ww

bula0160 90% z niską ilością ww

wafle ryżowe to ww złożone

Własnie sobie przypomniałem, Jak odejmę te 300-700kcal to również musze zmniejszyc ilosc tłuszczy ktory wynosi 30% czy głownie zmniejszac il ww??

Macie jakies linki na tabele z WW złożonymi i prostymi, szukałem na necie ale nie umię znaleść, chyba ze pod złym hasłem szukałem.

wg mnie nalezy patrzec sie na wage produktow przed przygotowaniem. Ja mam 2 pytanka.Jest na diecie low carb.WW mam tylko w sniadaniu i posiłku przed treningowym koncze trening koło 21 wypijam białko po treningu. ostatni posiłek musiał bym jest koło godziny 23 czy jest sens na redukcji?jak tak to co? A co z kabanosami z kurczaka na redukcji mozna?

normalny posiłek ew z mniejszą ilośćią ww

lepiej nie łaczyć tł trans z ww prostymi

Ale rozumiem, że dotyczy to tylko tłuszczy trans? Czyli takie tłuszcze jak masło 80% lub olej lniany,oliwa z oliwek już nie działają w "zły" sposób z jakimikolwiek ww?

niech zacznie od 2800kcal da ww ok 45% reszta tł białko 20%

W treningu siłowym zużycie glikogenu nie jest tak znaczne jak w treningu wytrzymałościowym, ale oczywiście - możesz. Podczas treningu również, miód nie jest na tyle ciężko strawny by przeszkadzało Ci to w treningu. Są to WW proste więc szybko będą uwalniane jako energia.

najlepiej ziemniaki z miesem ew kup białko dorzuć ww

[...] kiedy masz następny posiłek, czy po śniadaniu masz trening etc. Przy układaniu śniadania radziłbym jednak bazować na węglowodanach złożonych (np. owsiane) jedynie z dodatkiem ww prostych z owoców w celu zapewnienia stałego, równego uwalniania energii. Orzechy jak najbardziej możesz dorzucić, w szczególności włoskie, laskowe, nerkowce czy migdały.

zjedz na wieczór dużo ww złożonych z białkiem przed siłką zapodaj białko

wróć na 2900 obniż ww

ja tam podchodze pod 3 i calkiem dobrze jest, ale nie monza zapomniec o ww i t

ale ześ zamotał (szczególnie podoba mi sie gestość oleju ) ułóż sobie diete masową i dopiero wtedy daj ją do oceny Na razie moge ci poradzić tylko tyle: -jesz dużo "złych" tłuszczów: biały tłusty ser, tłuste mleko, masło - zastąp je tłuszczami zdrowymi i chudymi produktami: chude mleko chudy ser olej roślinny, margaryna -obecność bułki [...]

Cześć Lady M Fajnie, że wpadłaś Założyłam 1800 kcal, w tym 120 g białka, 60 tłuszczu i 180 ww. Może być? Dodam zdjęcia, z bólem serca, ale jakoś się przemogę

[...] miód, cynamon 2. whey, grejfrut, włoskie orzechy, brukselka 3. jaja, włoskie, brukselka 4. kasza jaglana, tuńczyk, oliwa 5. kasza jaglana, sardynki *W planach było 100 g ww, ale ponieważ piątki w moim przypadku to 2 treningi intensywne dziennie, to dodałam do 2 posiłku pół grejfruta. Głowa mnie trochę bolała, więc uznałam że węgle w tym [...]

tak jak czujesz oslabienie z powodu braku ww to dodaj jak najbardziej masz dizo aero, tak sprawdz na ilu jeszcze dobrze funkcjonujesz. Szczegolnie po treningu dobrze dac

[...] jak u mnie koryto wygląda. Ale jak mam oszukiwać, to bez sensu na jakąkolwiek pomoc liczyć ;-) Mam tyle pytań... Myślałam, że przy mojej tarczycy nie powinnam zjadac za dużo ww i sie starałam z tym pilnować. A tu taka niespodzianka :-) Troszkę jednak przygniatająca jest wizja, że być może nie schudnę, nawet jak sie będę starać. Bo staram się od [...]