Jak dawakować??

1) cel: Masa + siła
2a) nazwa produktu/produktów*: Mutant Mass 6,8kg ; Olimp Creatine Mega Caps 180caps
3) staż: ponad rok
4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego: nie miałem
5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: nie brałem kreatyny
6) dokładny opis problemu/konkretne pytanie: jak dawkować?
7) uwagi: moja jedyna odżywka jaką brałem to 4kg Magnum 8000

obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): http://plany.sfd.pl/index.php/mid/49/fid/341/trener/dzienniki

Wiek: 18

Waga: 66

Wzrost: 178

Cel cyklu: Masa + Siła

stosowane już wcześniej suplementy : Magnum 8000

Uprawiane inne sporty: Piłka Nożna ; Rugby

stosowane wcześniej spalacze : *

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: *

ilość dni wolnych od kreatyny: *

przewidziane finanse na cykl: 250zł

uwagi i sugestie: *

Staż treningowy: ponad rok

ok napisz jeszcze rozklad b/w/t w diecie.

Planowałem tak:

w: 200
b: 50
t: 10

i to jest dodatkowe jedzenie, do tego dochodzi standardowy obiad śniadanie i kolacja. Ok 5 posiłków dziennie.

za malutko.

lol, dodatkowe jedzenie
całkowity bilans rozpisz a nie 2 posiłki.
t:10, to ja w potreningowym mam więcej

sporo za mało, bo na pewno pozostałe posiłki też pozostawiają wiele do życzenia
a w ogóle to "dodatkowe jedzenie" to mutant? lepiej dorzuć 2 porządne posiłki a nie odżywki tyle

Zmieniony przez - Dzedor w dniu 2010-06-27 22:29:00

Śniadanie:
ok. 4-6 skibek z jakąś wędliną

2 posiłek:
Woreczek ryżu + kurczak/ser

Obiad:
Ziemniaki + Mięso

4 posiłek:
Ryż/Kasza/Makarok

Kolacja
ok 4-6 skibek z serem
250g twarogu

Chciałbym znać tylko opinie dawkowania odżywek, a nie komentarzy dotyczących diety. Zalecana dawka dzienna Mutant Masa to ok 260g. Chciałbym to rozbić na 2 porcje. I pytanie kiedy te 2 porcje wypić i kiedy kreatyne brać. Czy mogę mieszać itd.

odżywki dawkuje się wg. braków w diecie - to jest jedzenie w proszku
i już na pewno nie dawkuje się tego wg. etykiety...

kreatyna:
DT: 4 capsy rano, 4 po treningu
DNT: 4 capsy rano

tylko patrząc na to co piszesz, to na pewno na kreatyne za wczesnie
i 180 caps na cykl nie starczy.

Dlaczego za wcześnie od roku ćwiczę bez przerwy, do mojego stażu nie podliczyłem miesięcy, które uważam za początkowe ok.6. Mutant Massa chiałbym dołożyć właśnie do posiłku 2 i 4 by miał on równie taką samą wartość odżywczą co posiłek główny.

nie chodzi mi o staż tylko o dietę

Zmieniony przez - Dzedor w dniu 2010-06-27 22:43:16

poczytaj:
NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY
-Przygotowanie Do Diety
https://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html

-Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne!
[https://www.sfd.pl/Dieta_-_ułóż_sam_a_-t315296.html] 
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html

-Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących!
[https://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html] 

-Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html