ww

[...] treningu kreatyna zmieni się w bezużyteczną kreatynine w organiżmie ten proces zachodzi stale /ale to już inna bajka/ - konieczne jest dodanie do kreatyny po treningu bialka+ww? czy posilek po 0,5h bedzie wystarczajacy? nie jest to konieczne, ale podanie ww przyspieszy proces wchłaniania się kreatyny, a dodatkowo po treningu uzupełni glikogen - [...]

Biniu i Fabio, skoro Biniu twierdzi (słusznie), że został zużyty glikogen mięśniowy to logicznym jest ze zostaną "ruszone" rezerwy wątrobowe aby go uzupełnić. Pytanie czy nalezy je (rezerwy z wątroby) uzupełniać po treningu fruktozą... Czy się mylę drogi Biniu? I jeśli nie, to z jakich WW korzystać? A dokładniej z jakich produktów [...]

McDonald, McDonald...gdzieś słyszałem to nazwisko To jakiś spec od produkcji dobrej i zdrowej paszy Żarcik... A tak na poważnie, na początku postu Michaił wspomina o WW złozonych, a my tu ciągle o prostych. Wydaje mi się że PO najlepsze są WW proste czy może się mylę? Wszak fruktoza jest cukrem prostym. Pozdrawiam Głosiu "Uważaj przy [...]

bardzo dziękuje waid za pomoc,naprawde twoje wypowiedzi bardzo mi pomagają Miałbym jeszcze jedna prośbe mógłbys sie ustosunkować do podanego przez mnie podziału na WW i BB w zależnosci od pory posiłków? Bardzo również interesuje mnie kwestia ostatniego posiłku?Czy uwazasz ,że pozstanie przy proporcji BB do WW jak 1 do 4 nie spowoduje odkładania [...]

[...] białkowych jeśli zadbasz o diete - oczywiście jeśli masz tak mało ZMA to polecał bym raczej brać tylko jako uzupełnienie - co 2 dni 1 kaps Do porannej porci nie potrzeba ww - masz już tam taurynę, jeśli przeciągniesz cykl i nie starczy Ci tauryny - wtedy daj ww do kretki Tak 2 kaps tauryny wystarczą na porcje kretki Tak ta łyżeczka to 5g - [...]

[...] g****, wywal to ziemniaki mają wysokie ig, po treningu jedz spaghetti to makaronie razowym i z mięsem ma się rozumieć? zupa jako dodatek od czasu do czasu przed ćwiczeniami ww o niskim ig - ryż brązowy, kasza, makaron razowy, chleb pełnoziarnisty + białko szybko wchłanialne - mięso banan i jogurt? w jakim celu? po ww o wysokim ig - ziemniaki, [...]

z sokiem wode to uzyskasz bardziej carbo na ww prostych, a gdzie skladniki mineralne i cala izotonicznosc? najlepiej kupic gotowy proszek. co innego jak chcesz uzyskac napoj po treningu nie-carbo wtedy mieszasz tak sok najlepiej pomaranczowy z woda by stezenie ww w tym plynie bylo 6-7% Pozdrawiam, NoRtOn

Dorzuć tłuszczu albo tego i tego. Od samych ww właśnie sagan rozepchany.

myslisz ze naczczo wystarczy samo bcaa? i moglbys w skrocie podac b ww i t na tej redu, bo wyczytalem ze tez jestes endo a i sog

ale 1700kcal to powinnaś jeść, zrób sobie zdjęcia sylwetki do wglądu Na razi eok, próćz wafli ryżowych które prócz ww nie dostarczaja niczego wartościowego w to miejsce powinnas daćjakieś wartościowsze źródła ww

I głownie kcal ciągnąć z ww czy rozkładać te 300kcal poszczególnie na b ww ?

poczytaj w suplach, na pewno jeszcze trochę zbudujesz... Nie wdzę w twoich suplach białóka i ww, a piszez że dietka nie była ok w w 100%, na czym chciałeś budować mieśnie biorąc kretke a nie zapodając biaka?? To tak jakbyś chciał budowaqć dom mając sam cement i zaprawe, sprubój wybudować chatę bez cegiełki... O węglach również nie zapominaj, [...]

[...] mleczko kokosowe) • orzechy są ciężkostrawne i nie wszystkie mają dobre proporcje omega3 do omega3 – lepiej: olej kokosowy i oliwa z oliwek • avokado • oliwa z oliwek • ww - dużo zielonych warzyw – w dowolnej ilości jeśli tarczyca zdrowa • inne kolory warzyw: jako dodatek, nie muszę liczyć • kalorie nie są ważne (ile wyjdzie, byle nie [...]

zmieniasz, dodajesz ww do 70g oczywiście warzywa mozesz :-)) całkiem mozliwe ze choroba powoduje zatrzymanie wody, bakterie czesto daja taki efekt, ten tydzień moze byc zafałszowany przez stan zapalny p pij herbatki z imbiru sa dobre i nie przemęczaj sie na antybiotyku Zmieniony przez - obliques w dniu 2012-10-17 21:20:14

Fajnie:-) Dodawaj ciężaru, dodawaj... Troszkę nie za mało węgli? Masz przyzwolenie do 70g. Dorzuć może owocki jagodowe po treningu. I tej soczewicy łyżkę więcej;-) Chyba, że się nie doczytałam i musisz powoli i systematycznie dokładać ww

Krokus maxymalnie masz ok 60-70g tłuszczu, przyjęłas 150g bialka to daj reszte ww do 1600kcal i juz nie przesadzaj tyko z tłuszczem w gorę

obniz o 100kcal z ww ze swojej diety, jezli nei robiłas tego w tym tygodniu

Trzymaj diete i czekaj, nie przesadzaj z cięciem ww i nie przesadzaj z tłuszczem generalnie, Czasami trzeba docisnąć ale uważam ze warto czekac organizm potrzebuje czasu na przedstawienie sie. To sie zgłaszaj przynajmniej raz na miesiąc z pomiarami

biogenix, do tej pory mam pudlo po odzywce, gdzie jest napisane ZERO WEGLI ! heheh w USa jest przepis ze jesli porcja ma <5 gr ww mozna pisac ze jest zero ww w ulotce o ile mi sie nie miesza ilosc (ale chyba nie)

30 gr ...to bardzo mało ... moim zdaniem nawet za mało... nie schodził bym na Twoim miejscu poniżej 1gr na kg masy ... przy tak niskiej ilosci ww po treningu carbo nie spowoduje żadnych rewolucji więc nie wiem po co to zamieszanie... jak chcesz carbo to pij carbo, ale pamiętaj że nie jest niezbędne ... a wręcz lepszym / nie mówię że jedynym/ [...]