| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Zdrowie i Uroda
|
obnizenie glosu
czy jest to mozliwe zeby obnizyc sobie glos?
i czy sterydy obnizaja mocno glos czy raczej nie jest to efekt do zauwazenia?
|
11 |
2009-02-17 16:09
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
przerwa w cwiczeniu a odzywianie
siema, kumpel sie pyta bo ma jakas operacje i nie bedzie cwiczyl okolo 3tyg, czy w tym czasie bedzie mogl miec diete tak jak na masowce (tylko mniej kcal) czy go zaleje?
|
11 |
2010-01-08 12:57
|
|
Odżywki i suplementy
|
Mocny stack kreatynowy
witam, poszukuje mocnego stacku kreatynowego, chociaz mialem dopiero 3 cykle na mono, ale zgodnie z tym tematem
http://www.sfd.pl/%5bart%5dnajwi%c4%99ksze_mity_suplementacji_by_dudek-t388230.html
nie chce kupowac po kolei wszystkich odmian
|
32 |
2010-01-03 23:34
|
|
Odżywki i suplementy
|
scorch - data waznosci
siema, w ktorym miejscu jest napisana data waznosci na scochu? ;p
|
4 |
2009-12-02 19:24
|
|
Trening dla początkujących
|
Trening 6dniowy
witam, jako ze nie moge dziennie poswiecic ponad 1h na trening to czy moglbym robic kazda partie w inny dzien takim planem:
pn klata:
plaska - 5 serii
skos - 5 serii
ozpietki - 4 serie
wt biceps + przedramie:
sztanga lamana stojac - 5
|
5 |
2009-11-16 14:19
|
|
Trening dla początkujących
|
Plan na redukcje
cel: redukcja
staz: tak powyzej 1 roku
witam, cwicze teraz planem fbw ale nie daje juz takih efektor i chce wrocic do takiego planu ze 1 partia raz w tygodniu, plan:
(nie lubie stosowac progresji czy czegos takiego i przez trening w jednym
|
8 |
2009-10-11 19:48
|
|
Zdrowie i Uroda
|
Ból brzucha
witam,
zakladalem niedawno temat o tym, ale teraz opisze jeszcze raz i dam wyniki badan
no wiec nie wiem czy to ma zwiazek ale 4 dni troche pilem wodki no i 3 dni po ostatnim dniu chlania zaczal mnie bolec brzuch. stwierdzilem ze to tylko taki
|
1 |
2009-07-31 15:51
|
|
Zdrowie i Uroda
|
ból żołądka (chyba)
witam,
od 4 dni dosc mocno boli mnie brzuch i plecy (okolice nerek), dzis bylem u lekarza, a ten mi stwierdzil ze jest to raczej zoladek i dal jakies tabsy, a przy tych plecach to tylko jak lezalem popukal w nerki ale nic mnie nie bolalo
a
|
3 |
2009-07-24 15:56
|
|
Zdrowie i Uroda
|
zaczerwieniony i opuchniety kawalem reki
witam,
wczoraj chyba mnie cos ugryzlo bo kolo bika mam zaczerwieniony spory kawalek skory i opuchnieta mam reke w tym miejscu, troche swedzi, nie boli, ale tak jakos dziwnn uczucie jest gdy to dotkne, a i w tym miejscu mam podwyzszona
|
1 |
2009-07-18 17:31
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
ketchup
no wlasnie czytalem zle opinie na jego temat, a ja jestem na redukcji, ale niestety na 5 posilkow 3 mam takie ze bez keczupu ciezko mi posilek przejdzie, moge na przyklad 100gr keczupu dziennie, odejmujac oczywiscie ww z innych posilkow?
|
12 |
2009-07-11 15:31
|
|
Trening dla początkujących
|
redukcja - ktory trening lepszy?
no wiec cel redukcja i sie zastanawiam ktory trening bylby lepszy
wt:
klata:
plaska 4x 12
skos 4x 12
rozpietki 4x 12
biceps:
uginanie ramion 4x 10
mlotki 4x 10
modlitewnik 4x 10
przedramie:
6 serii
czw:
plecy:
podciaganie sie
|
7 |
2009-07-08 15:20
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
odchudzanie
witam,
pracuje fizycznie na 3 zmiany, wiec nie ustalilem dokladnie o ktorej godzinie jem tylko takie posilki jak: jak wstane, jak ide spac, przed/po treningowy i jeden taki zwykly (jesli jestem w robocie to jem to o tam daja na stolowce
trening
|
4 |
2009-06-30 21:37
|
|
Zdrowie i Uroda
|
sine i opuchniete palce po operacjie dloni
witam, w czwartek mialem wyciagane sruby i plytki z dloni, no i dzis zauwazylem ze palce od tej dloni mam opuchniete i sine, to moze byc cos powaznego?
