ww

[...] tluszczow itp. nigdy nie zwracalam na to zbytniej uwagii dlatego postanowilam wyeliminoawc te skladniki tj. tluszcze i zastapic je w wiekszosci pelnowartosciowym bialkiem + ww. Co do HIIT, wiem, ze nie powinno sie go robic na czczo, ale aeroby robie codziennie, dlatego traktuje go bardziej jako zwykly bieg wytrzymalosciowy, ale zastanawiam sie [...]

Ale jestem wczesna - właśnie odkryłam Twój dziennik. Powo hm.... Od 1-go ktoś Ci notorycznie wyżera białko z pierwszego posiłku, a bywa że i ww. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-06-08 06:13:14

[...] 5 x 12 5. Podrzucanie (tj hmm rotowanie tego worka bułgarskiego, ciężko mi to nazwać) Miska dzisiejsza: http://s18.postimg.org/7t1pd95u1/dieta_2014_06_26.png No zaszalałam z ww... Obiad najgorzej, ale tak jak już kilkakrotnie pisałam nie mam wpływu na to co zostanie mi podane :-)) nie jestem ani trochę zadowolona z tego jak wyszło z miską [...]

drazekm Z Twoim wynikiem można spać spokojnie :) Żeby się sprawdzić mówię Ci poważnie pomyśl o zawodach WW.

drazekm Z Twoim wynikiem można spać spokojnie :) Żeby się sprawdzić mówię Ci poważnie pomyśl o zawodach WW. Nie chce mi się włóczyć po Polsce ale jak zorganizujecie zawody w Toruniu to wystartuję.

Jakie znów WW ? A co ma wiek, do obecnego stanu zdrowia człowieka ? Widzę, że szukasz wymówek, żeby nie zrobić tego typu ćwiczenia, które w mniejszym stopniu obciąża kręgosłup, niż siedzenie przed komputerem przez wiele godzin. Nie tylko ty masz problem z kręgosłupem, trening na siłowni to nie tylko WL, żeby plecy nie bolały, trzeba zbudować [...]

Wycwiel-nie kuś...:) Mam pomysły na pare fajnych konkursów w tej braży(ww) ale na pewno będą inne zasady, niz się możesz spodziewać...:) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b5b55bc01e514bf582313b3e601ab5f0.jpg

[...] treningu z użyciem Venom/Scorch. Efekt utrzymuje się bardzo długo, godzinę po skończonym treningu dalej się pocę. Jednak ok. 2h po wszystko wraca do normy, ale nie jak po ww spalaczach - tu nawet nie czuję że byłem na treningu, i tylko spinając mięśnie wiem, że je ćwiczyłem. Psychicznie - mogę bez jakichkolwiek problemów pracować, nie czuję [...]

Jak samopoczucie na full-wypasie z ww? :-)

Potomności zdradzę pokątnie, że Grusi te wysokie ww selektywnie w cyc poszły :-D

[...] możliwe że dołożę jeden dzień na barki dietę testowo zmienię z DT 130/70/300 DNT 130/70/240 na DT 130/70/270 DNT 130/70/210 bo choć podjeść sobię lubię to ilość ww objętościowo trochę za duża, bedą kontrolne pomiary jednak co 2tyg zeby trzymać rękę na pulsie *** 05/09 TRENING A. Przysiad ze sztanga na plecach 3x 10-12 [...]

