Dieta JEM/NIE JEM - testował Mawashi, opracował Biniu

Sluchajcie, mam takie pytanie dotyczace owego systemu jem/nie jem.
Czy wszystok bedzie podobnie dzialac jezeli po przebudzeniu jest posilek o godzinie 7 rano, a nastepny dopiero o godzinie 17-18. Czy bedzie to dzialac podobnie czy lepiej juz nic nie jec rano a dopiero zjesc o 17-18? Ewentualnie pomiedzy 7 a 17-18 wypic dobra porcje aminokwasow?
Czy to jzu nie ten system ;d/

J/NJ zaklada dluga przerwe miedzy posilkami
wiec to nieco inna idea niz 2 krotsze przerwy

wiele osob zaczyna jesc o 17stej

ja osobiscie kolo 16stej

Dzięki :D

Kawa to nie problem i tak ją piję (bo lubię :D). Po prostu nie potrzebuję mocnego kopa, bo i tak mi się na J/NJ dobrze z rana funkcjonuje :D

Ja zaczynam jedzenie 17-18:30, zależy jak mi trening wyjdzie, bo ćwiczę z mężem i się do niego dostosowuję, a on różnie prace kończy.

w takim razie Thermo Stim powinien swietnie dzialac !

Mam pytanie, czym zastąpić BCAA przed treningiem ? Wiem, że byłoby ono najlepsze ale właśnie dostałem paczkę z suplementami (od Olimpu i SFD ), trochę na nią wydałem, nie kupiłem jednak BCAA. Wiem, że nie będzie to to samo, no ale tak wyszło. Dziś sobie odpuściłem śniadanie i drugie śniadanie, zacząłem jeść o 16. Jutro zrobiłbym trening i nie wiem co zrobić. WPC 80 da radę czy nie bardzo ?

Mix ww proste+WPC Zrób to dopiero po treningu.

daj posielkem przed treningiem
nie koniecznie musi to byc bcaa
jesli bez poislku - bcaa koniecznie
jesli posilek - nie koniecznie
choc porcja bialka podczas treningu dobra opcja by bylo

Czyli mogę dać WPC tak 15 minut przed treningiem i w trakcie ? Jaką ilość proponujecie ? Ważę około 75 kg. Co do żołądka to na 99% nie będzie mi przeszkadzać, skoro robiłem trening po trzech posiłkach, przy czym ostatni to około 200g kury i 50g ryżu brązowego na około godzinę przed. I czy mógłbym tak zostawić ewentualnie na stałe ? Nie ukrywam, że BCAA to trochę drogi interes.

Edit :

Dodam jeszcze, że celem jest redukcja, trening to 3x w tygodniu FBW (zajmuje mi nie więcej niż godzinę), potem może dołożę jakieś aeroby.

I jeszcze jedno pytanie, jeśli chodzi o suplementację. Kiedy brać w DT i DNT ? Mam takie suplementy jak :

- Magnez B6 Olimp
- Cynk Olimp
- Zielona herbata Olimp
- Wapń D3 Olimp
- Chrom Olimp

I mam zamiar jeszcze nabyć Omega 3 (albo Olimp albo w ostateczności tran z apteki), i kompleks witamin od Olimpu.

Zmieniony przez - tomekooooo w dniu 2011-03-29 22:48:15

z tym bcaa chodzi o to aby nie powodaowac takiego wyrzutu insuliny
wyrzut powoduje glownie weglowodany
ale bilako tez powodowac moze wyrzut
a tymbardziej mleko z bialkiem (mleko powoduje 3x wiekszy wyrzut niz ma ig!)

wiec jesli spozywajesz bcaa ten wyrzut bedzie mnijeszy niz po bialku (zalezy jeszcze jakie to bcaa - przyjmijmy ze same aminki masz - nie w proporcji 50:50 z cukrem

wiec co stoi na preszkodzie dania 1 poislku przed treningiem i rozpoczecia 'ucztowania' od tego momentu?

jesz posilek
na trening zabierasz porcje bialka - lub nie
jesli nie to zaraz po treningu porcje bialka walisz - jesli mozesz to z weglami
i problem z glowy

naczelna zasada - nie cwicz naczczo!
na czczo = nic nie jedzac i nic nie pijac
przynajmniej spozyj bcaa

No ok, ale czy posiłkiem przed treningowym może być białko (które pije z wodą) z oliwą ?