ww

Aaa to fakt taka niedziela byla i 400 kcal przej**ane xD Od dzis kcal w dol 30g ww w dt i 50w dnt. Na weekend jakies ladowanie sie szykuje %-) Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2019-05-27 11:09:40

Trening mega. W sobote ładowanie ww w niedzielę tluszczami. Waga od razu w dol, woda zeszla forma sie poprawila samopoczucie tez w ch**. Trening kozak cos tam dokladam. Dzos krotko i tresciwie bo caly weekend remontowalem mieszkanie. Sajgon %-) Naczczo dzis /SFD/2019/6/3/f1873eb705624271a91ddf7c80264e04.jpg [...]

Już dawno Ci mówiłem że jak zostawić inse to tylko przed treningiem :-D Teraz jak tak mało ww to już na pewno zbędna. I trenu też nie dawaj %-)

Wczoraj 600 ww weszło dziś kolejny high 600ww i trening nog. Proszę o zmianę tematu na dmq92 - z parówy w kabana /SFD/2021/11/7/6c24bc8d3db84693bd722c5e1bca13cf.jpg /SFD/2021/11/7/d39e98ea4ed74a2a9ae39337a2d3a138.jpg Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2021-11-07 07:35:51

A ww przed treningiem? Ale ty jesteś problematyczny. Weź rusz dupe i poczytaj coś o odżywianiu. Możesz zrezygnować z węgli ale to całkowicie, a wcześniej musisz mieć zbilansowaną, a potem low carrb.

[...] bardzo wysoka. Wychodzi 3g na kg. Oczywiscie są dni że jest to nieco mniej, np. w granicach 180-190, wtedy tłuszczu mam wiecej. warzyw spożywam blisko 800-1000g dziennie, pije ok. 3 litry wody, nie mam problemu z zakwaszaniem, ani samopoczuciem fizycznym i psychicznym. Mimo wszystko chętnie bym włączyla ww w diete, więc czekam na szefostwo

[...] ze jest jeszcze duzo do stopienia smalcu i dluga droga przedemna Ladowania bede robil w poniedzialki, juz jestem po pierwszym ladowaniu w tym dniu ograniczam tluszcze i daje ww zlozone platki owsiane, makaron drum i jako smakolyk 100g platki fitnes bo kiedys bardzo je lubilem i zaspokajaja moje ciagotki na slodycze, w poniedzialek pozwolilem [...]

[...] 150g schabu+ 25g kasza jeczmiena + 200 kalafior PIATEK 09.07 na treningu vitargo + bialko 18.00 250g piersi +20g otreby + 200 szpinak +10 pestki 21.00 150g piersi + 100g schab + 200 kalafior 23.00 30g balka B-319 , T-131 , ww-70 , KAL- 2750 Zmieniony przez - rr-28 w dniu 2010-07-09 20:18:42 Zmieniony przez - rr-28 w dniu 2010-07-09 20:19:20

[...] 25g 22.30 piers 250g+ziemniaczki smazone 200g + szpinak 150g 24.00 150g ser bialy przez caly dzien zjadlem jeszcze z ok 350-400g czeresni b-335- 3,8g/kg t-141- 1,6g/kg ww-537- 6g/kg Kal-4750 ogolnie mam taki apetyt ze tak m oglbym sie objadac codzinnie, samopoczucie na duzy plus po ladowaniu trening ciezko mi sie robi tak wieczorem ale [...]

[...] bialko 30g 18.00 piers 250g + otreby 20g + pomidor szpinak 200g 21.30 schab 100g + piers 150g + pomidor szpinak 230g 23.00 bialko 30g btw b-315g - 3,5g/kg t-136g - 1,5g/kg ww-68g - 0,8g/kg KAL- 2760 a dodaje troche chrzanu i musztardy do smaku do tego miesa ogolnie tak jak pisalem calymi dniami glodny chodze coli light to z 3-4litry pije i [...]

[...] mialem chec na gofra i nalesniki ale jakos sie powstrzymalem, w sumie nawet mnie niepodlalo ani niczego niepokojacego niezauwazylem, tak z grubsza policylem to w 6g/kg ww sie chyba zmiescielel mieso to bylo do tego kawalek karkowki, schabu bo mi jeszcze zostaly a reszta to piers i troche orzeszkow calosc kalori ok 4500-5000ka na tym [...]

