ww

CZW-SB dzień #203-205, tydzień 32, 23.10-25.10'14r DNT/DT -suple: lecytyna, omega-3 -rozkład: DT/DNT: 1830-120B-180W-70T, (ww równo/ gluten OUT/ nabiał OUT) DT nóg: 2000-120B-230W-70T -vaccum, ćwiczenia korekcyjne. ___________________________________________ Pojawiam się i znikam taka rola magika%-) A tak na serio, to na uczelni mnie [...]

ND, dzień #206, tydzień 32, 26.10'14r DT -suple: --- -rozkład: DT/DNT: 1830-120B-180W-70T, (ww równo/ gluten OUT/ nabiał OUT) DT nóg: 2000-120B-230W-70T -vaccum, ćwiczenia korekcyjne. ___________________________________________ Zakończyłam suplementację lecytyną i omegą-3. Zakwasy na ciele mam mega, wstałam połamana. Jutro pewnie będzie [...]

tak pierwsza co do samopoczucia to nie jest źle trochę mnie ciągnie do ww szczególnie prostych - zawsze miałem słabość niestety ludzie wśród których się obracam mówią, że mam agresora, nawet Em mi płakał, że nerwowy jestem na gg ja tam tego nie zauważyłem - chyba nie zwariowałem chociaż kto wie...

no wlasnie mnie tez czeka pierwsza redukcja w tym roku juz niedlugo i sie zastanawiam nad CKD czy zwykla wiecej bialka, mniej ww, wiecej zdrowych tluszczy ja nie planuje jakies dlugiej redukcji tak na ok. 6 tyg.

jak 6 tyg to obetnij tylko ww, dodaj białka i zdrowego fatu samo wprowadzenie do CKD to 2 tyg

6 tygodni na CKD można piękne efekty zrobić Ale trzeba pamietać, że wyjście z diety to jeszcze jakiś tydzień czy dwa.. Nie da rady pojechac od razu na wakacje, zalac pałe i bedzie dobrze A wybór diety zależy od tego co nas lepiej syci, jak sie czujemy i z czego nam łatwiej zrezygnować.. Ja bez WW chodze ciągle z bananem na twarzy (no offence [...]

[...] rzeźbić wystarczy spojrzeć na foty po ostatniej masówce, ze było trochę do zrobienia pierwsze foty w tym temacie są już po ponad miesiącu CKD w tym 2 tyg przejścia na niskie ww zatem juz woda i trochę fatu zeszło że z klatką jest tragedia to wiem na masie siłowo nie wyglądało źle, ale strasznie ciężko jest mi ją zmasować zrobiłem przed chwilą 3 [...]

jesli chodzi o ww to wale glukoze żeby sobie ułatwić wczorja jeszcze poszło 10 kaps kre-alkalyn z FA w 5 porcjach białko mam matrixa syntraxa daje gdzieś 70% ogólnego zapotrzebowania Zmieniony przez - ziper69 w dniu 2006-06-04 13:36:43

Drugi .. Można to było zrobic, ale dałes rade.. U mnie była by wielka obraza w rodzinie jak ze stołu nic bym nie tknął.. a na polskim stole cieżko coś znaleź bez WW.. chyba tylko masło pzdr.

od niedzieli do piątku nie przekraczam 20g ww only z warzyw to tak apropo low carb

dokladnie sylwetka bardzo ładna. pare szczegolow tylko do dopracowania. a co do diety,to ja robie tak jak napisałas ze I-II sniadanie z weglami III posiłek(przedtren.)-mieso,warzywa,olej lniany, a wegle dopiero po treningu. sprobowac mozesz jak CI sie bd cwiczyło prawie bez WW, najwyzej potem wprowadz korekty.

[...] za dużo... no właśnie tych boczków próbuję się pozbyć i mięsień też by się przydał na razie od tych płatków nie jestem w stanie nic zjeść więcej, przesadziłam z ilością ww... i skoro mam jeść 160/160/30 to muszę to sobie znowu pukładać na nowo a jedzenie tłuszczy właśnie jest wygodne, bo wystarczy połknąć łyżkę oliwy i juz jest 100kcal ;) [...]

matylda, ja przeczytałam Twoj temat dodam ze zamkniety nie wiem skad wzielas 110g ww i nie wiem tez dlaczego planujesz je rozlozyc w 2 skladnikach owsa i chleba.. poczytaj dzial odrzywiani/odchudzania ----------------------- katti jak tam brzuszek? ja mam dzisiaj wiecej jedzonka i małe wzdecie...

odpowiedz do kavva: 110g ww wzielam z automatycznego kalkulatora obliczania zapotrzebowania... a jak inaczej moge to rozlozyc skoro jak zjem platki a potem chleb to juz mi sie wyczerpuje 110g?

ja zmieniłam troche posiłki ostatnio i jest ok około 7 jem duze snidanie w domu potem w pracy 11 serek wiejski z jakimsi ww i około 14 miecho wegle i warzywa + łuszcze, nie jem non stop tylko 2 razy w pracy i jest ok, po pracy siłownia i do domku na jedzonko (dzisiaj spagetti z wołowinka )

odstaw nabial na razie i ten ocet kup.. a jak to nie pomoze to laktoze odstawisz.. najwyrzej jakies ziemniaki dasz i ryz bialy jak bedzie ci ww brakowalo... Zmieniony przez - _kavva_ w dniu 2009-05-31 22:05:35

katti, a co jesz z ww złożonych i jak się czujesz po nich? Chodzisz często do ubikacij ?

Dzisiejsze makro 3900kcal B:271g T:90g WW:500 Kreatyna 5g stała suplementacja Nać 750mg stała suplementacja Dzisiaj lekki pompujący trening Spięcia łydek na maszynie 30x30kg 40x30kg 50x30kg 40x40kg Wyciskanie skos ujemny tempo 3-1-1 Pusta sztanga 20 pow 15x60kgx3 Wyciskanie hantl na ławce poziomej Tempo 3-1-1 10x27,5kgx3 Martwy robak z [...]

Dzisiejsze makro 3900kcal B:215 T:170 WW:380 Dzisiaj Barki na każdy akton po 2 ćwiczenia. /SFD/2021/1/19/75b009fd7f8342ff8e3ee291507bd570.jpg /SFD/2021/1/19/d3b8e92ef3d9449a97abab9c86ac7145.jpg /SFD/2021/1/19/f156f2e71fdd4fed97409663aba5c973.jpg

O dzieki Obliques za szybka reakcje na moje wypociny :) Faktycznie przesadzilam z tymi tluszczami %-). Czyli rozumiem wegle mam podbijac tylko warzywami zielonymi i krzyzowymi i do 5g ww orzechow? Zmieniony przez - ky_cs w dniu 2012-06-08 09:46:08