SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

tabata kiedy

  • Trening Interwałowy (HIIT)

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Trening interwałowy, znany również jako HIIT ( od angielskich słów High Intensity Interval Training) – jest to forma wysiłku fizycznego polegająca na przeplataniu krótkich okresów bardzo intensywnego wysiłku z krótkimi okresami umiarkowanego wysiłku. Typowy trening HIIT trwa maksymalnie do około 25 minut. SPIS TREŚCI Podstawowe informacje Na [...]

    Odpowiedzi: 482 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/20/2016 8:04:03 PM Liczba szacunów: 1
  • [...] HIIT (10-15 sekund sprintu na 30-45 sekund marszu lub truchtu. Daje to jeden interwał. Zacząć można od 6 takich interwałów raz w tygodniu, co tydzień dodając 1), - tabata (inna forma wysiłku interwałowego, którą wykonać możemy w domu, czy na siłowni. Bez konieczności wychodzenia na powietrze. Np. w sytuacji mrozów, czy śniegu), - [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/28/2017 10:48:34 AM Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    [...] czy lepiej tego nie pominąć, żeby mi nie kolidowało.. może 10x głębokich pompek? - może dodam przysiady, albo wykroki.. jakoś nie chce mi się ich osobno robić.. Chociaż taka tabata na nogi po pompkach, to dosłownie moment zajmuje i całkiem fajnie wchodzi. Także pompki i kółko byłoby w domu. Przy względnie dobrej pogodzie - reszta w terenie. Już [...]

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/7/2018 4:07:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Rower- jak jezdzic aby spalac tluszcz?

    Post
    Strength & Endurance
    PRO

    [...] hiit działa lepiej niz aero ale aero działa lepiej niz nic aero to czysta matematyka - nic wiecej ile wyjezdzisz tyle spalisz -> epoc =~0 hiit to juz inna bajka trezba poprostu wiedziec kiedy dla siebie/dla danej osoby cardio bedzie lepsze,kiedy hiit a kiedy tabata mozna sie teraz klocic ze tabata lepsza od hiit a czy jest lepsza czy gorsza?

    Odpowiedzi: 74 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/20/2012 3:12:57 AM Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    @Kabo nie pytam "czy robić nogi?", tylko jak i kiedy je robić!? Przydałoby się je nieco ociosać, wysmuklić.. :-) Widzę, że uruchomiłeś lawinę.. @Szajba nie próbowałem, ale szukałem ćwiczenia do treningu obwodowego, także 100powt. mi nie pasuje :-) @Lucyna Nogi bociana? To nie o moich mowa.. W grę wchodzą ćwiczenia bez sprzętu, więc raczej [...]

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/20/2018 11:48:09 AM Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania - TRENING

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    [...] niż wiele osób zapatrzonych w crossfit czy też treningi wszelkiej maści sportowców dyscyplin bazujących na wytrzymałości. Np. moje ulubione wytrzymałościówki to tabata na suwnicy. Można się zaorać na śmierć i jednocześnie jest bezpiecznie. Polecam wypróbować. Ogólnie część maszyn się nadaje świetnie do wplecenia w wytrzymałościówki [...]

    Odpowiedzi: 1515 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/17/2015 9:47:54 PM Liczba szacunów: 1
  • Optymalni na bombie

    Post
    Doping
    PRO

    Sa osoby na forum co redukuja na 1,5/0,8/ t - ujemny bilans, i wygladaja calkiem niezle. To chyba zależy w dużej mierze od trybu życia i ogólnego stanu zdrowia. Wliczając w to własne predyspozycje. Np. praca biurowa , mała aktywność fizyczna w skali tygodnia , ograniczone ćwiczenia o charakterze tlenowym i dużo czasu na regenerację oraz sen. Wtedy [...]

    Odpowiedzi: 2199 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/18/2017 9:51:32 AM Liczba szacunów: 0
  • jezeli cwicze splitem 4 razy w tygodniu to kiedy najlepiej wsadzic ten rodzaj interwałów "TABATA"? chcialbym to sprobowac bo nazwa 240 sekund w piekle brzmi ciekawie i czy raz w tygodniu przez 8 tygodni bedzie ok?

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/22/2009 11:27:03 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] to codzienny trening staję się czymś totalnie naturalnym. Znajomi patrzą na mnie jak na wariata kiedy mówię, że trenuję 6 razy w tygodniu - 3xchamska siła, plus 3xhiit/tabata(to akurat od niedawna, coby wrócić do dawnej wydolności). Do tego studia i praca na ćwierć etatu zdalne (tak, takie też istnieją). Co do muzyki to ostatnio mam [...]

    Odpowiedzi: 54942 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/21/2018 12:19:59 AM Liczba szacunów: 0
  • .....jedno się kończy - drugie się zaczyna: Start redukcji: 6.IV.2015 Koniec redukcji: aż dojdę do poziomu %bf który mnie usatysfakcjonuje Lipiec? Cel: cel jest taki jak każdego, poprawić wynik z poprzedniego roku. Rok temu było 87,5kg. Teraz będę w pełni usatysfakcjonowany jeśli będzie nawet kilogram więcej przy podobnym %bf. Nie chce rzucać [...]

