ww

[...] wszystko i czytał a wy byście słuchali ... bo czasem nie mogę "No a co z chlebem? Jeśli mamy dostęp do dobrej piekarni lub sami pieczemy chleb można powyższe źródła ww zastąpić razowym czy żytnim chlebem dodać do tego mięska (rybę) upieczonego, uparowanego czy ugotowanego, warzywa i na przykład przegryzać orzechami. Można też posmarować [...]

nie wiem po co Ci aż 4000kcal przy takiej wadze .... daj około 1,5g tłuszczu na kg masy ciała i w szkole jak najbardziej walnij posiłek ww białkowy

to co to za pytanie tłuszcze trans i beznadziejne połączenie ww właśnie z nimi

gdy poziom insuliny jest na wysokim poziomie a tak sie dzieje przez ww proste dodając duże ilości tłuszczy kierownae sa one w tk tłuszczową pozdr

zacznij sobie od 2800kcal białko 2g tłuszcze 1,4g na kg reszta ww

można wypić nie wiem jaki dokładnie masz tego cel ale można byle nie traktować mleka jako gł źródła białka ani ww

12797,7kcal - jezeli to na tydzien to dziennie wychodzi 1800kcal - bieda z nedza bez ww nie bedziesz mial sily do treningow, wiec jakas ich czesc musi sie znalezc w diecie na samym bialku bez tluszczy i ww daleko nie zajedziesz, czytaj dalej dodaj zdrowych tluszczy - oliwa, orzechy podaj gramature posilkow/podlicz btw i kalorycznosc Zmieniony [...]

[...] jeśli już, to półtłusty,ryby puszkowe sporadycznie. Ostatni posiłek - groza. ;-) Kiedyż były takie "Sądy Boże" gdy kazali ludziom jeść suchy chleb z serem (coś na kształt tortur). Dałabym białka ze 160 g, ale te 150 też jest ok, tłuszczy ze 100 i resztę zapotrzebowania z ww. No chyba, ze chciałbyś LC, to ww tak do 150 g a tłuszcze podbijać.

od polowy pazdziernika do teraz skoczylo mi z 29cm na 35cm dieta kulawa(niezawsze sie stosuje - wlasciwie zadko)dotego ta dieta to wogole pozbawiona ww praktycznie(mniej ww niz bialka) 3kg SMP 3kgMASS GAINA 250gkrety ULTIMATA ponad dwa kilo glukozy 300kapsow AAPQ - to wszystko a najwiekszy skok mialem po pierwszym treningu masowym kiedy zrobilem [...]

"Tyle doloz tluszczu zeby uzupelnic kcal z zabranych ww" To rozumiem z tym że o ile obniżyć te ww? Teraz jest 3,6g na kg ciała, do ilu zmniejszyć? Z tym pomiarem tłuszczu to było tak na oko, tzn wydaje mi się że ta warstwa ma tyle grubości. Mierząc grubość fałdy jako odległość miedzy kciukiem i wskazującym, jak było opisane w jednym [...]

Hej Tetiszeri. Tak, po ww tragedia ale zauwazylam ze po yuch kilku miesiacach diety aip jest o niebo lepiej. Nawet jesli zjem wysoko ww posilek, juz mnie nie zmiata z nog. Insulina i glukoza jest sprzed pol roku,wiec sa juz zmiany na lepsze. Co do mięsa. Oczywiście w moim menu góruje tluste miecho-takie mialam zalecenia,nie ograniczam sie tylko do [...]

[...] sie zazwyczaj okolo godz 3-4 dokladnie jak wtedy gdy mialam problem ze skokiem cukru we krwi. Po zjedzeniu czegos zazwyczaj przechodzi Wczoraj staralam sie zjesc wiecej ww w poludnie, wieczorem troche mnkej i pobudka mastapila około 5 Moze dac wiecej ww rano i w poludnie i niewiele wieczorem? Zmieniony przez - zdrzala79 w dniu 10/11/2015 [...]

Ok, to wychodzi tak: # 2485 kcal # 118g B # 340g WW # 72g T To jest ok? Przyjąłem 1.4g białka, 4g ww i reszta na tłuszcze. Zmieniony przez - ykfe w dniu 2020-04-30 14:49:08 Zmieniony przez - ykfe w dniu 2020-04-30 14:49:28 Pewnie rzadko uda się wstrzelić akurat w te makro/kcale - jakie ramy ustalić? Zmieniony przez - ykfe w dniu 2020-04-30 [...]

Oto co wyliczyłem: kalorie: 2932,8 bialko: 188g tłuszcz: 238 (??) ww: 150g I jak dobre wyliczenia? i mam pytanie przy niektorych dietach na końcu posilko znajduja sie liczby 21/32/60 co to jest?? i jak to sie wylicza bo domyslam sie ze to tłusz bialko i ww??

ww narazie zostaje tyle, bede zwiekszal co 2 tygodnie (wczesniej po redukcji i daniu sporej ilosci ww, caly spalony fat POWROCIL) tunczyka jem w nietreningowe, a w potreningowym piers (a wiec mieso) nie widze sensu brania twarogu chudego / poltlustego skoro nie wyjdzie mi bez niego odpowiednia ilosc nasyconych oraz bedzie zla proporcja, teraz mam [...]

Zgadza się Grzegorz bardzo sprawnie otworzył nam nowy sezon 2017 w WW . Cieszy też fakt że wykonanie powtórzeń przez zawodników ( zaczynających i "starych wyjadaczy")bez większych zastrzeżeń.Widać że zainteresowanie i znajomośc tematu WW coraz większa. Na taki "konkursik" warto było się przejechać. Pozdrawiam uczestników i organizatora :-)

[...] Po treningowy: 200g Mięso z piersi kurczaka 32,25 / 1,95 / 0 50g ryż brązowy 3,55 / 0,95 / 34,05 -200g kury i 100gram ryżu stosunek białka do ww musi być 1:2 ---------------------------------------------- Kolacja: 100g Tuńczyk w wodzie 21 / 2,1 / 0 1 kapsułka HMB przed snem wazywa z mała zawartością węgli. -ok [...]

Jak by nie charakteryzować 240g ww ed to nie jest low-carb, low-carb to każdy rodzaj diety w którym ww stanowią mniej niż 30% kcal

ładnie wszytsko opisałeś ale o diecie i treningu czytac czytac i jeszcze raz czytać. To co podałeś to nie jest dieta na redukcje. Takie coś że na obiad wcinasz to co ktoś zrobi to moze zniweczyć całość dnia trzymania diety. Mysle że poczatkowo wystarczy trzymać sie 10 wskazówek żywienia co jest w postach podwieszonych a jak troche sie z tym [...]

[...] 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Gainer Allnutriuon mass acceleration 4 kg zjedzone. 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): Dieta rozpisana na 2700kcal (B: 150g, ww: 320-340g, T: 70g), ok 14% tłuszczu. 11)przewidziane finanse na [...]