ww

Z czasem masz zamiar dodawać węgli a obcinać tłuszczy czy tłuszcze zostają a tylko ww dojdą?

[...] Więcej białka z produktów węglowodanowych mają kasze niż makaron, więc to Ci zawsze podbije. Moim zdaniem mogłabyś zacząć od rozkładu 100g białka, 70g tłuszczu i reszta ww do min. 2000 kcal (na początek, później myślę, że i więcej). Nie lubisz liczyć i ważyć to nie wiem jak to wyjdzie, ale spróbować można :-) Co do treningu... robisz 3x ten [...]

Dieta na mase dla 64-65 kg from zizu 7:00 mleko 250 ml 8,25 8 12 153 płatki owsiane 50gr 6 3,6 34 183 11:35 Twarog 100g 19,1 4 3 124 szynka indycza 10gr 2,1 [...]

jak juz konczysz, to spokojnie mozesz ściąc ww na rzecz tl. obetnij do 2g ww, a reszte z tl.

no teoretycznie nie ma ale jak zjem o 21 ww a kolacje np. o 22 to to samo jak bym na kolacje zjadl ww

boisz sie ww na noc a sie pytasz o odstep posilkow ;) troche to malo logiczne :D zalozmy zjesz ww o 20 a kolacje o 23 to myslisz ze bedzie jakas roznica jak zjesz posilek o 20 a drugi o 22 ?:D To juz nie robi :p

Bardzo podobna do tej w dni treningowe tylko z mniejszą ilości WW w ostatnim posiłku, odpada też shake po treningowy. Bulletproof opcjonalnie.

[...] było dobrze. Jem pełnowymiarowy obiad przed treningiem, drugi pełnowymiarowy obiad po treningu, solidna kolacja. wpadają też przekąski owocowe, surowe warzywa albo batoniki bo lubię słodycze %-) + suple, ww i białko około treningowo + kazeina na noc Wydaje mi się, że około 3000 kcal jest Może kiedyś skuszę się na przeliczenie jakiegoś tygodnia

[...] lajtowy trening przed ciezkim dniem w pracy.... tiaaa Aero bieg w terenie 45min, ostatnie 10min pod gorke 1x DNT *** pomierzylam sie dzis, od tygodnia stoi, martwi mnie brak spadkow w talii i brzuchu bo zawsze cos lecialo... czy dostane pozwolenie na ciecie 100kcal z ww? byloby 1800kcal Zmieniony przez - gruszka85 w dniu 2011-06-20 22:58:17

Dzien 26/84 miska: czy ja moge czasem uciac z bialka zamiast z ww? czy to zbrodnia? TRENING silowy Dzien 3 1. PP 5x5 21kg*5/23kg*5/26kg*5/28kg*5/30kg*3 +5kg zawzielam sie dzis, stwierdzilam ze nie ma bata trzeba zrobic cos z tym moim PP bo cinko wiecznie jest, nie wiem sama o co chodzi, czy to nastawienie zadzialalo, czy mialam wiecej MOCY [...]

Ne-ne-ne Sprawdź priv Te mity o białku porzuć w końcu, bo to jest kwestia dla kulturystów Choć i tak, obecnie niektórzy z nich zmieniaja taktykę i jedzą ww na noc

[...] przeskocze nic i niczego na sile nie zrobie... tarczyca mi szwankuje i pewnie dlatego tak mi cinko idzie w tym cyklu... decyduje sie na rotacje 3x1600kcal/1x1800kcal, tne z ww... *** Dzien 55/84 protokol kortyzolowy dzien 10 *** Trening Silowy - Dzien 2 1. opuszczanie 4x 8-10 2. wioslo sztanga w opadzie 4x 6-8 35kg*8/ 39kg*8/ 43kg*8/ 47kg*8/ [...]

Dzien 70/84 wczoraj wiecej bialka kosztem ww, nie mialam cos na nie ochoty *** DNT przerwa konieczna o wytrzymce z poprzedniego dnia *** zostaly mi 2tyg, chyba zrobie sobie odwodnienie na koniec, jeszcze to przemysle... Zmieniony przez - gruszka85 w dniu 2011-08-12 10:47:28

[...] wypadlo mi sporo treningow, stres w pracy mnie zjada, byl jeden wieczor umiarkowanego kompulsu... trudno walcze dalej... plan na najblizsze dni do niedzieli: ograniczam ww i usiluje nie zwariowac w pracy od poniedzialku: grzeje tylek na plazy w Hiszpanii i usiluje jesc w miare czysto i nie zalamac sie na plazy od 6go wrzesnia - ruszam dalej, [...]

[...] moim osobisty trenerem na silowni zauwazylismy ze przy zwiekszonej lub takiej ilosci wegli w diecie lapie troche tluszcyku (taka tendencja) a gdy daje wiecej bialka kosztem ww i t ladnie miesnie rosna a przy okazji miesnie sie odslaniaja(robie 3razy w tyg lekkie aeroby). i chcialbym zeby rozpiska b/ww/t nie byla bardzo zaburzna i dokladnie [...]

Delikatnie zawsze mozesz obciac ww na rzecz bialka.Wyjdzie Ci to na pewno na lepsze.Co do supli to uwazam ze to nie strata kasy"choc niektore to zdecydowanie TAK!"mam na mysli bialko,omega3 jakis stack kreatynowy,zma choc ja apteczne wcinam i ewentualnei glutamina lub bcaa podczas redukcji.No to czekamy na wyniki z bitwy pozdro

Smak Cherry: Smak 6/10 - czuć wiśnie, (za) mało słodkie, kwaskowate. Ale to nie ma smakować, a działać. Rozpuszczalność 9/10 - wszystko dobrze się rozpuszcza. 1 miarka Pompa 7/10 - dobrze spompowało, jednak dosyć szybko pompa opadła. Działanie 10/10 - beta alanina odczuwalna na całym ciele przez dobre 60 minut po około 10-15 min po spożyciu. 0,5 [...]

[...] wywarze z mięsa żeby tłuste nie były, mięso w nich zawarte to filet z udźca z wykrojonym tłuszczem i wygotowane. Galaretka ma coś 8g tłuszczu i 20g białka przy kilku gramach ww z warzyw. Białka nieprzyswajalnego z żelatyny nie wliczam. http://imageshack.us/a/img716/7231/k003f.jpg Animal rage przed treningiem, rozpuszcza się w kubku, mieszając [...]

[...] Po prostu okazało się że mam dwa twarogi z datą do dzisiaj więc wolałem to upiec. Nie piekłem spodu z mąki ani nie dawałem owoców do galaretki żeby nie dowalić ww. Galaretka zastyga więc jutro go zjem. Do tego kurak, spaghetti, mozarella z pomidorami itp. Soczek bez cukru http://imageshack.us/a/img27/6474/fffhty.jpg Cały sernik ma : [...]

[...] jeść więcej posiłków niż w wypisce - wczoraj podzieliłam ostatni posiłek na 2, dziś jeśli bedzie łapał mnie głód tez tak zrobię. W każdym razem staram się rozkładać węgle po równo i w ostatnim posiłku bez ww. Nadchodzi mały głód:-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f7897ef581a24a4399eb1828a2055af6.png Zmieniony przez - Kendra w dniu 2012-10-09 13:36:23