przerwa w cwiczeniu a odzywianie

siema, kumpel sie pyta bo ma jakas operacje i nie bedzie cwiczyl okolo 3tyg, czy w tym czasie bedzie mogl miec diete tak jak na masowce (tylko mniej kcal) czy go zaleje?

10 wskazówek, utrzymac rozsadny zastrzyk kcal i bedzie dobrze

ale jesli bedzie tyl to tylko w tluszcz czy mieso tez moze jakies pzyjsc?

a i jak nie cwiczy to dawac i tak bialko na poziomie 2g/kg?


a teraz ja mam od siebie pytanie ;d

jak przyrzadzacie filety z ryby? bo smazone odpada a przy gotowaniu to mi sie te filety rozwalaja



Zmieniony przez - Lukun w dniu 2010-01-08 13:26:13

Hmm 3 tygodnie to nie tak dużo. Poczytaj o diecie na regeneracji. Najlepiej niech zachowa takie same proporcje jak wczesniej skladnikow, tylko niech deko obetnie węgle do 4g aby go nie zalało gdyz sądząc za duzo nie bedzie sie ruszał. Pozdro!

dzieki, trzymajcie po sogu ;d

a co z tymi filetami od ryby? ;d

filety z ryb są ok unikaj pangi i tilapi

glownie chce dac rybe na posilek przed treingowy, taka co ma malo tluszczy np mintaj, czy taka ryba zawiera omege?

i jak ja przyrzadzic sama? bo w kuchni sfd czytalem tylko z roznymi dodatkami

jak chcesz mieć w chudej rybie omege 3?
wiesz co to o3?

możesz piec parować smażyć cuda

wiem co to omega3, tak tylko sie spytalem bo myslalem ze w kazdej rybie ona jest ;d

zmienie w takim razie na jakas tlusta chyba lososia, dobre to by bylo? a i chyba glownie bede w piekarniku ja robil

smazenie czesto odradzaja tutaj :>

smażyć możesz na teflonie bez tluszczu czy na pamie
łosoś bedzie ok ale wolałbym zjeść na kolacje czy na drugie sniadanie

nie jednak losos odpada a nie zdazylem edytowac, matka powiedziala ze za drogi, wiec omege3 bede bral z jakis tabsow