Affan33/ walka redukcyjna w internacie

tylko ze jesli robie je rampą to nie za bardzo czuje te petarde..
waga na dzis 93.9 ;)chyba obetne ww ze sniadania..

Widocznie kuleje technika - daj film.

własnie starałem sie robic pod okiem instruktora w Toruniu
poradzilł abym skulił nogi pod siebie i "położył "sie klatka nisko-ponoc bardziej angazuje klate..
jutro pojde na siłke na trening u siebie to zrobie jedna serie i nagram ;)

Nie chcę podważać wiedzy instruktorów, ale spotkałem się już z tyloma "dobrymi" radami, że...

Niestety nie było mnie dzis na siłowni.Jako dobry wnuczek przesiedziałem dzien w szpitalu.
filmik zorbie w takim razie we wtorek.naogladałem sie na yt poprawnej techniki i zobaczymy jak pójdzie;)

Dzisiejszy trening mma dał sie we znaki.
chyba naciagnąłem sobie sciegno w lewej nodze ;/

ogólem po ograniczeniu ww czuje spadek mocy jakby :)

PYTANIE
moze i glupie..szukałem art (bo kiedys go czytałem), otoz, jesli mam w treningu np 3a 3b 4a 4b 5a 5b to robie wszystkie cwiczenia ? czy dziele jeden tydz. A a drugi B? czy wybieram 3 a lub b 4a lub b 5a lub b ? -chodzi np o trening klatka i plecy..

3a 3b 4a 4b 5a 5b

Czyli to są serie łączone/super serie - a więc robisz najpierw cwiczenie 3a, potem bez przerwy 3b i dopiero przerwa.

dzieki :)
nagralem filmik ale zapomnialem kabla;/
bazuje na filmiku z yt "trening K**" czy jakos tak :D

Klatka dzisiaj ciezarem 2x 25 i 2x 30
wioslo 2x 70 ,75 i 80
czuje spadek mocy niestety ;/ .Myslę o dodatkowym treningu na podciaganie sie ( opisany w art ktorego nie chce mi sie szukac ;) opiera sie na piramidzie 1,2,3,4,5,4,3,2,1 powt. )

witam będę wpadał, powodzenia! sog

dziekie dziekie ;)
zapomnialem dodac ze dzis aeroby poszly 25 minutowe- 14km przejechane na rowerku( bo na tej stacji robie je wlasnie ).
mysle zeby podkrecic jeszcze tepo;)