ww

dieta wygląda ładnie mam nadzieję że warzywa w niej uwzględniasz... podbij jeszcze o 200kcal 100 z ww i 100 z tł dorzuć ww do 2 posiłku a daj troche mniej na przed ostatni

[...] limitu kalorii (nie wiem co jest celem) dodoaj np oliwy z oliwek tu i tam biniu - jakie warzywka ( sezonowe ) ? Co polecasz ? zaraz sobie napewno ja polecma niskoww (np zielone), kalafiory, brokuly, przesukaj te ktore maja duzo blonnika a malo ww Na drugie sniadanko wciagam czasmi czerwona fasole. :) Dzis tez te maja duzo skrobbi [...]

Warzyw nei wliczasz, mii 1800 kcal jedz, mniej nabiału. Wprowadź ryby, wiesiołka nei wliczasz, ww 150. Widzę, że masz ochotę się sama ze sobą niuniać...

[...] http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/dieta%20i%20treningi/dieta_2014_01_29_zpsbb029713.png wiem, ze pomarańcza to nie posiłek ale nie miałam pomysłu na dobicie ww a na pomarańcz miała dziką chęć. 30.01. +sałata lodowa, pomidory, cebula czerwona, papryka żółta, ogórek kwaszony +zma, rem+, tran, wit c, wit d [...]

Dobra dobrałem sobie 2g ww, 2g białka, 0,9 tłuszczy na kg mc około 1700kcal dziennie. trening: 4x siłownia po 1h po aeroby 10 minutowe, 60 minutowe aeroby tętnem 120-140 zależy od humoru 3x, i 2x interwały suplementacja: venom + scorch powiem szczerze, że venom mnie nie rusza jeśli chodzi o pobudzenie ale raz zjadłem 3g koffy na raz więc pewnie [...]

Carbo moge uzupelniac braki ww w diecie,rozrabiajac je w wodzie tyle ile mi potrzeba. Tylko ile wody na np.50g Carbo? Stosuje Carbo Hi teca ile ww jest w 100g, i czy dlugotrwale stosowanie carbo powoduje jakies skutki zdrowotne?

[...] odpocząć z 2 h w innym wypadku możesz czuć się ociężale ziemniak, ziemniakowi nie równy ile to waży? kup se wagę i waż te ziemniaki po treningu powinno być min ok 70 g ww czyli jakieś 100g ryżu białego/ 420 g ziemniaków 2 plasterki mięsa? a ile tam białka? pisz rozkład btw, a to co jesz podawaj w gramach a nie plasterkach 100 g mięsa min [...]

[...] odradzasz spozycie owocu w drugim posiłku, przeciez //poleca sie z tego co wiem podnisienie delikatne poziomu insuliny //o tej porze. nie slyszalem o niczym takim. ww proste okolotreningowo i na sniadanie. Kwestia węglowodanów prostych jest sporna, w niektórych przpadkach powinno sie wbrew pozorom ich unikac przezd treningiem poniewaz [...]

[...] tłuszcze; zobacz art "Co jeść w szkole/pracy" 13.00 100g Gainer(prawdopodobnie massmaker)(o tej godzinie jestem w szkole i i mam duzego wyboru posiłków) 70g ww 30g b Jak wyżej 15.00 thermo stim 1 tab 15.30 150g piersi z kurczaka 100g ryżu 20ml oliwy Przed tren? Ryż brązowy/kasze, oliwy max 10g lub wcale 16.30 thermo stim 1tab [...]

[...] (Tu dodam jeszcze jakies warzywka) 6. 21:00 116 kcal 25 g białka 8 g tłuszczy 4 g węglowodanów twaróg chudy 0%, tran 8g. olej lniany warzywa RAZEM: 2043kcal, 160g. białka / 58g. tłuszczy / 238g. ww Chciałbym żeby było 255g (1020kcal) ww, 210g (810kcal) białka i 60g (540kcal) tłuszczy (razem 2370kcal) Zapotrzebowanie ok. 3000kcal.

[...] przy ostatnich 5 tygodniach prop+npp. Podpasowal mi ten system ze wzgledu na nocny tryb pracy 18-7 rano. Jadlem w takim wypadku miedzy 18 a 2 dwa pierwsze posilki bialkowo-ww z niewielka ilosc tl. Ostatni trzeci posilek samo bilko plus tluszcz. Trening odbywal sie naczczo okolo godziny 14. Przed treningiem obowiazkowo bcca sporo plus kawa. [...]

Tylko, że ten trener mi nie kazał liczyć kalorii....czyli liczenie jest ważne? Mowisz ze rozkład w ciagu dnia nie znaczenia a ten trener mowi ze jak zjem na kolację ww i na śniadanie ww to bede gruby /SFD/2020/2/1/ede69e03a65d4dceb8a6121247f4814f.jpg /SFD/2020/2/1/8f661cb0241e4a35bda887e8feef1e8e.jpg

Dawid, daj mu cebule do kazdego posiłku i po 2 ząbki czonsku (na surowo) - nagazauje go i powolny reversik, a'la +25g ww będzie bra łz uśmiechem na ustach *-*

a nie wiem, jakies takie brandowe jednego sklepu w anglii, <0.5g ww na 100ml, a w skladzie 20% owocu z koncentratu. spokojnie ok 50-70ml takie soku na 500ml wody wystarcza by bylo smakowite, bo to soki tzw double strengh czyli mocno skoncentrowane. samego soku nie idzie wypic, taki mocny

500-680 ww %-) Powodzenia %-) georgu z 5 pitcuf byś zjadał dziennie :-D W sumie, jak o tym pomyślałem, to na luzaku w takiej formie %-)

500-680 ww %-) Powodzenia %-) georgu z 5 pitcuf byś zjadał dziennie :-D W sumie, jak o tym pomyślałem, to na luzaku w takiej formie %-) musisz wziąć namiary na trenera od Tomka :-D

[...] 30 lat. Co do diet to dzis kupiłam wszytskie produkty i juz mam na jutro gotowe 4 posiłk w pojemnikach bo sniadanie i kolcje robie na bieżaco. Wartosci odzywcze: białko 2g, ww 2g i fat 2g. WW mnie podlewaja za bardzo i od bazuje nia wiekszej ilosci tłuszczu a białka duzo nie potrzebuje bo nie zalezy mi na dodatkowej masie mięśniówej wiec 2g mi [...]

Chodzi o ww po treningu. Bo jak dajesz proste odrazu po to potem dokladasz ww zlozone. Naczczo aero czy moze jakies bialko przed szybkowchlanialne?

[...] i teraz tak czy orzecy mogą być też takie prazone z puszki, bo widziałem że na opakowaniu pisze że jest tam tłuszcz roślinny? na śniadanie wychodzi że mam tylko teraz 80g ww a na drugie śniadanie 25 g białko,ale potem to sie zwieksza i wychodzi w sam raz na dzień, tylko czy może być taka różnica między posiłkami(ponoć śniadanie jest [...]

b. dużo do zmiany. Z głównych błędów to nie widzę zdrowych tłuszczy w diecie, owoce jedynie do śniadania lub w posiłkach około treningowych, tłuszcze po treningu odpadają. ww złożone o wysokim IG tylko po treningu, w reszcie posiłków ww złożone o niskim IG. Twaróg raczej tylko na noc, w trakcie dnia chude mięso/ryba Jakie BTW? cel to masa? pzdr