Zadane pytanie było zasadne bo ewidentnie organizator tak myślę że w cale nie z sympatii dla WW ułożył regulamin a chyba przeoczył fakt że doświadczony zawodnik WW może nie tylko przez 5min. ale o wiele dłużej "bawić" się takim ciężarem jak 1/2CC . Dobrze że przewidział nagrody dla najlepszych w poszczególnych bojach :-) Zmieniony przez - [...]
wiec Panowie bez zgrzytow pisalem z Arturem i najprawdopodbniej na konkurencje WW bedzie limit czasowy 3 min a pozostale 2 chociaz tutaj raczej bez roznicy głównie chodzi własnie o to by np czolowy wyciskac wywali rekord w WW i robiac tylko po 1 powtorseniu w pozostaych konkurncjach i tak wygra druga sprawa beda to zawody podczas Pucharu Polski w [...]
[...] podkręciłby termogenezę. Trening: siłownia 5x w tyg push/pull/legs aeroby 3x30min po treningu siłowym hiit 3 x w tyg odzdzielony od treningu siłowego Dietka oczywiście dopięta, na tą chwile kształtuje sie to tak: białko 260gr ww 250g tł 70gr 2670kcal (w styczniu po masówce zaczynalem od 4600) Zmieniony przez - m4teos w dniu 2014-04-20 20:03:31
[...] push/pull/legs aeroby 3x30min po treningu siłowym hiit 3 x w tyg odzdzielony od treningu siłowego Dietka oczywiście dopięta, na tą chwile kształtuje sie to tak: białko 260gr ww 250g tł 70gr 2670kcal (w styczniu po masówce zaczynalem od 4600) Zmieniony przez - m4teos w dniu 2014-04-20 20:03:31 metabolic nutrition synedrex diablos eca vpx meltdown
Brak tłuszczy, brak ww, równie dobrze możesz do obozu pracy ją wysłać. Spalacz niepotrzebny. Kasę zaoszczędzoną kiedy już zrezygnujecie z tego "Trenera" zainwestuj w dietę :) Zmieniony przez - Derris w dniu 2015-05-22 15:46:03
Nie musisz przerwy robić ale jak chcesz odpocząć od stymulantów to ok 2 tygodnie przerwy i moze być animal jak na Ciebie działa albo coś oparte na johimbinie http://www.sfd.pl/sklep/Vpx_Redline_Ultra_Hardcore-opis33624.html#wartosci Albo http://www.sfd.pl/sklep/Berserk_Labs_T-Burner-opis31651.html i yohimbinę solo dokupić Zmieniony przez - [...]
Akurat w moim przypadku kawa bardzo dobrze zabija apetyt :) wypije i czuje sytośc przez 3h i nawet przez myśl mi żarcie nie przejdzie. w sumie najlepsze efekty zawsze mam na low carb wiec uzupełnianie warzywami na pewno zdorwe, ale przy 30g WW wypadam z ketozy. A tak a propos,w przeliczeniu Lean BodyMass moje zapotrzebowanie wypada ok 1000kcal, [...]
[...] 200g Makaron bezjajeczny 100g BTW/KCAL -> 32 15 76 565 VIposilek 100% Pure Whey Maxx 30g Jogurt naturalny 180g BTW/KCAL -> 31 5 13 142 ŁĄCZNA ILOŚĆ B 191 T 83 WW 395 Kcal 3032 DOSTARCZONA ILOŚĆ NA KG MASY CIAŁA b 3,1 t 1,4 ww 6,5 kcal 49,7 W tym 34%białka rosline a 66% zwierzece Tak wiec prosze o korekte
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] napewno do oceny mojej pracy :) ) Trening obwodowy pn-pt. Dieta pn-sr b 3g tl 1.5. Ww max 50 z warzyw Woda 8 l sod normalnie jak zawsze . Czw-pt b 3g tl 0.5g ww 9g. Woda czw 6. A pt. 4 l sod do minimum Sb- j.w. (czym ladowac w dniu pompowania - owoce słodycze itp czy jak wczesniej zlozone tylko ?) woda max 0.5l w sobote bez [...]
