Dziennik -redukcja/ wzrost siły i wzmocnienie mięśni/ poprawa wyglądu

Co do jajek- masz rację, nie pomyślałam, wkleiłam po prostu przepis jaki był.
Z tym chlebem, no faktycznie nie jest zbyt dobry, mama go kupiła. Już jutro zjem, bo nie mam czasu teraz gotować ale jak zrobię jutro zakupy to kolejny jadłospis będzie lepszy.
Zamiast twarogu poleję placuszka troszkę śmietaną- żeby nie był suchy :)

Wklejam poprawioną miskę, do tego dojdą pewnie warzywa (brokuły, fasolka szparagowa, pomidory, ogórki, rzodkewki) więc te 100 kcal powinno z nich być :)

Wrzucam też zdjęcia- już w bieliźnie (zamiast pasków w paincie):P

zdj

ps. mam duuuże płaskostopie, jak widać

Pegs masz mieć 1800 bez warzyw. Polej no tego kuraka oliwą albo warzywa potraktuj masłem (10g) i będzie miska prawie idealna
Edit: posiłek nr 3 miał być kurczak we wcześniejszej wersji
brak tam białka

Zmieniony przez - mika w dniu 2012-11-20 00:56:46

pegs01

ps. mam duuuże płaskostopie, jak widać

w dodatku krzywa jesteś tak mi się wydaje

Zmieniony przez - mika w dniu 2012-11-20 00:58:31

okej. To zjem kurczaka do pomidorowej, a do następnego dodam trochę makaronu albo kaszy. Jezu, 3 obiady niemalże.. Jak chłop od pługa:P

no jestem krzywa, mam krzywy kręgosłup trochę, ale to wygięcie na zdjęciu to chyba tak po prostu stanęłam, spieszyłąm się bo mi zimno było.

Jutro pierwszy trening z treningu siłowego dla poczatkującej Lady :) Podzielę się wrażeniami wieczorem. Dobranoc

nie masz mieć i tu i tu kurczaka jako białko generalnie pamiętaj, żeby w posiłku było białko+tłuszcz +ww i będzie git jedzenie to sama przyjemność
albo złącz posiłek 3 i 4 bodajże i będą dwa obiady

Zmieniony przez - mika w dniu 2012-11-20 01:04:43

ale wtedy będzie za długa przerwa pomiędzy posiłkami albo dodam jakieś jajko albo tuńczyka do tej pomidorowej, coś co mogę kupić po drodze z pracy do szkoły. Zobaczymy. Dzięki za uwagi

3 obiady, fajnie co? i my chudniemy na tym chudniemy

hehe ciekawe to jest :) cóż, człowiek uczy się całe życie... ja myślałam że będę musiała głodować i zap*****ć na siłowni żeby zrzucić ten tłuszczyk a tu się okazuje, że prawie wcale nie chodze głodna :) Do diabła z tymi wszystkimi dukanami itd :P No, zobaczymy jeszcze jakie będą efekty ale jak będę wytrwała to myślę, że będzie dobrze :)

Ruda_29 - zapomniałam odpisać. Biodra mierzyłam wg tej rozpiski(zdj). Ogólnie to mam dosyć wąskie, tak chłopięco, ale jak wrócę do domu to zmierzę jeszcze raz




Zmieniony przez - pegs01 w dniu 2012-11-20 10:27:22

Zmieniony przez - pegs01 w dniu 2012-11-20 10:29:31