ww

Witam, pora się ogarnąć. Przemyślałem parę spraw, miałem parę wzlotów i upadków. Mówiłem sobie: " jak w pełni będzie okej, to wrócę do regularnych wpisów i prowadzenia dziennika". Teraz pomyślałem, a co jeśli zawsze coś będzie NIE TAK? Nie tak jak po mojej myśli? Nie da się nic zaplanowac tak jak chcemy, to jest życie i rządzi się swoimi prawami, [...]

1. Brak ww złożonych 2. Kiepski posiłek, zamiast prochu lepiej jedzenie 3. Ok 4. Ok 5. Ten olej zamień na oliwę po pewnie jakiś rafinowany syf

31.10.2014 Trening SQ z zatrzymaniem na dole 30kg/6 60kg/6 82,5kg/10 82,5kg/11 WW 55cm 60kg/6 82,5kg/11 82,5kg/11 Dieta trzymana fotki z dzisiejszej diety oraz filmiki z dzisiejszego treningu wrzucę jutro około 7 rano teraz uciekam do pracy pozdrawiam :)

kolejny trening bez filmów, teraz spowrotem będę nagrywał a zaczynają się coraz ciekawsze treningi trochę cięższe. PS 112,5kg/7 WW 97,5kg WL 6cm 125kg/3 WL EQ 6cm 132,5kg/8

PS 115kg/7 115kg/6 WW 95kg/3+1 95kg/3+1 WTM 107,5kg/8 https://www.youtube.com/watch?v=-EvuwfDvvq8 https://www.youtube.com/watch?v=c1ur_QAmTG8 https://www.youtube.com/watch?v=eF7dsEDo1t0 https://www.youtube.com/watch?v=iioRawrxsJk https://www.youtube.com/watch?v=bHjAKHECocg

PS 50kg/6 70kg/6 90kg/4 110kg/2 117,5kg/9 WW 50kg/5 70kg/4 97,5kg/3+1 97,5kg/2+1 WL EQ 3cm 135kg/4 135kg/3+1 MC 90kg/6 110kg/4 130kg/3 145kg/5 145kg/4 https://www.youtube.com/watch?v=pMcY6MY2bJc&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=rxDtyb-3bXo&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=NLy84j9J7n0&feature=youtu.be [...]

Trening 30.10.2015 PS 50/5 70/5 90/4 120/4 137,5/8 WW 65/5 80/3 95/3 95/6 WTM 112,5/6+1 MC -6cm 50/5 90/5 110/5 140/3 175/3 filmy z 30.10.2015 https://www.youtube.com/watch?v=UqEo-ndDU4o&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=RAcnktajHhg&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=moIdnEsx9rY&feature=youtu.be [...]

Trening 07.11.2015 PS 50kg/5 90kg/4 120kg/2 147,5kg/6 SQ EQ 160kg/4 WW 75kg/3 100kg/5 WT 120kg/1 WL EQ 6cm 147,5kg/5+1 WL EQ 9cm 152,5kg/6+1 MC -6cm 180kg/0 Że tak powiem trening na wysokim poziomie szczególnie siady z zatrzymaniem na dole fajnie wchodzą co mnie najbardziej cieszy, martwy dzisiaj okazał się zbyt duży ciężar z deficytu 6cm

robi się niebezpiecznie dzisiaj wrzuce filmik jak przysiady nie poszły po mojej myśli }:-( Trening 12.11.2015 PS 50/5 90/4 120/2 152,5/4 PT 152,5/1 SQ EQ 170/1+0 170/4 WW 80/4 105/4+1 WT 120/1 WL EQ 6cm 152,5/5+1 Przysiady siłowe ok, w sprzęcie pierwsza seria pierwsze powtórzenie lekko drugie zniosło mnie do przodu i powtórzyłem serie. Było [...]

[...] wstanie wyjść w kategorii cięższej i robić wyniki bez sprzętu i być poza podium ale... to nie w moim stylu zrobie wage zrobie dobre wyniki powalcze o medal pozdro ! https://www.youtube.com/watch?v=CnhoWuJHF04 https://www.youtube.com/watch?v=gpEZWdB2fLA https://www.youtube.com/watch?v=zPrJURDU65E https://www.youtube.com/watch?v=rSlswnzUKZw [...]

Trening 17.11.2015 PS 50kg/5 90kg/4 130kg/2 157,5kg/3 PT 150kg/1 SQ EQ 180kg/2 WW 80kg/4 110kg/3 WT 125kg/1 WL EQ 0cm 157,5kg/1+1

Szkoda że nie nagrywałem hahah 300g wołowiny 160g ryżu basmatti sos orientalny 20-30g oleju rzepakowego tłoczonego na zimno przyprawy 1 237 kcal b: 76 g ww: 126 g tł: 48 g /SFD/Images/2016/1/31/c3f5e03695f64c6aa7a18ad1b6c76689.jpg /SFD/Images/2016/1/31/1ce77f2f1ff346a7b7ba20a83f4a12b6.jpg [...]

[...] mi inny specyfik na ktory sie napalilem. mimo to jestem zadowolony bo robi to co do niego nalezy. fajnie pobudza do walki z ciezarem. mega koncentracja i skupienie na ww celu. innych rzeczy nie odczulem poza niezla zwala ktora mnie dopada po treningu... znowu poczulem zakwasy. jesli dopiero zaczynasz to zwykla kreatyna sprawdzi sie [...]

tak na macie 150 ale pamietaj ze to od razu daje nizsze kalorie, wiec przy 50g masz najnizej 1800kcla tak jak masz ustaw dla 130-150g ww

brak ww, bedziesz odczuwac przez pare dni to najbarziej dokucza , bedzie lepiej :-))

Siema szybkie pytanie dotyczące makro i kcal w diećie. Treningi 4 razy w tyg aktywny tryb. KCAL:2832,0 Białko:157,0 WW:423,8 Tłuszcze:57 Wy,miary 169 cm wzrostu 59 kg

Co oznacza "ładowanie ww" i kiedy to się robi? :D

Czy jeść ww rano na śniadanie?

[...] to niemal czysta kreatyna (wg. producetna 99,99% kreatyny) - monohydrat Zwykły monohydrat, nie jest tak "czysty" i posiada dodatki - słodziki, aromaty (wersja smakowa). Będzie dobrze jak na reverse codziennie będę dodawał 50kcal czy to zbyt szybko? Przy rewersie dodaje się tygodniowo ~200kcal Czy jeść ww rano na śniadanie? Można, ale nie trzeba.

Czy faktycznie węgle są takie be i złe na redu, tzn. jestem kobietą, jako aktywność fiz. głównie biegam (40km tyg), mam ustalone 1700 kcal, czy 170g ww jest ok czy to za dużo?