? Zmieniony przez - f***master w dniu 2012-04-23 10:02:32

spoko, czyli jajeczka zamiast teflon, to nawet lepiej na smalcu smażyc ? 2600 wyszlo mi więc : 40% ww = 260 g 25 %b = 162,5 g 35% t = 101 g ... będzie ciężko ;-) mam nadzieję, że widziałeś że teraz waże "aż" 71kg i nie liczysz pod 85kg byka %-) ale na tych 2300 zle nie było, wiec 2600 tez być może będzie dobrze.. w razie co zapraszam do [...]

głodny nie będę, a jeżeli nawet, to zdejmę tłuszczów na rzecz WW, a wtedy juz na pewno bedę syty jak świnia przed ubojem %-) orbitreki bardzo lubię też, ale mam raz na rok egzaminy z biegania, toteż chciałem je ćwiczyć własnie choć 1-2x tydzien, ale poki co poczekam z tym... poki co dzieki za odp!

[...] bardzi słabej jakości węglowodany(tzn.proste) oraz nie posiada zazwyczaj skł.min i witamin-a ryż posiada. W DNT na pewno odpada,a ewentualnie ile g tego gainera chciałbyś włączyć do diety w DT? Jest jeszcze 1 opcja na Twój problem-zamiana części ww na tłuszcz-który jest mniejszy objętościowo(szybciej da się go zjeść) a dostarcza więcej kcal.

[...] NIE ZMIENIAM 50 gr gainera cp + shock trening 180 gr gainera + vitargo gjl 70 gr gainera + vitargo gjl + el 100 gr ryżu + 100 gr kurczaka + vitargo gjl proteon + vitargo el + cp vitargo cl + matrix pro 32 vitargo gjl + prolo 200 gr B 50 gr T 708 gr ww 4133,4 kcal + woda 12 gr kre alkalyn + ok 15 gr jabłczanu i jazda spadam z pracy

wallace ty jestes specjalista rozpisz mi cykl z ww sropdkow

1. Gdzie uciąć? W konwencji posiłków, które masz gdzie łączysz ww z tłuszczami to wszędzie po trochu odjąć. Jeśli chodzi o białko to masz 2 posiłki po 50-55g białka. Tu najlepiej uciąć. Skoro jednak już jesz śniadanie bez węgli a ćwiczysz wieczorem może by pokusić się o drugi posiłek tłuszczowo - białkowy? (np. orzechy + twaróg, makrela wędzona [...]

[...] Podnoszenia Ciężarów, poparte prawomocnym wyrokiem Sądu Rzeczpospolitej Polskiej i dochodzeniem prokuratorskim, w którym wskazano sprawcę podania niedozwolonych środków ww. zawodniczkom - bez ich wiedzy - nie zostało uwzględnione przez Egzekutywę IWF". Pozdro - Tomek - aktualn, oglonorozw, hobby, strong Wpłynąłem na suchego przestwór [...]

[...] Podnoszenia Ciężarów, poparte prawomocnym wyrokiem Sądu Rzeczpospolitej Polskiej i dochodzeniem prokuratorskim, w którym wskazano sprawcę podania niedozwolonych środków ww. zawodniczkom - bez ich wiedzy - nie zostało uwzględnione przez Egzekutywę IWF". Pozdro - Tomek - aktualn, oglonorozw, hobby, strong Wpłynąłem na suchego przestwór [...]

Te 2200 jednorazowe ;) sama nie wiem skad sie tyle wzielo ;p wiecej sie nie powtorzy Czytajac rozne DT tutaj przyjelam (a raczej probuje) 1800-1900 kcal' 130 b 70 t reszta ww ale caly czas mam problem z komponowaniem posilkow i przede wszystkim planowaniem. Po 1 nigdy nie wiem co na obiad :p gotuje moj maz i on sam do konca nigdy nie wie. Po 2 nie [...]

[...] chyba obstawiam za glukoza w stanie potrzeby na wegle przy stosowaniu wylacznie w okresie okolotreningowym ciekawy jestem tez efektow stosowania rybozy jako zrodla ww taka suplementacja po treningu 30-50g swoja droga malto dekstryny to chyba najwieksza sciema w tej branzy niskocukrzona jak nazwa wskazuje nie jest slodka co daje zludne [...]

Witam tak jak pisałem na samym początku tematu nie jestem organizatorem, wszystko co wiem przelewam tutaj :D oczywiście pytałem organizatora o oficjalne wyniki i obiecał, że jak tylko znajdzie chwile to mi podeśle, a ja wtedy wrzucę je tutaj. Z pamięci mogę podać : OPEN Senior 1 miejsce w kat open seniorów 270 kg Michał Rudziński 2 miejsce w [...]

ok zacznę od zera i będę obserwował. Jak coś co week będę dodawał kcal tyylko jak dodawać to z czego ? b? ww? czy T?

to ile ma być t na kg? teraz mam 3,5 białka 2,3 tluszczy i ww 2,0\

[...] lepszą definicję. Wiedzę o diecie i treningach mam na bardzo wysokim poziomie więc wszystko będzie trzymane na 110% dieta będzie typowo masowa a trening będzie ukierunkowy ww celu.Po miesiącu od zejścia z ph planuje redukcję do ok 8% bf Co byście polecili za środki,jakiej firmy,jaką profilaktykę,jakie badania żeby to wszystko miało ręce i nogi [...]

[...] zastanawia mnie dlaczego do cholory pakujecie wszystkie style Gong-Fu/Wu-Shu (Kung Fu) do jednego worka? Domyslam sie, ze wiekszosc z Was wie czym sie roznia rozne style ww., jednakze musze zauwazyc, ze da sie zaobserwowac troche niescislosci (ze tak powiem:) :( Gong-Fu w Chinach zasadniczo rozni sie na style "Poludniowe" i [...]

Czesc i czołem, tez zmykam na siłkę... Kur... mam wrażenie, że od zabawy z WW w soboty-niedziele zaczyna mi bęben rosnąć... nara

Bo to był przepis na ładowanie w sobotę-niedzielę ;P Jakieś 30-40g WW... w sumie za dużo :P Dlatego dziś będzie drugi, każdy wybierze cosik nowego dla siebie :P See you later alligator Zmieniony przez - EcoSfera w dniu 2009-08-12 10:44:17