ww

[...] do lidla albo tesco na zakupy. Póki co wleciało: 750 ml mleka 2% Kura 500g Ser gouda tłusty 100g Twaróg 0,5 kg chudy 80g jabłek jakichś z kompotu. Póki co 235g białka, 55g ww, 45g fatu. Wleci dziś jeszcze kura 500g z warzywami i serem tostowym light. Na szczęście kumpel wbił na trening i kupił mi przy okazji ten twaróg i energetyki %-) Bo bym [...]

Ta zupa ma 9g ww zapewne w 100g gotowego produktu, czyli z wodą. I myślę, że efekt zbitego estro już masz - samopoczucie. 3 tabs letro, to ogólnie ciężki temat już jest %-)

Przy takiej ilości ww jaką jesz to glikogenu za dużo nie masz :P O ile w ogóle coś :D Więcej go palisz idąc do kibla niż go potem uzupełniasz z żarcia %-) Też jestem za tym żebyś załadował. BF już masz super, przy okazji zobaczysz sobie jak zareagujesz sylwetkowo na tym etapie na takie czyste ładowanie ;-)

[...] z rana przed WC - 77,6 kg więc niecały kg podskoczył. Wodą chyba nie podszedłem, a nawet jeśli to tak, że nie widzę. Jutro ocenię. Ale zawsze jak mam wzdęcia (a mam po tylu ww) to ciut podchodzę wodą :P No, ale nagrałem pozowanie i tego nie widzę. A czy nabiło hm...na pewno coś wypełniło, ale nabicie to chyba nadal nie to nabicie jakie powinno, [...]

Pewnie ładnie mnie podleje więc po powrocie 2 tyg na 50 ww i fatu i potem zobaczę jak to rozegram. Zależy jak będę wyglądał. A dziś przyznaje - matka przyniosła do domu jakieś ciastka domowe i zjadłem że 150g... Więc dziś do końca dnia tylko białko. Jestem wqrwiony na siebie. Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-06-21 10:57:25

REDUKCJA Trochę za dużo węgli. No ale teraz wyszło, że nawet 40-50g ww nie wliczałem. Trening ok, ale bez szału. Dodałem drop sety w miarę możliwości, ale nie szalałem bo czuć ciągle klatkę. https://www.youtube.com/watch?v=YJEc9JiG9wo Tu jeśli ktoś przeoczył. Fajnie bo te gacie zasłaniają mi fat u dołu, wewnętrzna część tyłka. Jestem zadowolony [...]

Nooo, w Sopocie to masakra była, ale nie dziwne skoro moje menu opiera się o białka jaj, warzywa jakieś, kurczak, twaróg, wpc. Dlugi czas nie jadłem więcej niż 50g ww i fatu więc organizm pewnie ograniczył znacznie produkcję enzymów trawiennych i jak zjem sporo więcej to potem tornado na chacie

[...] o ile orale zapodam, ale wątpię bo żadnego melanżu nie mam zamiaru odmówić zimą, a wątroby nie chce wysrać. Pyerdolę %-) A póki co oglądam jak chińczyk je lasagne z wielką ilościa sera. Ehh :-( A dziś i tak już odwaliłem i z rana zeżarłem znowu 60g cukru więc zostało mi te 40-50g ww...super. Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-06-28 13:08:39

[...] masy tak robi i spróbowałem i faktycznie lepiej ale nadal do dopracowania. Ogarnę ile się da do tego czasu :-P W ogóle co do diety - nie wiem czemu ale odkąd podbiłem ww i ucialem fat to smalec zaczął spyerdalac w oka mgnieniu. Na brzuchu mam już żyłę na żyle, łapy to samo,zdupska zleciało w cholerę. Jak ładowania w tym okresie tylko psuły [...]

[...] mcpn tempo 3 sek w dol 1 w górę itd. Nogi o dziwo bardzo fajnie wyglądały mimo, że są białe jak u syna młynarza. Tak mnie to zdziwiło, że poprosiłem o nagranie %-) https://www.youtube.com/watch?v=au5zYeJXaNU&feature=youtu.be Makro ok. 5g fatu, 100-120g ww, 230-250g białka. Do tego wleciało 8-9 litrów wody luźno. Jutro pójdę sobie popozować by [...]

