Ile CARBO po treningu? prośba o opinie

:] a ty svek ze zrozumieniem pytania , bez obliczenia suchej masy mięsniowej oraz zapotrzebowania organizmu na węglowodany (bo napewno jakieś już w diecie dostarcza), a tym bardziej jego rozkładu dnia jesteś w stanie stwierdzić, że to będzie od 30-50 :]




Zmieniony przez - karnol w dniu 2009-05-08 11:15:16

W końcu ktoś normalny kto zrozumiał pytanie dzięki svek!

CooCaine - nie doczytałeś DIETA JEST

karnol - dzięki za opis wpływu glukozy w dużej dawce może nie którym użytkownikom rozjaśni to moje pytanie, co do tych 20 zł to nie uważam, żeby były wyrzucone w błoto, twoją suplementacje uważam za jak najbardziej prawidłową ale czy przy robieniu rzeźby? U siebie zauważyłem, że gdy do tej nie wielkiej ilości węgli (ok 40g) po treningu dodałem białko zacząłem się "otłuszczać"

BzykuDG to nie była ironia tylko moja opinia, wg mnie na tym polega to forum; żeby wymieniać się opiniami i doświadczeniem, a nie do prowadzenia bezsensownych i nie prowadzących do niczego kłótnie z ludźmi, którzy myślą, że wiedzą wszytko

bolek197 jeżeli nie chcesz tracić mięsni na redukcji to Carbo po treningu JEST potrzebne

no to jeszcze dla ja***ści mam 191 cm wzrostu waże 98 kg mam 18% BF dieta jest ćwiczenia siłowe + aerobowe staż ponad 6 lat, plan treningu profesjonalnie rozpisany (od razu podkreślam, że nie przeze mnie żeby ludzie nie mieli problemów) no nie wiem co tam jeszcze chcielibyście wiedzieć do tej dyskusji :)

Tak przy okazji, nie nawiązując już do ilości carbo :) Jeśli chodzi o moją diete, to wydaje mi się, że już niedługo dojde do moich wymarzonych rozmiarów. korzystam z tego co opisywałem wcześniej i jak najbardziej rzeźbie ;] nie zauważyłem zalania pomimo tego, że w każdym posiłku dostarczam od 25-30gr białka :)
Ale dieta to w dużym stopniu sprawa osobista, każdy powinien znać swój organizm, jeśli widzisz, że cię zalewa, to pasujesz z białasem.

może dla tego, że jestem endo :) no i tak właśnie zrobiłem - spasowałem z białkiem i jest spoko tylko Carbo + BCAA czasem banan (jak nie zapomne :P)

BzykuDG - źle zrozumiałem twoją odpowiedź xD sorry

GIX a rozpisz proszę swoją dietę ... łatwiej bedzie Ci pomóc...

w skrócie ograniczenie węglowodanów do kompletnego minimum przez większą część tygodnia, jednak nie jest to tu istotne bo nie pytam o carbo w charakterze uzupełnienia diety tylko regeneracji zapasu energii w mięśniach.

to powiedz przynajmniej ile ww dziennie chcesz dostarczać... i czy masz dni ładowania?

Zmieniony przez - Sir_Lukasz w dniu 2009-05-08 11:43:22

5 dni w tygodniu staram się nie przekraczać 30g 2 dni w tygodniu ok 3g na kg/mc

30 gr ...to bardzo mało ... moim zdaniem nawet za mało... nie schodził bym na Twoim miejscu poniżej 1gr na kg masy ...
przy tak niskiej ilosci ww po treningu carbo nie spowoduje żadnych rewolucji więc nie wiem po co to zamieszanie...
jak chcesz carbo to pij carbo, ale pamiętaj że nie jest niezbędne ... a wręcz lepszym / nie mówię że jedynym/ rozwiązaniem są ww złożone - i ja np. wolę zjeść owsiankę po treningu .. zawsze to coś co będzie trawione

daj 0,5 gr na kg po treningu i nic Ci się nie stanie... pamiętaj o takiej samej porcji białka zaraz potreningu