POJEDYNCZE PYTANIA cz.2

Oczywiscie w polaczeniu ze zrodlem bialka.

mam problem, poniewaz musze zjesc 2 posilki w szkole, no i na kazdy posilek skladaja sie 4 kawalki chleba razowego, a to daje na te dwa posilki okolo 150g ww, a zakladam ze bede jadl 245, no i wliczajac w to platki owsiane, ryz, ziemniaki nie ma ***a zebym sie zmiescil w limicie

opcja ze nie bede jadl cos bez chleba odpada ;p

macie jakies pomysly?

albo tak mysle, ze w tym czasie jem pomidor i ogorek, no i pomidora za bardzo nie chcialbym jesc w szkole, ale ogorka moge samego, a pomidor + ogorek bym jadl w dni wolne od budy

moze tak byc?

Zmieniony przez - Lukun w dniu 2008-12-08 20:40:55

zmniejsz ilość chleba innej opcji nie ma zamiast 4 jedz 2 kromki albo obetnij z innych źródeł

A więc mam takie pytanie czy jest jakaś witamina lub coś w tym stylu oprócz odżywek na wzmocnienie stawów?

https://www.sfd.pl/Opieka_stawów-t326189.html 

jak sie pozbyc wody podskornej? nabralem troche przy masowaniu

A wiec obliczalem swoje dzienne zapotrzebowanie. Podane byly 2 sposoby obliczen. W pierwszym wyszlo mi około 2600 kcal a w drugim 1716 i teraz nie wiem jak to rozwiazac ?^^

Zmieniony przez - Spells0n w dniu 2008-12-08 23:01:44

Jezeli waga z profilu sie zgadza to druga opcja. W przypadku gdy jestes ekto/hardgainer to pierwsza opcja bedzie bilansem przy budowaniu masy.

stuniel odpowiednia dieta i treningiem.

Zmieniony przez - domer w dniu 2008-12-09 08:43:26

Witam

czy w diecie na odchudzanie zmniejszenie ilości ww spowoduje że organizm zacznie pobierać energię z tłuszczów spożywanych ? czy samą dietą można by zlikwidować zbędny fat bez ćwiczenia ?

Jezeli ograniczysz weglowdany do minimum to bedzie pobieral z tluszczow. Innej mozliwosci nie ma. Sama dieta nie zlikwodujesz, chociaz zalezy ile dla Ciebie oznacza "zbedny". Konieczna jest aktywnosc fizyczna.