Dobra, dzisiejszy dzień całkowicie bez ww (nie licząc 70g mleka do kawy) 1.WPC 40g + masło orzechowe 35g 2.Białka jaj 300g z pieczarkami i cebula + 35g masła orzechowego. 3.300g kurczaka pierś + 35g masła orzechowego 4.150g kurczaka pierś + 15g oleju lnianego 5.150g kurczaka pierś + 15g oleju lnianego 6.WPC 40g + 35g masła orzechowego. Do tego 18g [...]

Temu nie robiłem żadnych zapasów. Pewnie trochę czasu minie za nim ssanie mi przejdzie. W końcu bebzon mocno został rozepchany, ale da radę ogarnąć. No i pewnie z tydzień minie za nim waga się ustabilizuje. Ciekawe czy uda mi się z czasem dojść do 600-700g ww jak Erwi czy Łukasz %-)

MASA 2017/2018 Ema. Dziś wleciał trening z samego rana, a potem 8h w robocie. Zapomniałem co dokładnie zjadłem, ale na 100% planowe 350g ww, białka pewnie z 240g, fatu pewnie 90 zamiast 50 bo wpadł Lasican z Oskarem (swoją drogą Oskar docięty tak, że o Jezu. Ja przed startem czy Przemek teraz to przy nim jak ulańce heheheheheh %-) ) no i Łukasz [...]

[...] do przodu poleciałem, więc jestem mega zadowolony. Tak więc od poniedziałku...albo kurna w sumie od niedzieli hahahaha minicut. Jaki plan ? Hmmm... 250-300g białka, 60g ww, 60g fatu - gruby kaliber na starcie bo planuje cięcie na 6 tyg. Do końca września, a i tak mi z tego co widzę wypadnie 1 gruba okazja na czita - FIWE i urodziny koleżanki [...]

[...] reszta golonka. Makro bardzo git w sumie i mimo, że konserwa - wygląda jak g**** to bardzo dobre %-) Zostały 3 tabsy DNP. Ogólnie sajdów brak bo fajny chłodek jest + mało ww no i do zmulenia się przyzwyczaiłem. Dużo spadło, bardzo dużo, ale ciekaw jestem ile wody mi to trzyma. U Przema zmiany po odstawieniu są ogromne z dnia na dzień, ale u [...]

Wiem, ale daje i tak 3x dziennie bo nie mam stałych posiłków. Jem sobie na raty xd WW głównie z mleka albo jakiegoś owocu xd

Z auchana na 53g ww :-D

[...] kukurydzianych, 50g płatków czekoladowych, 60g wpc, 20g wiórków 3.100g kaszy jaglanej, 100g kaszy orkiszowej, 50g płatków czekoladowych, 60g wpc, cynamon 4.Pizza %-) (80g ww, 10g fatu), 60g wpc 5.200g polędwiczki z piersi kurczaka, 450g warzyw na patelnię, 50g makaronu razowego, 10g oleju lnianego Nie miałem pojęcia co zjeść w robocie jako [...]

[...] x1 +25 min cardio No i pozowałem sobie w czasie przerw między seriami :-PP Trening bardzo spoko, mimo zyebanej jesiennej pogody. Póki co w tydzień czasu i dodaniu prawie 1500 kcal w HC, 1300 kcal w MC i 400 kcal w LC + dodaniu 30 mg mety - waga jedynie 1,4 kg do góry :-) Zobaczę jak się sprawa ma 24 września i pewnie dodam coś kalorii z ww :-P

[...] W HC No ale nie narzekam ale i nie ukrywam, że jak mam ma coś ochotę tak serio to to zjadam i nie bawię się w liczenie. Z piwem w towarzystwie też XD Ale cieszy mnie fakt, że nie spuchlem jak d**** w moment. Nigdy nie jadłem 400g ww w ramach makro. No i waga tylko 2 kg więcej z czego te 0,5 kg zalega na flakach bo meta mi je zmulila znowu.