Zawodnik Mr. Olympia Nick Walker jest z pewnością jednym z najbardziej popularnych kulturystów kategorii Men's Open. W 2021 zdobył złoto w konkursach New York Pro i Arnold Classic, a później w jego pierwszym występie na Olympii zajął piąte miejsce. W ubiegłym roku w finale tych największych zawodów walczył o zwycięstwo z Derekiem Lunsfordem i Hadim Choopanem. Walker niestety musiał zadowolić się trzecim miejscem, więc postanowił ponownie wystartować, tym razem na Arnold Classic. Nie był w stanie jednak pokonać Samsona Daudy, który wygrał show. Pomimo zajęcia drugiego miejsca na Arnold Classic, Walker jest bardzo pewny siebie przed Olympią. Nie wierzy, że Choopan czy Dauda będą w stanie go pokonać.
Aktualnie przygotowuje się do swojej trzeciej Olympii, trzyma dietę i ostro trenuje. Ostatnio zdradził swoim fanom 10 ćwiczeń, które według niego są najlepsze, by zbudować potężną muskulaturę.
TOP 10 ćwiczeń wg Nicka Walkera
- Wyciskanie hantli na ławce skośnej (Incline dumbbell press)
- Przysiad na maszynie Smitha (Smith squat)
- Uginanie ramion na wyciągu dolnym stojąc z drążkiem (Cable Curls)
- Podciąganie na drążku (Pull-ups)
- Pompki (Push-ups)
- Martwy ciąg rumuński (Romanian deadlifts)
- Wypychanie ciężaru na suwnicy (Leg Press)
- Wiosłowanie sztangą (Barbell rows )
- Prostowanie ramion na wyciągu górnym z linką (Rope push downs)
- Uginanie nóg siedząc (Seated Hamstring Curl)
Oprócz listy najlepszych ćwiczeń Nick Walker zdradził, że od czasu jego ostatnich zawodów w Ohio znacznie poprawił rozmiar i wygląd mięśni czworogłowych uda. Do Olympii 2023 zostało mniej niż cztery miesiące i Walker już nie może się doczekać powrotu na scenę. Pragnie udowodnić wszystkim, że jest jednym z najlepszych kulturystów. Wszyscy fani z niecierpliwością czekają na jego rewanż z Lunsfordem, Choopanem i Daudą.
https://youtu.be/uwdKuZbpT5g
jesli chodzi o cwiczenia i jak je wykonywac to imo walker jest teraz znakomitym przykladem, tak 'czysto' cwiczyl tez cutler. bez zadnej napinki przed kamerami i podnoszeniem zbyt duzego ciezaru do tego swietnie prowadzony ciezar, prawie bez oszukiwania w ostatnich powtorzeniach.
Nie ma czegos takiego jak "najlepsze cwiczenia na/do". To jest najwyzej lista jego ULUBIONYCH cwiczen na ktore najlepiej reaguje. Kazdy musi znalezc swoje. To co jednemu "wchodzi" inny moze zupelnie "nie czuc".
A ja słyszałem że najlepszym ćwiczeniem na wzrost mięśni wg. Walkera są pompki wykonywane w pośladki, barki, nogi i inne partie
Jakie ćwiczenia wykonywać aby mieć tak wzdęty brzuch?
Gdzieś ta chora muskulatura musi się upchnąć
20 IU GH ed robi robotę i insa też.