|
1 |
2009-05-18 14:19
|
|
Odżywki i suplementy
|
bialko olimpa otwarte
witam,
otworzylem niedawno bialko olimpa x5 protein no i teraz nie bede cwiczyl 2 miesiace a nie chce zeby sie bialko zmarnowalo, niesety nie mam zadnego pojemnika zeby je wsypac do niego no i moge je zostawic tak otwarte na te 2 miechy czy do
|
7 |
2009-05-09 17:37
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
dieta na redukcje
witam, chce zaczac w pryszlym tygodniu redukjce, chce schudnac okolo 5kg w ciagu 2 miesiecy samego tluszczu wiec tylko silka bez aerobow. narazie dam diete taka bez wyliczen czy moze byc:
posilek i:
platki owsiane
mleko
|
9 |
2009-04-17 16:39
|
|
Trening dla początkujących
|
plan na redukcje
chodzi mi o to czy moge tyle cwiczyc w tygodniu, bo dobrze mi wchodzi, ale wszyscy pisza ze partie raz tygodniowo, a wedlug mnie to jest za malo, moj plan (dam tylko glowne parte). na kazda mam 2-3 cwiczenia, po 4 serie na kazde po tak 12 powtorzen,
|
0 |
2009-04-17 18:57
|
|
Trening dla początkujących
|
szyja + klata skos gorny
no wiec mam dwa pytania:
1. co robicie na szyje? ja robie ale zadko takie ze sie klade na lawce na plecach, glowa wystaje zza lawki i spuszczam ja na dol i biore ja do gory, ale szybko zaczyna mi sie w glowie krecic? sa jakies dobre cwiczenia zeby
|
4 |
2009-03-14 16:51
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Plan do oceny [SOGI]
1. wiek: 19 lat
2. staż: 2 lata (ale duzo przerw), na powaznie tak 4 miesiace
3. cele: masa i sila
plan:
poniedzialek:
klata + bik + przedramie + szyja
klata:
plaska 6x 12
skos w gore 4x 12
rozpietki 4x 12
|
6 |
2009-01-24 13:54
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
4 miesiace w internacie
witam, czekaja mnie 4 miesiace w internacie i nie zamierzam przestac cwiczyc, tylko problem jest z dieta. ale biore ze soba mixer ;p
a mianowicie, czy bym mogl jesc wedlug tego:
rano:
zmiksowane platki owsiane, mleko, orzechy
+ jakas
|
3 |
2009-02-16 19:26
|
|
Odżywki i suplementy
|
cykl
co myslicie o taim cyklu? cykl by trwal 8 tygodni
1. kreatyna z olimpu mega caps 1250 - 300 kapsulek
2. witaminy z olimpu vita-min sport - 120 kapsulek
3. omega 3 z trec - 120 kapsulek
4. tribulus z trec - 120 kapsulek
5. bialko wpc 80 z
|
37 |
2008-12-29 23:00
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta do poprawy [SOGI]
witam, juz kiedys dawalem podobna diete, ale zaczelo mnie zalewac (+2 cm w pasie w krotkim czasie), wiec troche pozmienialem, czekam na oceny
nie bede podawal godzin bo to roznie, w tyg zaczynam o 5, w weekend o 9, jem tak zeby roznica miedzy
|
9 |
2009-01-24 20:16
|
|
Odżywki i suplementy
|
ostrowia wpc
zamowilem z allegro i dostalem paczke lekko uszkodzona ;d byscie jedli ta ostrowie ;p smakuje normalnie
|
4 |
2009-01-19 15:45
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
obwod pasa
tez macie tak ze rano macie kilka cm mniej w pasie niz wieczorm? mnie sie wacha 3 cm ;p
|
6 |
2008-12-25 22:44
|
|
Odżywki i suplementy
|
sila/masa
niedlugo koncze kreatyne no i po jakim czasie moge zaczac nowy cykl z kreatyny? czy moze jest cos podobnego o moglbym w miedzyczasie brac?
|
5 |
2008-12-25 17:15
|
|
Odżywki i suplementy
|
kreatyna mono
chce brac zgodnie z zaleceniem na opakowaniu, ale nie rozumiem tego, bo jest napisane ze nalezy zazywac naczczo, a potem ze 30min przed treningiem, jezeli posilek jem 1h przed treningiem, a kreatyne 30 min to nie jestem naczczo
|
1 |
2008-12-15 15:28
|
|
Odżywki i suplementy
|
Bialko ostrowi WPC
czy jezeli mialem to bialko w otwartym opakowaniu, zamkniete w szafce przez 4 miesiace to jest jeszcze dobre do spozycia?
|
3 |
2008-12-10 20:09
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
masa - dieta do oceny
witam, no wiec dam teraz diete do oceny, ale troche zle mi wyszlo bo za malo bialka i za duzo tluszczy
waga: 70kg
cel: sucha masa
typ: endo
w zalozeniach/ wyszlo:
b: 2.0 / 1.8
t: 1,3 / 1,6
w: 3,5 / 3.6
kalorie 2300 / 2326,7
dieta dt:
i
|
6 |
2008-12-09 16:39
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Plan do oceny (masa i sila)
staz: prawie 2 lata, ale dosc czeste kontuzje mialem i przerwy co da mi tak rok jakis cwiczenia ;p
177cm/70kg
poniedzialek:
klata + bik + przedramie
klata:
plaska 6x 10
skos w gore 4x 10
rozpietki 4x 10
bik:
lamana sztanga 6x
|
1 |
2008-11-30 18:12
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
dieeta na mase
wczoraj skonczylem redukcje, i chce zazac mase. narazie dieta, jestem endo, mam troche tluszczu ktory chcialbym spalic ale nie jest to piorytet teraz, no wiec dieta, narazie taka sobie bez wylizania ile kcal i gdzie
5.40 - wstaje
6.00
platki
|
17 |
2008-11-17 18:04
|
|
Odżywki i suplementy
|
masa czy redukcja?
jestem na redukcji juz od marca (mialem dluga przerwe spowodowana kontuzja), no i zszedlem z 97kg do 72kg, w talii poszlo z okolo 110cm na 83cm. no i nie wiem czy zaczac robic juz mase czy nie, troche niewyrazne zdjecie jak co pozniej postaram sie
|
6 |
2008-11-17 17:02
|
