ww

yhm, masz cos wiecej o tym Indeksie insulinowym? Czyli jakie proporcje b/t/ww i ww bardziej zlozonych i prostszych dac zeby wrzut insy byl spory a jednoczesnie zeby miał "CO" magazynowac w miesniach/facie napewno fatu jak najmniej ale białka trzeba dac latwoprzysfajalnego troche rajt? Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2005-11-03 [...]

mniejsza z tłuszczem chodzi mi o ww. z tego co babcia mówi to mocno wyciska żeby tłuszczu było mniej. mam pojęcie na temat odżywiania na tyle ile potrzebuje a zawodowcem nie jestem. mam skłonności to przybierania tłuszczyku a mój organizm nie toleruje tłusych potraw. chodzi mi tylko o to czy taki wiejski ser to nie jest mleko skondensowane na [...]

[...] masz złą dietę. Banalnie prosto jest spożyć białko, a koszmarnie trudno nastarczyć organizmowi węgli. Dla przykładu: 5 jajek, kostka twarogu i 0,5kg piersi z kurczaka i już masz 175g białka (czyli gdy ważysz 80kg - wystarczy na CAŁY dzień). Ale jeśli chcesz spożyć ww to musisz wziąć do tego ok. 700g ww. To ok. 3,5kg kartofli dziennie. Powodzenia

tyje sie od nadmiaru kalorii, ale łatwiej sie zalać zbyt duzą ilością ww, niz tluszczem. Sprobuj jesc np. 3000kcal, z czego duzo ww, a malo tluszczy i tak samo 3000kcal, ale odwrotnie makroskladniki- szybciej pojdzie w fat od duzej ilosci węgli. Innsulina jest odpowiedzialna za tycie, a węgle ją podbijają. to tak w uproszczeniu Zmieniony przez - [...]

[...] temperatury,dużo słońca-to jest to ! Powoli wchodzimy w okres konkursowy w naszym dziale. Jeden konkurs siłowo-wytrzymałościowy mam już opracowany - na pewno ucieszą się ww,choć jest mechanizm ,który mocno wyrówna szanse,bo promuje wszechstronność w ćwiczeniach. Cały czas myślę nad jakimś uniwersalnym ćwiczeniem dla wszystkich uczestników [...]

[...] ze względów taktycznych odpuszczaja by potem wrócić ze zdwojona siłą . Kolejna ustawkę szykuje,tak wstępnie -pod koniec stycznia-będzie temat i liczę ,że chłopaki z ww się wreszcie pokażą. Jakiś mini konkurs w realu oczywiście też mam na myśli ,przy tej okazji. Ale od razu piszę-lekko nie będzie 8-) [...]

masti Mini konkurs w realu przy okazji ustawki czy że się "wreszcie pokażemy" :-) Nie wiedziałem że z takim utęsknieniem nas oczekujesz :-D Nie powiem konkurs WW w realu mógł by nas skutecznie zwabić };-) A że" lekko nie będzie" to piszesz o regulaminie 8-)

Jurro znów trening dodatkowy-czyli wszystkie grupy mieśni. Znów dołączy do mnie Kolos Bartek,a dodatkowo jeszcze jego syn - będzie ciekawie. W planie mamy sprawdzić Kolosa na ww 50 kg- sam jestem ciekaw ile zrobi. Ale jak wiadomo-siła i duże mieśnie to nie wszystko w tej konkurencji a jak ktoś zna mnie z treningów i konkursów-to wie ,że przeważnie [...]

[...] w górę. Nie dość ,że dziś robił osobny ,swój tening-nie z nami,to do tego w połowie zrejterował do szatni i znaleźliśmy do po kilkunastu minutach na kanapie przed wyjściem -ww takiej pozycji :) /SFD/2017/2/19/c79da14d263341b287b33a78e2b89a38.jpg /SFD/2017/2/19/8bcd99cd0b2d489ca54914b4c568eead.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2017-02-19 [...]

Masti ja Ci pomogę zmotywować Kolosa %-) Zbierzcie ekipę ( dowolną ilość) której niech szefuje Kolos. Zrobimy ustawkę WW :-D wycwiel+iti vs Kolos + ekipa Czas - 15min. Obciążenie -50kg Technika - zbliżona do poprawnej (max.szer chwytu 81cm i w miarę solidny wyprost w stawach łokciowych) Kolejność startu - równocześnie lub losujemy Termin - [...]

Jakoś nie słyszałem o takim przypadku żeby WW kontuzje spowodowało :-? Można się zajechać to prawda ale po wprowadzeniu limitu czasowego (5min) to raczej jest trudne Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2017-03-01 17:18:32

Co Ci się przydarzyło ? A kiedy Ty się zajmowałeś WW :-?

Widzisz u Ciebie trudno stwierdzić jednoznacznie co miało wpływ na kontuzję.Ja zajmuję się tylko Wyciskaniem Wielokrotnym sztangi leżąc (od 10 lat ) i o tym się tylko wypowiadam i twierdzę że nie doprowadza to do kontuzji . A kontuzje jakie miałem z poprzednich aktywności jakoś minęły. Najpiękniejsze w WW jest to że możesz rywalizować i wygrywać [...]

No zobacz jaki mamy fenomen WW w przeciwieństwie do innych dyscyplin ktoś kto ćwiczy pod wynik robi to zdrowiej niż ten którego wynik nie interesuje :-)

A jakieś filmiki będą ;-) ? Oprócz WW ciekaw jestem tego kółka ze stania :-)

Pewnie ,że będą filmy-są juz gotowe-czekają tylko na zamieszczenie-pewnie w poniedziałek to nastapi :) Dziś też trochę fimów-jeszcze coś dziś zobaczycie ,bedzie mc,będzie ww na 15 minut-właśnie wróciłęm z treningu-było SUPER !!!! :) (jak zawsze zresztą 8-) ) Zmieniony przez - masti w dniu 2017-03-12 13:14:48

[...] 2 powoduje ze za wszelka cene chcemy zrobic 100 bez wzgledu na technike wykonania i pokaz tej zlej w niektorych przypadkach technki mielismy w pompkach i w moim ostatnim ww ktore skasowalem Natomiast opcja 1 daje nam mozliwosc rywalizacji na bierzaco jeden robi 50 drugi go przebija itd przez caly miesiac i w niczym nas ona nie ogranicza nawet [...]

Masti przypomnij Kolosowi o WW :-D

W niedziele nie trenujemy ale dla Ciebie zrobimy wyjątek oby ta nauka nie zaszkodziła nam w MP w WW ;-D

Filmik nie taki krótki. Wykonanie dynamiczne :-) Kurcze, 8p - jest co dymać :-) Spróbuję - jestem zmotywowany :-) Panie Janku ,pan tak poważnie czy już tak z przyzwyczajenia pan komentuje pozytywnie wykonanie Masti :-? Wycwiel :-D mnie uczył że podczas pompki pracuje całe ciało od podparcia stóp po głowę a u Masti do 4-rech liter łącznie wszystko [...]