ww

zjedz ww złożone i źródło białka może to być mięso czy ryba nie przejmuj się że Ci się odłoży jak sumiennie trenowałeś a nie opierd..... się to sie nie odłoży pozdr

Witka! Mam problem, zaczalem diete redukcyjna, obcialem ww i ogolnie wszystko jest sii.. Problem jest taki: mam treningi o nieokreslonej porze, posilek zjadlem o 17, trening wypada o 20... Nie bac sie zjesc troche wegli przed treningiem? NIe mam pojecia, co zrobic, moze dodac jakis mniejszy posilek na godzine przed treningiem? Beda sogi za [...]

ZIemniaki traktuj jako normlalne zrodlo WW, ale jedz je tylko w posilkach okolotreningowych(glownie po treningu) najlepiej jako zamiennik aby dieta nie byla monotonna, tak stawiaj na pelnoziarniste produkty. Reszta warzyw, jak pisales wliczac nie musisz.. Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2008-12-04 22:14:54

Witam czy w diecie na odchudzanie zmniejszenie ilości ww spowoduje że organizm zacznie pobierać energię z tłuszczów spożywanych ? czy samą dietą można by zlikwidować zbędny fat bez ćwiczenia ?

A wiec wyszlo tak : (9,99*56)+(6,25*172)-(492*18)-161=1384,88 1384,88*1,5=2077,32 +100 (uczen)=2177,32 +100(endo)=2277,32. I teraz czy dobrze wczesniej obralem btw? 2,5g bialka/kmc 1,5g tluszczy/kmc a reszta to ww ?

białka wystarczy 2g tłuszczu możesz dać od 1g do 1,5g reszta ww

policzone ok 448+504 źle zapisałeś ale policzyłeś dobrze wychodzi prawie 6g ww na kg i ty mówisz ze przy wadze 56 jesteś endo weź się za jedzenie i będzie dobrze niczym sie nie przejmuj masuj

czy mozna jesc 50g rodzynek po treningu jako zrodlo ww? oczywiscie + banan i bialko ;]

co do wiorkow to na wegle musisz patrzec ba sa slodzone co maja w 100g 50Ww A SA TEZ NIE SLODOZNE CO MAJA W 100g 5g Ww

No czytalem ze jak np mialem ww - 2g/kg to sie robi ze w jeden dzien jem 1,5g potem 2,5g potem znowu 2g/kg

B - 2,5g/kg T - 1,5g/kg Ww- 2g/kg Taki mam rozklad aktualnie i zostalo mi jeszcze troszke ponad 3 tygodnie redukcji

po treningu najlepiej jakieś ww np Banan a za jakieś 30-45 min normalny posiłek

[...] jakiegoś polskiego sklepu, narazie nie mam funduszy niestety (daleka droga, a twaróg długo nie poleży i musiałbym w miare czesto jezdzic..) BTW mam białek ~2,1 , tłuszczy ~1,2 , ww ~6,0 edit co dac do kanapek w szkole? szynka z indyka ok? tylko nic w pojemniku, nie chce sobie robić obciachu ;p Zmieniony przez - Shiv3r w dniu 2009-01-06 12:36:30

śniadanie może być II posiłek dodaj warzyw i oliwy III posiłek też dodałbym warzyw IV ryż brązowy V skoro musi być ok VI daj twaróg i oliwe ewentualnie jak jesteś jakiś mega ekto możesz dorzucić jakieś ww złożone o inskim ig

pempuszek po co Ci kazeina po treningu ? Zjedz chuda rybe/mieso + ww.

Nie będzie wporządku, ani to dobre źródło białka ani ww czy tłuszczy. Zjedz porządnie, mieso/ryba + makaron/ryz/kasza.

zakszu, zjedz porządny posiłek, wyjdziesz na tym korzystniej. pempuszek, dodaj szybkowchlanialne źródło białka, np. chudą rybę. O ww z owsianych nie musisz się bać, organizm wykorzysta to do odbudowy uszkodzeń po treningu. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2009-01-12 22:47:43

Nie powinno łączyć się cukrów prostych z tłuszczami, białka z ww jaknajbardziej jest to prawidłowe. Coś pomieszałeś. zdr.

[...] smażenia/podsmażania. Ale tak jak już wcześniej wspomniałem, do smażenia długiego najlepiej używać tłuszczy nasyconych, z tym że smażenie nie jest w ogóle polecane. alkofansek, po treningu to i na wieczór możesz go brać, w dni nietreningowe unikaj w ogóle ww przed snem, w tym gainera. zdr. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2009-01-20 13:25:15

jeśli jesteś endo ww dawaj do śniadania i do około treningowych w pozostałych mniejszą ilośc np z warzyw w nie treningowe dawałbym do śniadania a potem stopniowo zmniejszał przykładowo mięso z tł i warzywami ale wiadomo nie do przesady