SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ww

  • Dieta do oceny- proszę o rady

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Taką informację znalazłem w jednym z podwieszonych tematów o podstawie układania diet. Nie mogę znaleźć żadnej innej wzmianki o ilości ww. Jaką wartość powinienem w takim razie przyjąć BTW oraz czy powinienem liczyć warzywa (kalafior, brokuł, fasolka szparagowa etc.) do zapotrzebowania? np: ''ww traktuje instrumentalnie i dobral bym je recznie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 830 Data: 2013-12-13 20:21:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta dużo tłuszczu mało węgli.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] takiej opcji-musiałbyś dać naprawdę potężną dawkę kalorii,żeby waga ruszyła. Taka dieta może być dobra dla endomorfików,którzy łatwo łapią tłuszcz(a uważam,że nawet te 2g ww/kg to mało w przypadku masy).Natomiast Ty,jako ekto,spokojnie możesz sobie pozwolić na ww. Jeśli nie chcesz przejadać się ryżami/kaszami czy makaronami to zacznij od [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5564 Data: 2012-07-12 16:55:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tadziu powiem cos od siebie,,,mialem jechac ,,i nie żałuje ze nie pojechałem a glownie chodzi mi o WW bo wiesz jak wygladalo to w Szczecinku ,, to tu wygladalo tak samo i jeszcze beda nazywac to MP w WW, wstyd i szkoda ze sedziowal to Szymon , które po swoich zawodach w Szczecinku dostal od Nas uwagi co do sedziowania, no cóż chyba jednak zawody [...]

    Odpowiedzi: 94 Ilość wyświetleń: 10137 Data: 2019-01-14 23:18:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Z AEROBÓW NA SIŁOWE

    Post
    Ladies SFD

    [...] przygotowane teraz i pozamraznane upieczone mieso, plaski ze straczkowych, jakies sosy gotowe potrawy i z nich korzystac w tym czasie. Nie ma powodu by jesc wtedy wiecej ww chyba ze masz ich mniej niz 100g dzinnie to fakt ze uczac sie zawsze lepiej podniesc. Musisz wtedy uwazac by nie przesadzac z tluszczami, słowem czym wiecej ww jesz tym [...]

    Odpowiedzi: 416 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-27 21:17:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co to jest Ketoza?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    <po doprowadzeniu organizmu na granice ketozy> - tutaj sie zle wyrazilem...powinno byc <do uszczuplenia zapasow energetycznych> - zaczyna spozywac ww.. chodzilo w tym wszystkim o ladowanie ww przed zawodami... inna sprawa jest ze zawodnicy owo obciecie ww nazywaja <ketoza> jest przy diecie klasycznej raczej bledne... co sie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 10767 Data: 2004-02-09 21:50:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na to jakichkolwiek dowodow obiektywnych 4. w poczatkowych etapach diety CKD zaleca sie zejscie i utrzymanie 30g z dwoch powodow - fizjologiczny - szybko brakuje paliwa (ww) organizm musi nauczyc sie korzystac z kwasow tluszczowych i ich byproduktow ketonow - co moze byc dosc bolesne (wrecz) trzy razy probowalem zanim wytrzymalem, plusem jest [...]

    Odpowiedzi: 102 Ilość wyświetleń: 10075 Data: 2009-06-16 07:24:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tłuszczu jest bardzo ułatwiona, powiem więcej: w miarę bezbolesna. Jeśli chodzi o budowanie mięśni dużo lepiej sprawdza się (uśrednone wg mojego doświadczenia) 1,5 gr ww, 2 gr białka, reszta tłuszcze jako standard + zwiększona ilość ww po treningu i ładowania 1x/tydz (6-7gr ww/kg) Nie jest to typowe AD, bo tam musismy mocniej dostosować [...]

    Odpowiedzi: 102 Ilość wyświetleń: 10075 Data: 2009-06-16 09:33:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • generalnie do celów energetycznych zawsze wykorzystujemy kwasy tłuszczowe i ww w różnych proporcjach nawet przy długim treningu aerobowym spalamy jakis % cukrów (coś a'la zapłon w silniku spalinowym) i odwrotnie, przy treningu beztelnowym jakiś % kwasów tłuszczowych nigdy nie jedziemy na jednym źródle energii dlatego jeśli po treningu siłowym [...]

    Odpowiedzi: 102 Ilość wyświetleń: 10075 Data: 2009-06-22 08:33:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę (ektomorfik 65kg)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Własnie przeczytałem temat "Masa z Rothenem" i juz nic nie wiem... Norton pisał, że proporcje są takie: (30% bialko, 20% tluszcze, 50% ww) zapotrzebowanie na białko - 3x masa ciała (3x65=195g) zapotrzebowanie kcal = 195x4/30=26 26*100=2600kcal tłuszcze - 2600x0.2=520kcal 520/9=58g węglowodany - 2600x0.5=1300kcal 1300/4=325g z kolei [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 16738 Data: 2007-08-21 18:00:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • asia w dni kiedy mas silowe wraz z zajeciami daj takj jak masz w dni kiedy masz samo silowe lub GPP daj 100g ww w dni pozostale zero ww (warzywa jedz)tylko w to miejsce podbij tluszcz tak by wyszla ci kalorycznosc z dnia kiedy masz 100ww

