ww

Dodaj do diety tran lub omega-3. Uwzglednij ww porady i bedzie ok.

swietny temat, kopalnia wiedzy; jesli chodzi o redukcje, najlepiej na mnie dzialala nastepujaca dieta 5 dni - ww do 15g, reszta bialka i tluszcze, 6go dnia ladowanie ww; waga spadala mi przerazajaco szybko i ladnie sie rzezbilem, ale po wlasnej praktyce wiem.. ze 5tego dnia bylo czuc czegos "brak"; i byly to wegielki..

Dieta masowa Jesli prog kaloryczny jest 3300 to tyle powinienes zjesc. Z tego co wiem to bialka 2-3 g na kg ciala, 4g ww i reszta to tluszcze, wiadomo: ilosc gramow x waga ciala, a tluszcze wyliczasz odejmujac to co Ci wyszlo z bialka i wegli od ogolnego zapotrzebowania. 7 ww to raczej za duzo Uwierz mi, przy 3300 kalorii dziennie mozna poukladac [...]

Wlasnie jak zmniejszylem ww a dodalem tluszczy to czuje sie lepiej. Jak jadlem duzo ww to mnie zapychalo i nie moglem jest co 3 godziny, wogole ciezko mi posilki wchodzily , mordownia. Teraz wchodzi bardzo dobrze jak jem wiecej tluszczy a mniej wegli. Nie chcialbym tylko aby sie to odbilo na zdrowiu w pozniejszym czasie przy ciezkim treningu. Bo [...]

Za dużo ww mi wyszło. Przeczytałem ze 100 diet redukcyjnych i tam ww jest mniejsze niż białko. Coś jest nie tak.

nie masz mieć i tu i tu kurczaka jako białko ;-) generalnie pamiętaj, żeby w posiłku było białko+tłuszcz +ww i będzie git ;-) jedzenie to sama przyjemność :-D albo złącz posiłek 3 i 4 bodajże :-)) i będą dwa obiady %-) Zmieniony przez - mika w dniu 2012-11-20 01:04:43

białko tez moze byc jesli nie masz bcaa, po siłowym+cardio lub samym cardio mozesz wypic białko +troche ww prostych (opcjonalnie), pozniej ww złozone + szybkie białko pozdr

[...] slsyze ze w izotoniku chodzi rpzed wszytskim o proporcje wegli do ilsoci płynu to jak to sie ma : zaw wegli w waszych izotonikach w prochu czy w butli gotowych to ok. 60 g ww / 1000 ml w ionto ktory tez jest ponoć izotonikiem jest ok 6.75 ww / 1000 ml w regge nutrenda podobnie w isofasterze treca jest na 1000 ml ok 70 g egli wiec czym jest [...]

[...] w 100gr i tym razem zamiast podzielic to pomnozylam... eh, zupelnie nieswiadomie. I okazuje sie ze przez caly ten ostatni miesiac miska przez to byla niedojedzona. Glownie ww byly niedojedzone, w stosunku do tego rozkladu jaki mi zalecila Saidka. Przecie to to nie moglo miec 330 kalorii na 200 gr skoro tam sam szpinak, seler naciowy, salata, [...]

EC faktycznie jest czesto stosowana Zauwazylem u siebie ze jak biore sama efke to mam mniejszy apetyt natomiast po wypiciu kawy nie wazne co bym nie zjadl po 0,5 - 1h jestem glodny oczywiscie na niskich ww natomiast przy wyzszych ww odwrotnie hamuje mi sie glod a info o nie piciu kawy na ckd pochodzi ze stronki www.c-k-d.com

[...] sobie radził w tym miesiącu? %-) Dzisiejsza dieta http://oi40.tinypic.com/20k2cme.jpg Koledzy mi wypili prawie pół carbo na treningu \-) Po przyjeździe do domu podbiłem ww nektarynką, więc wyszło pewnie na to samo. Podjąłem decyzję o ograniczaniu cukru. Do każdej następnej porcji twarogu i kawy będę sypał odrobinę mniej tej białej śmierci, [...]

[...] wysoko. Większość ludzi zwłaszcza tych ,którzy mają kulturystyczne lub cross-fit'owe podejście traktuje martwy ciąg jak przysiad ze sztangą w łapach a tak nie jest. http://www.youtube.com/watch?v=j-Jng5Ln3fg#t=26 tu jest na przykład pokazana nienaganna technika trójbojowa i ten osobnik nie opuszcza tyłka nisko, ciągnie sztangę przy użyciu [...]

[...] I zamiast wiórek daj włoskie orzechy II wywal te kajzerki daj chleb razowy mięso warzywa i na przykład oliwę III j.w IV ok smaż bez tłuszczu V po treningu mięso lub ryba ser się nie nadaje i do tego np ziemniaki VI serek warzywa oliwa czy olej lniany ogólnie masz za dużo ww białka starczy 120g a tłuszczy ok 90g ww 300g bo się zalejesz

[...] 1 łyżce(siemię lniane, pestki dyni, pestki słonecznika, siemię konopne, ostropest) + Ogon wieprzowy 100g, Smalec 30g + warzywa Dostarczono 3 117,3 kcal b: 135,1 g (17,3%) ww: 73,2 g (9,4%) tł: 254,1 g (73,3%) Trening Brak Dzień 5 Dzień treningowy Data: Piątek 17.10.2014 Dieta 1. Karkówka wieprzowa 250g, Smalec 50g + warzywa 2. Koktajl - Po 1 [...]

Na pocztek proponuje jeszcze raz przeczytac sobie "Co jedza Ladies" i przypomniec sobie pewne szczegoly :) Bo np. nabialu max 150g dziennie, nie jadamy szynek sklepiwych i na poczatek proponowalabym rownomierne rozdzielenie B, WW i T w poszczegolnych posilkach. WW mozesz dobic warzywami straczkowymi jak fasola,ciecerzyca, rozne rodzaje soczewicy [...]

[...] 1 łyżce(siemię lniane, pestki dyni, pestki słonecznika, siemię konopne, ostropest) + Ogon wieprzowy 100g, Smalec 30g + warzywa Dostarczono 3 117,3 kcal b: 135,1 g (17,3%) ww: 73,2 g (9,4%) tł: 254,1 g (73,3%) Trening Brak Dzień 5 Dzień treningowy Data: Piątek 17.10.2014 Dieta 1. Karkówka wieprzowa 250g, Smalec 50g + warzywa 2. Koktajl - Po 1 [...]

mnie nie przeszkadza jesc duzo WW przed snem . zreszta i tak na noc jadam chleb z serem i wychodzi okolo 30 B i 130 WW...

qazar wyjasnij nam - czemu weglowodany nie sa potrzebne do zycia Gdyby tak bylo - orgaznizm nie przetwarzal by czesci Bialka w WW - przy ich braku. Prawda jest Taka zeby organizm Rozwijal sie najefektywniej potrzeba nam okreslonej ilosci wszystkich mikroskladnikow w tym WW rowniez.

Warzyw nei wliczasz, mii 1800 kcal jedz, mniej nabiału. Wprowadź ryby, wiesiołka nei wliczasz, ww 150. Widzę, że masz ochotę się sama ze sobą niuniać...

[...] http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/dieta%20i%20treningi/dieta_2014_01_29_zpsbb029713.png wiem, ze pomarańcza to nie posiłek ale nie miałam pomysłu na dobicie ww a na pomarańcz miała dziką chęć. 30.01. +sałata lodowa, pomidory, cebula czerwona, papryka żółta, ogórek kwaszony +zma, rem+, tran, wit c, wit d [...]