[...] po treningu- 17:50) . 100g GainBolica ok Posiłek piąty: (pełnowartościowy po tren.- 18:30) . 100g kaszy . 150g piersi kurczaka ok, niby po treningu powinno się jeść ww o wysokim ig więc kasza nie jest najlepszym wyjściem, ale masz juz gainera(ww proste) po treningu więc kasza moze byc Posiłek szósty (kolacja- 20:15) . 100g twarogu [...]
Czyli 25-50vitargo podczas treningu i wiecej ww nie potrzeba do efektywnego budowania miesni. Pomijajac te 10g ww co wpada do posilku ale to raczej typowo zostanie zluzyte na odbudowe cun
Niby w czym problem? Ustalasz 2-2,5 g białka, 1,5 g tłuszczu i 4 do 5 g węgli i jedziesz. po dwóch tygodniach sprawdzasz wagę i obwody. Idzie - zostawiasz. Nie idzie - dodajesz 50 g ww i ewentualnie odrobinę białka. Zalewa - lekko przycinasz ww i/lub dodajesz aero. Proste jak konstrukcja cepa.
Teraz juz sam nie wiem uzywam dziennika posilkow w miejsce wagi mam wpisane 93 to jest moja masa z tluszczem czy mam odjac jakies 20% i wpisac tam 75kg? przy wpisanej wadze 93 wychodzi B 195 WW 66 T 120 przy wadze 75 wychodzi B 175 WW 109 T 97 ktory z tych wzorow jest dobry
[...] 70g Piers z kuraka - 160 39/3/48 5) Po treningowy Ryz brazowy - 70 Piers z kuraka - 160 Oliwa - 10g 39/13/48 6) Twarog - 250g Oliwa z oliwek 10g 44/35/9 b kg mc - 2,7 (237) ww kg mc - 2,6 (246) t kg mc - 1(95) KCAL - 2806 Ogromne dzieki za pomoc :)) Pzdr =) BUMP Zmieniony przez - Necro69 w dniu 2008-03-25 15:53:08 Zmieniony przez - Necro69 w [...]
1. dodaj warzywa/owoce 2. owoc wywal, daj do 1 posiłku, zamiast bułki daj ww złożone o niskim IG, mięso/rybę, zdrowe tłuszcze i warzywa 3. ryż zamień na ww złożone o niskim IG, dodaj warzyw i takowy posiłek nadaje się na 2h przed treningiem, jeżeli jesz na godzinę wywal tłuszcze i warzywa 4. zaraz po treningu zjedz owoc, 30 min później ryż z kurą [...]
Witaj Trec - BCAA X TANK Trec - BCAA powder Trec - BCAA G-Force Trec - Anabolic BCAA System Które z tycch ww. bcaa polecisz? Czy wszystkie są na jednakowym poziomie? Jak z dawkowaniem? Myślałem najbardziej o bcaa gforce, ale z tego co mi napisali, to trzeba brać 20g. prochu na porcję, a to nie wyjdzie zbyt ekonomicznie ;)
Ja nie rozumiem Was... Jedynym myślącym w tej chwili to Erde. Bez obrazy, ale Paramaribo, zachowujesz się jakby była wielka katastrofa, jakbyś był Kulturystą i każdy 0.0001% BF, każdy mg mięśnia, byłby dla Ciebie na wagę złota. Co Ty jestes Jay Cutler, Phil Heath ? Człowieku żyj normalnie, a nie stereotypami. Rusz czasem głową, bo świat się nie [...]
W II posiłku daj ww o niskim IG np. kasza, jakieś mięso np. mintaj i warzywa koniecznie. Gainer zamiast posiłu - najgorsza rzecz. Gainer to ww proste, które nie są polecane. Zmieniony przez - _Boston_ w dniu 2010-04-16 14:45:14
[...] że przeraża mnie młodzież , która zapisuje się i jeszcze karnetu nie zdarzę wpisać a już słyszę czy nie mogę 100 metki na rozkręcenie załatwić bo kolega tak polecił . lessie dałem sobie juz miesiąc odpoczynku dodałem ww, i czeka , zacznę na 10 tygodni przed wakacjami myślę ze to optymalny czas na dopracowanie z założeniem diety i areobów.
Aktualne spalacze i wybór z oferty rynkowej.
