ww

grzeg Masz duże szanse teraz wytrzymałość jest w cenie.A o WW słyszało już sporo ludzi.

Nie u mnie. Ja muszę zapierdzielać . Zresztą zawody dla mnie to tylko wisienka na torcie .Najważniejszy jest trafiony plan treningowy żeby poprawić życiówkę. Chętni do startu są ale na razie mamy 7 miejsc . Być moze przyjedziemy większą ilością. No i widzę że masz swoje logo WW. Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2013-08-07 21:34:42

[...] zapowiada sie bedzie sporo startujacych.lechu wyciskanie tak jak w regulaminie tylko w pozycji klasycznej ja w wyciskaniu lezac zawsze byłem własnie za takim wyciskaniem bedzie sporo zawodników co startuja badz startowali w ww sedziowac beda osoby z duzym starzem treningowym mam 2 nowe lawki tak ze wyciskanie bedzie sie odbywac na 2 równoczesnie

[...] wyniki z zawodów na zawody. 14 września rusza liga WW - możesz opisać dokładniej? 14 września rusza Polska liga wyciskania wielokrotnego w Turku będzie okazja sprawdzić sie z najlepszymi w Polsce bedzie sporo nagród oraz super atmosfera tu masz info http://www.sfd.pl/Polska_Liga_Wyciskania_Wielokrotnego_ACTIVLAB__ustalenia_str_64_-t954662.html

Drogi Kolega najlepszy trening WW to same zawody ja wiem to po sobie :)

Ww proste po to, żeby uzupełnić glikogen :-) http://www.sfd.pl/~~~~Ciekawostki~~~~spox-t86324.html Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-02-12 21:27:17

99% tak miało, włącznie ze mną ;-) Zobacz, jak strasznie "przytyłam" jedząc 1800 kcla http://www.sfd.pl/Rudej_zmagania_o_pi%C4%99kny_zadek_%3B_-t758049-s36.html (wtedy nie ćwiczyłam siłowo). Maliny (czyli ww proste) lepiej w ciągu dnia. Postaraj się wieczorem ograniczać.

Postanowilem odswiezyc tego posta...Te dawki sa po prostu tragiczne i przerazajace !!!! Slyszalem takze, ze ww. kulturysta bral furosemid - najsilniejszy dostepny diuretyk, z umarl wskutek ...rozpadu watroby - za duzo krwi zgromadzilo mu sie w zoladku. Ja jak i kazdy chyba normalny czlowiek (taki, ktory dba o swoje zdrowie) nie zdecydowalby sie na [...]

A jada aktualnie okolo 880g ww, 470g b i 150g t.

Saidunia,przyszłam się Ciebie podpytać, czy Ty się już kiedyś odwadniałaś (i o ew. wrażenia z ww) ;-)

1. Do śniadania więcej białka + owoc 2. Do kolacji tłuszcze i nieco węgla złożonego (tł. 20, ww 50 gr żeby wyszło).

okazale wyglada mimo ze to same ww

jak ktos napsize o bronzerze dostanie bana i nei zartuje ,suchaj staraj sie dostarcza bialko ,tluszcz i ww (ziemniaki,kasze,warzywa,owoce) a gainer mzoe sie przydac dodatkowe ww,bialko i kcal ,chodz wiedz ze bez diety to walenei warkoczem o kant kuli pzrez lysego

w zyciu warszawy nei sa i nie beda ,pirmo i najwazniejsze kobiety oszczewdzaj proteiny i glikogen a preferencyjnie splaja wkt stad kobiece diety cykliczne powiny byc bardziej nastawione na wysilek anerobowy niz meskie i mneijsze ilosci ww moga byc podawane juz nie wposminajc o tym co wypisal andi

w zyciu warszawy nei sa i nie beda ,pirmo i najwazniejsze kobiety oszczewdzaj proteiny i glikogen a preferencyjnie splaja wkt stad kobiece diety cykliczne powiny byc bardziej nastawione na wysilek anerobowy niz meskie i mneijsze ilosci ww moga byc podawane que?

ilosc kcal z białka wykorzystwana w celach energetycznych. Podane jest ze z 1g bialka i ww mamy po 4kcal. Jednak tak naprawde z bialka jest mniej niz z ww + dodatkowo nadwyzka białka podkreca przemiane materii. A poza tym to tak jak s.m.p.a. Wazna jest calkowita ilosc kcal a potem dopiero z czego jest dostarczana

Po treningu albo białko + tak jak piszesz banany czy coś. Albo białko + carbo. Popatrz też może jakiś bulk 50/50 50%B-50%WW :-)

Witam. Dzisiaj zamieszcze rozpike nowego treningu, oraz wkleje fotke mojego aktualnego wygladu. Trening: Poniedzialek: MC - Dlugofalowy schemat MC na prostych nogach - 12/12/12 Wioslowanie sztanga - 8/8/8 Drazek podchwytem – 8/8/8/5 Uginanie stojąc sztangielka - 8/8/8 (co 2tyg. zamienne na 12pow.) Uginanie chwytem mlotkowym - 12/12/12 [...]

Witam. Znalazlem chwilke czasu, wiec uzupelnie wypiski Przy okazji, aktualnie waga - 69.5kg Trening: WL - 30kg/10 40kg/8 50kg/8 60kg/6 65kg/5,5,5,5,5,5,5,5,5,5 Skladanka: Wyciskanie stojac - 10kg/8,8,8 + Unoszenie na boki - 10kg/10,10,10 Trening: SQ - 30kg/12 40kg/10 50kg/10 60kg/8 75kg/6 Good morning(pelny ruch) - 35kg/8 40kg/8,8 Wykroki ze [...]

Witam. Dopiero dzis wkleje rozpiske, bo troche wczoraj (i dzis) zalatany jestem. 1 trening dopiero jutro. Metoda 5x5: Poniedzialek: WL - 5x5 WW - 8,6,6,6 Porecze - zobaczycie w trakcie Brzuch - objetosciowo Wtorek: MC - 5x5 Szrugsy - 12,12,12 Wioslowanie z oparta klatka - 8,6,6,6 Podciaganie podchwytem - 8,8,8 Uginanie sztangielka - 10,8,8 [...]