Aragh

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

391

przeczytanych postów

1382

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty BB & MMA

Ostatnia aktywność 24.01.2010 (19:30)

Data rejestracji 14.11.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Doping	Meta i odblok po niej	51	2010-01-23 14:17
Doping	Trening na bombie do oceny	21	2010-01-24 13:49
Trening dla zaawansowanych	Trening do oceny proszę o ocenę planu. pozdrawiam! poniedziałek: klatka: krzyżowanie linek wyciągu przed siebie 3x 8-12 wyciskanie na płaskiej 4x 8-12 skos sztangielki 4x 8-12 rozpiętki 3x 12 barki: wyciskanie sztangielek w siadzie 4x 8-12 wznosy	1	2010-01-24 12:55
Administracja i Moderatorzy	Proszę o usuniecie j/w ten temat: http://www.sfd.pl/aragh_dziennik_w_dążeniu_po_masę_i_dawną_siłe.-t561697.html	3	2010-01-22 20:13
Odżywianie i Odchudzanie	Jajka? Ser? Mleko? witajcie. mam do was 3 pytanka. obecnie jestem na diecie na mase i nurtują mnie 3 pytania. jakie mleko pic na sniadanie 3.2 proc? jaki ser kupywac? tłusty? pułtłusty? jak z serkami z piątnicy w kubeczkach? serek wiejski w wersji light czy	20	2010-01-16 17:00
NUTRIFARM&OLIMP	CP+MONO+Carbo+Aminokwasy witajcie. więc zaczynam swój 1 cykl odżywkowy po przerwie w treningach, wróciłem do treningu i trenuję już ponad pół roku. dane znajdują się w profilu. odżywki na cykl: olimp bcaa 1100 olimp cell pump olimp creatine mega caps olimp	21	2010-01-08 13:30
Informator PODLASKI	Siłka na dziesiecinach witam. czy jest jakaś dobra siłka na dziesiecinach? prosze o podanie jakichś z dobrym klimacikiem i sprzętem. z gory dzieki. dodam iż mieszkam na gajowej przy skrzyżowaniu z berlinga. pozdro!	10	2009-12-27 12:00
Odżywianie i Odchudzanie	Zapotrzebowanie w DT i DNT witam. czy moje zapotrzebowanie na b,w i t jest dobre na dni treningowe i nie treningowe? dodam iż zależy mi na budowie masy takżę i z fatem gdyż redukcja robię co roku przed wakacjami. dni treningowe: b. 2.5g w. 5g t. 1.5 dni nie	4	2009-12-26 16:13
Trening dla zaawansowanych	Plan na full osprzet silownia. ok wiec od nowego roku nowy plan staż pół roku po przerwie 1.5 roku, wczesniej 2 lata treningu. waga 73 kg. proszę o ocenę i poprawę jeśli takowa zajdzie.	4	2009-12-23 16:27
Doping	2 mety na cykl	11	2009-11-26 11:28
Trening dla zaawansowanych	Powrót po kontuzji z ambitnym planem masowym. witajcie. swój temat kieruję do osób takich jak puma bądz osób o dużej wiedzy. wracam po kontuzji do treningu. trenuje już około 1.5 miesiąca. postanowiłem zwiększyć masę oraz siłe swojego ciała. oczywiście zdaję sobie sprawę o tym że pamięć	32	2009-11-14 16:15

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	Trening na bombie do oceny	2010-01-24 14:40
Doping	Trening na bombie do oceny	2010-01-24 14:16
Doping	Meta i odblok po niej	2010-01-24 14:14
Administracja i Moderatorzy	Proszę o usuniecie	2010-01-24 14:11
Doping	Meta i odblok po niej	2010-01-24 14:11
Doping	Trening na bombie do oceny	2010-01-24 14:07
Doping	Trening na bombie do oceny	2010-01-24 14:00
Doping	Budowa Komandosa	2010-01-24 13:33
Doping	Odblok? badz blok;/o co chcodzi?pomocy	2010-01-24 13:30
Trening dla zaawansowanych	noggi	2010-01-24 13:27
Doping	Meta i odblok po niej	2010-01-24 11:26
NUTRIFARM&OLIMP	PBC na Centralnym w Wawie zróbcie coś z tym	2010-01-24 11:21
Doping	Meta i odblok po niej	2010-01-23 21:48
Trening dla początkujących	Klatka, a paranoje w wyciskaniu i tzw ćwiczenia NA KUR... ;-) i jedno małe pytanie...	2010-01-23 21:43
Doping	KULTURYSCI I STERYDY	2010-01-23 21:42
ActivLab	GainBody MachineMan 30 Jakie efekty ? Na ile rozlozyc ?	2010-01-23 21:33
Doping	Meta i odblok po niej	2010-01-23 21:08
Doping	Meta i odblok po niej	2010-01-23 20:37
Trening dla początkujących	Trening , suplementy , dieta,doping	2010-01-23 20:35
Doping	Meta i odblok po niej	2010-01-23 20:19
Doping - zdjęcia	problem z winem	2010-01-23 19:57
Doping	Meta i odblok po niej	2010-01-23 19:55
Galeria Zdjęć	23lata Czy jest sens z taką budowa w ogole zaczynac?	2010-01-23 19:29
Trec	NOWE BIAŁKO! W 13 PYSZNYCH SMAKACH!	2010-01-23 19:25
Doping	Meta i odblok po niej	2010-01-23 19:20
Doping	Meta i odblok po niej	2010-01-23 19:11
Doping	Meta i odblok po niej	2010-01-23 19:05
Doping	Meta i odblok po niej	2010-01-23 19:02
Targowisko	Kupie hantle + obciązenie lub same obciazenie	2010-01-23 15:52
Targowisko	Xpand 925gr Blue Rapsberry Data:01/2011	2010-01-23 15:37