[...] 250g + szpinak + papryka 250g 18.00 jajka cale 210g + piers 100g + pomidor cebula 250g 21.00 schab 100g +piers 125g + szpinak 200g 23.00 serek wiejski light 150g + slodzik i pol lyzeczki kakao lezy w lodowce to zjem zamiast odzywki btw b-327g - 3,7g/kg t-133g - 1,5g/kg ww-70g - 0,8g/kg KAL-2790 Zmieniony przez - rr-28 w dniu 2010-07-20 21:34:09

[...] mieso warzywa i jajca, myslalem nad ucieciem troche kal ale juz wczesniej ktos mi radzil zebym nic niezmienial tylko trzymal tak jak do tej pory a bedzie dobrze daje se takie postanowienie ze na nastepnym ladowaniu nieprzekrocze ww-5,5g/kg t-1,5g/kg b-3,5g/kg bo bez kitu se troche popuszczlem na ladowaniach i az tak szczegolowo niewyliczalem

[...] +szpinak 200g 18.15 karkowka 230g + szpinak + pomidor 230g 21.00 tunczyk woda 130g + schab 110g + warzywa mix 250g 23.00 bialko 25g btw b- 307g -3,4g/kg t- 136g - 1,5g/kg ww-70g - 0,8g/kg KAL-2750 w sumie kal wyszly podobnie bo pestki i migdaly rano podjadalem ale caly dzien dzis na duzym duzym ssaniu chodze rano naczczo stanelem na wadze a [...]

[...] tak robisz to mozesz przesunac co 7dzien pozniej co ok.10-ty druga sprawa to 'czym' ladujesz im mniejszy bf tym na wiecej mozna sobie pozwolic wiec bardziej skupilbym sie na ww zlozonych + ew. jakies owoce w porach porannych ale ladowania to nie moja dzialka brzuch jesli yebiesz 'fest' to dobrze - bo robiac 4x8 kraty nikt sie nie dorobil ...i [...]

[...] bylo ok, na nastepnym weliminuje lub w znaczacy sposob ogranicze te platki fitness bo bez serka waniliowego niemaja juz tego smaku co mnie cieszy teraz ladowanie beda ww-5g/kg WAGA DZIS RANO NACZCZO 88,5 wiec nieskoczyla mysle tez ze moim bledem bylo w duzym stopniu ograniczenie aero, od pon krece rano naczczo 50-55min i po treningu 30min [...]

[...] 150g + warzywa 200g ale ty zjem tego jednego placka z rana i mieso czyli taki kebab se zrobie 23.00 tyna woda 120g + warzywa 250g btw b-294g - 3,3g/kg t-127g - 1,4g/kg ww-70g - 0,8g/kg KAL- 2600 JAK DALEM TE DWIE SESJE AERO I UJELEM TROCHE KAL, MIBY TYLE CO I NIC, ALE ZAWSZE TROCHE WIECIJ NIZ DO TEJ PORY, TO SSANIE TAKIE ZE CIEZKO WYTRZYMAC [...]

rolnik dzieki za podpowiedzi ale ja mam troche inaczej niz ty bo jak na 3 dni wlazlem na piers + orzechy to bylem totalnie bez energi mimo ze bylem na wakacjach i nietrenowalem, wiec niebede tego zmienial bo juz to sprawdzilem ja bardzo lubie wszelkiego rodzaju orzechy i bylo by to przyjemniejsze jak jedzenie samego miesa ale w moim przypadku sie [...]

[...] + otreby 20g + warzywa 220g 18.30 karkowak 250g + warzywa 230g 21.00 schab 150g + warzywa 220g 23.00 tuna woda 120g+ warzywa 230g btw b- 305g -3,4g/kg t- 122g - 1,4g/kg ww- 80g - 0,9g/kg KAL- 2650 jutro rano ide na trening zrobie brzuch i hiit i puzniej mam wyjazd ale pokarm w pojemnieki biore z soba P.S sprawdzalem info na temat pistacji i [...]

[...] Twardy jesteś , ja bym do zamrażalki go już nie chował 120 gr. owsianych do omleta ? Fakt tych jaj tam trochę wchodzi . Kiedy takowe gościły u mnie w jadłospisie sypałem najwyżej 50 gr., inaczej wychodziły jakieś suche , zresztą za dużo ww jak dla mnie . Liczyłeś ile to kcal w takim omlecie ? Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-08-02 23:50:21