    Odpowiedzi: 17259 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/30/2015 2:21:14 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] ?? Jestem typem endo, zszedłem już kilka % z bf, aktualnie to jest powiedzmy 13% MAX. Trenuję siłowo 3 razy w tygodniu do tego dochodzi kardio 30 minut potreningowo (w tym tabata) + kardio w DNT: PON - trening + 30 minut kardio (w tym tabata) WT - dzień wolny ŚR - trening + 30 minut kardio (w tym tabata) CZW - 30 minut kardio PT - trening + 30 [...]

    Odpowiedzi: 677 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/1/2015 12:47:28 PM Liczba szacunów: 0
  • *** SPIS TRESCI ***

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ZAWARTOSC Z DNIA 26 VI 2006 ... linki związane z treningiem: 1.Różne http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - opis ćwiczeń i technika ich wykonywania plany treningowe: http://www.sfd.pl/temat195698/ - masówki by Tomot http://www.sfd.pl/temat225350/ - plany 4 dniowe dla sredniozaawansowanych i zaawansowanych by Filar53 http://www.sfd.pl/temat230183/ [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/21/2006 2:04:23 PM Liczba szacunów: 0
  • [ART] RZEŹBA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Czytam i czytam o tej redukcji i już się pogubiłem. Chce ułożyć plan ćwiczeń oparty o ten artykuł. Trening siłowy 3-4 razy w tyg, do tego przewaga interwałów nad aerobami(albo jeśli można to calkiem usunąć aero) i raz w tyg w osobny dzien Tabata. Można robić interwały po treningu siłowym? Jesli tak to kiedy w takim razie przyjac aminokwasy zeby [...]

    Odpowiedzi: 473 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/23/2012 11:06:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Ludi_ / Jem/Nie Jem / fotki 1 strona

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] po prostu, a zwłaszcza bez ww. Bez CC u mnie się nie na masie obejdzie tak czy tak. No i skąd pomysł z tabatą po treningu? Totale nieporozumienie. Chodzi mit o tym, że tabata 3x w miesiącu maksymalnie. Mnie bardziej męczy HIIT i gorzej się po nim czuję niż po tabacie, bez obciążenia w domu i tak już praktycznie mam maksimum tego co mogę [...]

    Odpowiedzi: 961 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/19/2011 8:45:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Dokladnie. Ba Wystarczy podobno przy nim stanav a fat sam sie zaczyna topic. A na powaznie Nie Nie robie cardio i nie bede robil Hiit 2x week 1x tabata squat Pepona Obecnie malo ale nie mam kiedy wepchnac cos innego. Juz nie tak efektywne. Jedna sesja wiecej by sie przydala. Hiit nie dluzej niz 10min. ....co do If If sam w sobie smalcu nie spali. [...]

    Odpowiedzi: 17259 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/25/2014 9:03:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Tabata czyli trening metaboliczny.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] skromnej opinii nieco naciągane, co więcej należałoby rzec, że "Tabatą" zwyczajnie nie jest... jest to zwyczajny HIIT o interwale 2:1; Z tego co pamietam to tabata zostala opracowana podczas przygotowan do IO Japonskich łyżwiarzy więc nie widze problemu z przenoszeniem tego protokołu na inne ćwiczenia. Poprostu interwał [...]

    Odpowiedzi: 287 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/11/2011 10:11:35 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] hiit to calkiem co innego nic cardio charakteruzyje go czas pracy,intensywnosc i interwaly wiadomo rozgrzewka jest wazna tak samo jak przed tabata - a tabata ile ma trwac? 4minuty! dla mnie rozgrzewka przed hiit to trening gdy wchodze na maszynie jestem juz dostatecznie rozgrzany krece deliktanie 60sek potem 6 [...]

    Odpowiedzi: 1154 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/23/2010 12:09:13 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] 3dni wolnego yebły jak z dzidy,nawet nie wiem kiedy w poniedziałek miała byc tabata + tabata plank,ale ok 23 zasnąłem przed TV i tyle z planów jak mi sie uda to yebnę w sobote przed snem dzisiaj nuki + brzuchol,w sumie za godzinę kolejny siłowy za [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/23/2014 4:57:40 PM Liczba szacunów: 0
  • carbon91 / J-NJ / Haipe-Haope eNigiedeigrek eSteope

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Typ treningu : PSEUDO A15 Zakres powtórzeń : 15 , 15 , 15 Ćwiczenia : W KAŻDYM ĆWICZENIU WAGA 1 HANTLI. 1. Wyciskanie hantli na skosie dodatnim : 16 , 16 , 16 2. 4 serie tabata squat : (25 powtórzeń + 15sek odpoczynku) 3. Unoszenie hantelek w bok do około połowy ruchu : 7 , 7 , 7 4. Wiosłowanie hantlą jednorącz : 22 , 22 , 22 5. Uginanie na [...]

    Odpowiedzi: 1885 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/20/2010 12:34:40 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] przerwy między SS 6B. Uginanie na hammerze - 12x20kg; 12x20kg; 12x20kg; 12x20kg 30s przerwy między SS 7. Spięcia na maszynie - 4x MAX 8. Unoszenie nóg - 4x MAX Na koniec tabata. https://youtu.be/-XRr5nOwjPE https://youtu.be/OctMOMXuwg0 https://youtu.be/Kb-pB0jK8rc Nie wiem czy to przez to, że wczoraj „trochę” podjedliśmy czy przez to, że [...]

    Odpowiedzi: 11334 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/1/2016 9:22:12 PM Liczba szacunów: 0