ww

[...] dobrze sie czuje sa dni ze zjadam max 1 posilek weglowodanowy z owocem i nawet czuje sie lepiej niz jak sa wegle z reszta po weglach zle sie czuje - zle toleruje duze ilosci ww prostych (wzdecia,bulgotanie,etc.) moze wlasnie na ta diete czekalem? tak wiec mysl o UD2 na razie przechodzi w zapomnienie scislej diety sie nie obawialem - ale refeed [...]

[...] tłustego mięcha, np. karkówki, jakieś warzywa i jabłko, to nie będzie to gorsze wyjscie niz najpierw kura z ryzem, a z 1-2h karkowka? po trengowy posilek to glownie ww bialko troszke tluszczu duzo kalorii sam wiec sobie odpowiedz 2. Jeśli na codzień zacznę jeść od 18 do 00:00 co chwilę (nie będę liczył posiłków ani sztywno trzmał [...]

zwykle właśnie po odstępstwach od zdrowego jedzenia problem trądziku się nasilał stad moje pytanie podobnie zaleznosc mniej ww mniej niespodzianek

1-1,5g bialka do 50g fatu reszte wegle 12-16g 4dni konsumowalbym taka ilosc minimum na masie mam 4g i jestem full ile zamierzasz wrzucic ww? Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-03-07 14:58:51

dla mnie poza ladowaniami zdecydowanie zbyt malo tluszczow a zbyt duzo ww

[...] z dobrych źródeł. Któryś ze składników energetycznych musi być na relatywnie niskim poziomie (zaniżę teraz tłuszcz, z 40-45g dam). "BTW skoro caly czas byles <100g ww to znajdowales sie w ketozie " No i jak widać - nie dla mnie toto, bo wiele dobrego mi nie przyniosło ;) Sprawdzimy, najwyżej nauczymy się na kolejnych błędach. [...]

Mix ww proste+WPC Zrób to dopiero po treningu.

tomekooooo 1. jak punkt startowy wyglada OK tak mnei jakos kusi aby poprobowac diety gdzie wiekszosc ww jest dostarczane z owocow - na razie waham sie - znow jakies alternatywne myslenie mi sie wlacza 2. nic na sile ale lekture warto polecic - powiedzial nieskomnie autor 4. ilosc zielonej herbaty dostosowujemy indywidualnie - problem w tym, [...]

[...] - calkowity (fruktoza + 50% z sacharozy) jak to sie rozklada pomiedzy fruktoza,glukoza i sacharoza (czy innymi)- zalezy juz od owocu a o fruktozie - moje wypociny: http://www.sfd.pl/Fruktoza__nadmierne_!_spozycie_zwieksza_insulinooporność_i_powoduje_otylość_-t697255.html Ty dales to: (sredni jeden owoc) ww/blonnik/fruktoza jablko - 25g/5/11 [...]

[...] mi uzupełnić kcal węglami niż tłuszczami. jestes jedna z nielicznych osob ktore spotkalem (a na przestrzeni istnienia SFD spotkalem troche ) ktorym latwiej zjadac duzo ww niz tluszczow i choc sam jestem zwolennikiem raczej ich nizszej ilosci sa osoby ktore swietnie sobie radza na diecie wysokoww a fatalnie na niskoww jesli do nich [...]

[...] jedzenie? Wtedy musze po trenuingu jesc tłuszcz, żeby dostarczyć odpowiednią ilość kalorii. Inaczej nie zdąże do wieczora. postaraj sie aby w posilkach po treningu zaczynac od duzej ilosci ww a mniejszej tluszczu stopniowo zmieniajac proporcje po treningu mozesz tez smialo dac najwieksza porcje bialka (lub porownywalna z iloscia na noc )

Hm, no to pojawia się dorbny problem, bo nie przepadam za większością WW złożonych, a te, które lubię powodują u mnie żołądkowe problemy... Węgli jest koło 3,5g/kg. Błonnika jakieś 40-45g, z czego sporo to raczej rozpuszczalne frakcje z owoców. Jutro wyrzucę sól i ostre przyprawy, zobaczymy, jak to będzie dalej. Płynów nie spożywam wiele, bo [...]

Węgli jest koło 3,5g/kg. o kurcze nie kojarze teraz Twojej obecnej wagi ale 80 kg to 280 g ww - w moim zeszycie oznacza to sporo jesli faktycznie wiekszosc to proste - to chyba mmy problem rozwiazany Błonnika jakieś 40-45g, z czego sporo to raczej rozpuszczalne frakcje z owoców. niby ksiazkowa ilosc ale z moich obserwacji na przestrzeni lat [...]

[...] to nie wiem czy smiac sie z siebie czy plakac nad glupota ale czlowiek uczy sie na bledach na szczescie wracajac do tematu - wszystko sie nalozylo zmiana diety zmiana zrodel ww i bialka wiecej bialka wiecj owsianych wiecej blonnika wiecj owocow itd do tego ten zayebany stres jelita dawaly znac o sobie w postaci przelewania czy baczkow raz bylo [...]

[...] lece na silke to suma okolo 3000 kalorii zawierala by sie w dwoch moze 3 posilkach , czyli np dzis wstalem po nocce kolo 11 , glodowka do powiedzmy sobie 15 , 16 pozniej trening a stricte juz po kolo 18 uczta do 22 , zgadza sie? i nie wazne ze jestem endo , ww idealnie by sie sprawdzily :D Zmieniony przez - tommy098 w dniu 2011-04-18 15:17:00

[...] skladnikow moge tez zastosowac w diecie J/NJ??" osobiscie preferuje znacznie wieksza ilosc bialka - skladnik pokarmowy ktory najtrudniej przemienic w tluszcz oraz najbardziej sycacy bardzo wysoki udzial ww rowniez mi nie pasuje ale skoro sprawdza sie to w Twojej diecie to moje zdanie nie ma tutaj znaczenia i pada raczej ku innym osobom

w dzien kiedy mam nocke ktora zaczynam o 19 pierwszy posilek bedzie o 21 drugi i 00 a trzeci o 3 w nocy , te dni sa nietreningowe wiec jem same bialka i tluszcze i troche mniej kalorii.Dobre zalozenie? nie widze koniecznosci ogranicznia zupelnego ww ale jesli ktos lubi ..

[...] organizm nie bedzie tendencji do tycia gdy bedziemy jedli już normalnie śniadanie od rana itd?Nie chciałbym byc całe zycie na tej diecie ehehehe:) nie - jesli nie zwiekszysz kalorycznosci pytanie zachodzi jednak - po co ... ? 4.W mniej więcej jakiej ilości ww oscylować?150 g maks na dzień? tyle i dokladnie tyle ile preferujesz TY !

odpowiednio wiecej zjesc ww poprzedniego dnia glikogen jesli nie robisz HIITow NIE jest glownym paliwem do biegow

[...] spadek poziomu cukru. Jeśli zjecie za wcześnie przed treningiem to znowu organizm walczy z posiłkiem w żołądku." słowa Mawashiego - czy przez taką dietę nie można sie nabawić cukrzycy?jak nagle organizmowi damy znaczną ilość ww w ciągu powiedzmy 3 godzin po okresie 16 godzin głodówki? Zmieniony przez - OLE12345 w dniu 2011-04-19 19:28:49