    Odpowiedzi: 511 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-18 14:05:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ok to teraz bedzie troche mniej przyjemna smakowo rotacja oparta o suche miesa tluszcz w sumie 50-60g kalorycznosc treningowo jak mialas 1700kcal ww 130 gpp ww 70g wolne zero

    Odpowiedzi: 511 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-02 10:13:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WYZWANIE WW 86

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Hm a Ty jako profesional brał bys pod uwagę start w WW? Pytam bo pewnie takie same podejście by mieli pozostali PRO. Ja myślę że raczej wśród amatorów było by większe zainteresowanie . Jak bym otrzymał wytyczne od przedstawiciela WPA co do przebiegu rywalizacji ( regulaminu) jaka by miała obowiązywać zrobili bysmy np. PP już pod regulamin MŚ . [...]

    Odpowiedzi: 1176 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-01-23 23:10:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WYZWANIE WW 86

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Ha ha nie wiem czy ogólnie wyciskaczy ale wyciskaczy Pro WW napewno :-) Obecnie stosuję 1/2 diety ( słodycze ) szczególnie w piątki przed sobotnim treningiem WW i tak odczuwam brak oktanów ale 7 marca otwieram sezon piwny 8-) Tylko nie przesadzaj z tym piwem.

    Odpowiedzi: 1176 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-02-14 18:09:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WYZWANIE WW 86

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Zgadza się 74x w 3min. :-) Też zrobiłem próbę mój wynik to 70x w 3min. ale filmik dopiero wieczorkiem będzie :-) Tak sobie pomyslałem że żeby było bardziej zbliżone do naszych 5min.bojów w WW to może wydłuzyć czas do 5min. nie brać pod uwagę CC ( tak jak byśmy robili WW z CC ) ?? Albo zostawić 3min. i dodać 5min. ?? Kurcze jak mi brakuje [...]

    Odpowiedzi: 1176 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-05-12 15:56:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WYZWANIE WW 86

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Zgadza się 74x w 3min. :-) Też zrobiłem próbę mój wynik to 70x w 3min. ale filmik dopiero wieczorkiem będzie :-) Tak sobie pomyslałem że żeby było bardziej zbliżone do naszych 5min.bojów w WW to może wydłuzyć czas do 5min. nie brać pod uwagę CC ( tak jak byśmy robili WW z CC ) ?? Albo zostawić 3min. i dodać 5min. ?? Kurcze jak mi brakuje [...]

    Odpowiedzi: 1176 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-05-12 16:12:07 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Kilka pytań na początek...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ile białka organizm może przyjąć w jednym posiłku? Ilość substancji odżywczych (jak to się w ogóle nazywa? ktoś mógłby mi podać?) obliczałem z tabelki: białko - 2g/1kg ww - 6g/1kg tłuszcze - 0,6g/1kg kcal - 37,6kcal/1kg dla mezomorfika, 70kg. Jeśli gdzieś mam złe dane to prosiłbym o wskazanie i najlepiej podanie dobrego źródła. [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2331 Data: 2008-02-17 17:37:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ale w czym się świetnie sprawdza. Lecisz insę, masz po treningu 200g ww, potem zamieniasz ją na antka, 200g ww zostaje i rozumiem, że teraz antek za insę to upycha? Ja lecę insę non stop, nawet na redukcji dopóki nie jem poniżej 120g ww po treningu to wrzucam jakieś małe ilości insy. Jak ktoś wali po 60Ui ed to się nie dziwię, że musi przerwy [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 1381 Data: 2020-12-06 18:21:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ale w czym się świetnie sprawdza. Lecisz insę, masz po treningu 200g ww, potem zamieniasz ją na antka, 200g ww zostaje i rozumiem, że teraz antek za insę to upycha? Ja lecę insę non stop, nawet na redukcji dopóki nie jem poniżej 120g ww po treningu to wrzucam jakieś małe ilości insy. Jak ktoś wali po 60Ui ed to się nie dziwię, że musi przerwy [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 1381 Data: 2020-12-06 18:22:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dnos/dziennik 15-10-5 by Wodyn

    Post
    Trening dla początkujących

    Więc proponuję ci albo idź w ww i zastosuj CC, albo tłuszcze i low carb ... obie metody dobre do zdobywania suchej masy. Nie wal takich ilości ww z taką ilością fatu. pzdr

    Odpowiedzi: 310 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-09 11:48:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dnos/dziennik 15-10-5 by Wodyn

    Post
    Trening dla początkujących

    Posiłek 6 20g białka/32g tłuszcz/2g ww/370kcal jaja 240g orzechy włoskie 30g Jajka mają w 100g 12,5g białka, 9,7g tłuszczy i śladowe ww - 139kcal. W 240g jajek zatem jest 30g białka. Masz coś źle policzone.

    Odpowiedzi: 310 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-22 15:42:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)