[...] kawa czarna x1, pokrzywa x1 1. koktajl owsiany z kokosowym i bananem * trening * 2. placuszki owsiane z wheyem i jablkiem 3. frittata : jaja, ziemniak, brokul, pieczarki, marchew, koperek 4. kasza jeczmienna z cukinia i pieczarkami, schab pieczony w sosie cebulowo-wlasnym %-) dostarczono 1840 kcal b: 124 g (27%) ww: 193 g (42%) tł: 63 g (31%)

[...] 1. kotajl: owsiane, olej kokosowy, whey 2. kasza jeczmienna z warzywami (kalafior, brokul, marchewka) i maslem, losos dziki 3. razowiec, maslo, jajca, ogorek zielony, pomidory, rzodkiewka 4. kasza jeczmienna z warzywami (kalafior, brokul, marchewka) i maslem, losos dziki dostarczono 1600 kcal b: 117 g (29%) ww: 147 g (37%) tł: 60 g (34%)

[...] whey *trening* jablko 2. razowiec, jajka w koszulkach, pieczona piers z indyka, fasolka szparagowa 3.4 makaron pelne ziarno, wol mielony, pieczarki, kabaczek, mix papryk, cebula, czosnek, pomidory swieze, pomidory z puszki dostarczono 1816 kcal b: 121 g (27%) ww: 200 g (44%) tł: 60 g (30%) Zmieniony przez - gruszka85 w dniu 2013-12-10 21:30:25

[...] szparagowa 3. razowiec, jajca, salata zielona, pomidory, ogorek swiezy 4. kasza jeczmienna, schab duszony, marchew, kapusta czerwona dostarczono 1857 kcal b: 121 g (26%) ww: 202 g (43%) tł: 63 g (31%) *** Podsumowanie Tygodnia - pomiarow dalej nie zrobilam %-) }:-( - miska czysta - 4x silowy, 1x aero na czczo bardzo dobry tydzien jesli [...]

[...] x2 suple: vit D, ZMA posilki: 1.2 placuszki owsiane z jagodami i wheyem, smazone na oleju kokosowym 3. razowiec z karkowka i maslem :-} pomidory, cebula 4. indyk piers, kasza jaglana, fasolka szparagowa zolta i zielona dostarczono 1663 kcal b: 122 g (29%) ww: 151 g (36%) tł: 63 g (34%) Zmieniony przez - gruszka85 w dniu 2013-12-17 10:37:53

[...] whey, banan, olej kokosowy *trening* 2. pomarancza, placki owsiane 3. razowiec, jajka sadzone na maśle klarowanym, ser żółty wędzony, ogórki kiszone 4. ryż brązowy, kura, msjonez, rukola, rzodkiewka, papryka czerwona i zolta dostarczono 1838 kcal b: 123 g (27%) ww: 191 g (42%) tł: 63 g (31%) Zmieniony przez - gruszka85 w dniu 2014-01-08 22:49:17

[...] zagadal i sie rozproszyłam * wznosy - łzy w oczach, dzisiaj juz konkretny zakwas sie zaczyna * w uginaniu przesadzilam z ciężarem MISKA dostarczono 1892 kcal b: 123 g (26%) ww: 202 g (43%) tł: 63 g (30%) 1.2 placuszki: owsiane, banan, whey, olej kokosowy, jajko 3. ziemniaki, łosoś, 4. razowiec, jajka, masło Zmieniony przez - gruszka85 w dniu [...]

[...] zajete byly dlugo * uginanie - no nie przeskocze tego gryfu za cholere, po francuskim mam juz tak wszystko pospinane ze kaplitza MISKA dostarczono 1843 kcal b: 123 g (27%) ww: 201 g (44%) tł: 60 g (29%) postanowilam nie wrzucac posilkow juz w ogole bo.... no bo mi sie nie chce %-) jak ktos ma ochote zobaczyc co i jak jem to zapraszam na moj [...]

[...] 4kg jest nie do przeskoczenia, te 4x 5kg to szarpane, poki co moj max * po interwalach goraco mi bylo jeszcze przez pare godzin MISKA dostarczono 1433 kcal b: 85 g (24%) ww: 168 g (47%) tł: 46 g (29%) niedojedzone, wszystko jak zwykle przez prace, nie mialam kiedy zjesc, bo normalnie dzien k***y i szatana, wrocilam do domu pozno i pierwsze [...]