SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

BlueCrocus Po zdrowie i sprawność

temat działu:

Ladies SFD

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 59858

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Krokus nie dostalas wytycznych odnosnie podzialu kalorii. Masz ich za malo. Mam nadzieje,ze Martucca zajrzy do Ciebie i wrzuci Ci podzial.
Ja np mam 1800kcal (130g bialka, 130g wegli i 70g tluszczy).

Mysle , ze te Twoje 1400kcal to malo.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 448 Wiek 110 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 13599
dorothy - mam jeść wg anister, właśnie sobie przygotowuję rozpiskę; dzięki za śledzenie moich zapisów, każda uwaga jest na wagę złota.

W górach najważniejsze jest, by tam być i tak zwyczajnie się tym byciem cieszyć. http://www.sfd.pl/BlueCrocus_Po_zdrowie_i_sprawność-t887095.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 1157 Wiek 67 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 15601
rozpiski miski: wchodzisz na strone: http://potreningu.pl,
-hasło i login takie samo jak na SFD-rozpisujesz miskę,generujesz zrzut (zapisujesz np.na pulpicie)i potem przy pisaniu odp.wklejasz na SFD.i to wszystko

Zmieniony przez - chanula w dniu 2012-09-21 19:54:53
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 448 Wiek 110 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 13599
Chanula, dziękuję. Na Tobie zawsze można polegać. To z której strony Ty mieszkasz?

W górach najważniejsze jest, by tam być i tak zwyczajnie się tym byciem cieszyć. http://www.sfd.pl/BlueCrocus_Po_zdrowie_i_sprawność-t887095.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 1157 Wiek 67 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 15601
BlueCrocus
To z której strony Ty mieszkasz?


Ja mieszkam 80km od W-wy. Na wsi w samym lesie. W Beskidach zakochałam się w tym roku Wejdź na Babią Górę,możesz łagodniejszą stroną widok zapiera dech w piersiach W przyszłym roku chciałabym wejść na Baranią, właśnie od strony Wisły podobno widoki tez nieziemskie, tylko muszę popracować nad płucami, bo mało ich nie wyplułam przy wspinaczce
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 448 Wiek 110 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 13599
Chanula - Na Babią jeszcze jestem za ciężka, ale na Baraniej już byłam. Szłam z Przełęczy Salmopolskiej (Biały Krzyż), droga długa, ale widokowa, piękna, przyjemna. Łatwe jest też dojście z Kubalonki na Przysłop i dalej na Baranią. Największe zdziwienie budziłam idąc wzdłuż Kaskad Wisły, to stromy szlak. Byłam wtedy cięższa o 15 kg. Sama nie wiem jak doszłam. Cieszę się, że spodobało Ci się w górach. To jesteśmy dwie.

Zmieniony przez - BlueCrocus w dniu 2012-09-21 21:51:39

W górach najważniejsze jest, by tam być i tak zwyczajnie się tym byciem cieszyć. http://www.sfd.pl/BlueCrocus_Po_zdrowie_i_sprawność-t887095.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 448 Wiek 110 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 13599
Już jestem i zabieram się do roboty. Strategia jest następująca:

PROTOKÓŁ ANTYCHOLESTEROLOWY (dla anister)

zalecenia Martucci
herbata ziołowa na cholesterol
herbata z mniszka - wieczorem
herbata z pokrzywy - 2-3 szklanki w czasie dnia
kurkuma – 1 łyżeczka rozpuszczona w szklance wody / herbaty zielonej – do picia
lek: roservatrol 1x 1 (to już chyba po tych trzech tygodniach)
tran
błonnik HUSK psyllium - 3-5g, 2x dziennie (rano i wieczorem), najlepiej na ok. 20-30 min przed posiłkiem; czyli będzie to 6-10 kapsułek w jednej dawce; do 20 kaps. dziennie; można stale zażywać
woda - pić większe ilości
margaryna Benecol do pieczywa ze sterolami
• lub Flora pro-activ
• dziennie: 2g steroli roślinnych
NIE - jogurty (tak - naturalne ze sterolami, bez cukru)

zalecenia Obliques
(na 3 kolejne tygodnie, później dojdą inne rzeczy)
żadnych zbóż
białko do 100g (z ryb, owoców morza, ptactwa, jajek i dzikiego mięsa)
żadnego nabiału
mleko ze sterolami można pić (wspomaganie)
tłuszcze 100g / dzień
• tłuszcz z orzechów ale nie z ziemnych ani cashew
• tłuszcz kokosowy (może być mleczko kokosowe)
• orzechy są ciężkostrawne i nie wszystkie mają dobre proporcje omega3 do omega3 – lepiej: olej kokosowy i oliwa z oliwek
• avokado
• oliwa z oliwek
ww - dużo zielonych warzyw – w dowolnej ilości jeśli tarczyca zdrowa
inne kolory warzyw: jako dodatek, nie muszę liczyć
kalorie nie są ważne (ile wyjdzie, byle nie przekroczyć białka)
trening do domu - wg shrimp i arkony
nie biegać – obciążenie dla kolan, szybkie spacery najlepsze
można jeść w nocy i na noc
przyprawy – można wszystkie używać prócz glutaminianu sodu
dobijać do 1300-1400 kcal
ważne są tłuszcze - bez nich spalanie mięśni
nie smażyć na oleju roślinnym (tylko: na maśle klarowanym i na oleju kokosowym na razie)
• trening Obli z piłką i hantlami dla początkujących + rozgrzewka

Moje treningi - będą wg wcześniejszych zaleceń. Jutro zrobię 30 minut marszu, spokojnie wrócę do rozpiski. Jednak nie miałam możliwości kontynuowania ćwiczeń podczas wyjazdu. Chciałabym też pojechać w góry, zobaczymy (pogoda, samopoczucie).
Poszukam tego wszystkiego, co jest potrzebne do suplementacji i sprawdzę, co tak naprawdę pozostanie mi do jedzenia. Myślę, że muszę przestrzegać diety ubogopurynowej, dlatego tę część wstawię jutro.

Mówi się, że jutro jest najbardziej zapracowanym dniem w roku. Czasem inaczej się nie da.

Zmieniony przez - BlueCrocus w dniu 2012-09-24 20:46:37

Zmieniony przez - BlueCrocus w dniu 2012-09-24 21:36:34

W górach najważniejsze jest, by tam być i tak zwyczajnie się tym byciem cieszyć. http://www.sfd.pl/BlueCrocus_Po_zdrowie_i_sprawność-t887095.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
obliques Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925
jaka rozpiska, chyba sobie zabookmarkuje
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Podoba się mnie ta nowa pani, a wam, Szefowo?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
obliques Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925
systematyczna zatrudnimy ja do ogarnięcia tutejszego bałaganu
Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

PROBLEM...

Następny temat

Kittie ma NOBLA, a... Picie, ćpanie, pyerdolenie - to w kurniku zawsze w cenie

WHEY premium