ww

[...] moze zejsc nizej ale bedzie caly czs musiała trzymac rezim, nie wiem czy warto sie stresowac. Cini co proponuje rozsądna diete, nauczyć sie jesc na wyczucie bez ciaglego stresowania miska i treningi dla utrzymania formy. A jezeli chcesz wiecej no to próbuj rotacja 1600kcla 1dzien/1400kcal 3dni na razie 100g ww w dni niskie 130 ww w dni wysokie

tomaszS, zapewne jesteś mądrym człowiekiem co zresztą widać po Twoich osiągnięciach i na pewno też wiesz że bez ww w życiu codziennym a tym bardziej przy sportach wytrzymałościowych co ma miejsce w Twoim przypadku było by bardzo ciężko. WW też są potrzebne i cała ta nagonka na to, że zalewają jest przesadzona. WW są potrzebne do prawdiłowego [...]

A więc zauważyłem że po treningu spożywasz witaminę C, w związku z tym - ostatnio natknąłem się na Ten artykuł. Nie wiem co o tym sądzisz, ale może warto chociaż przeczytać i wiedzieć o co chodzi.:-)) Widzę że aero w postaci siatkówki wpadło. Teraz fajna pogoda to można pojeździć na rowerze, pograć w siatkę tyle żeby wszystko odbywało się na [...]

Z rozkladaniem na ilosc posilkow to roznie bywa. U mnie 5 do 6 ze wzgledu na styl zycia. Kwestia indywidualna, podobnie jak zonglerka ww. U mnie swietnie spradza sie najwieksza ilosc ww okolotrenigowo a jezeli mam rozbite zajecia fit i wlasny trening to po rowno. Swietnie tez wchodza mi bialkowo tluszcz sniadania. Jem wegle na noc tym bardziej, ze [...]

Hmm serce się trochę kraja jak patrzy się na plakaty WW - jak Historia powstała dzięki Wycwielowi };-) Na których jest już zawsze Znak WW który Charakteryzuje tego typu zawody ,który sam Wycwiel we własnym ogródku pewnego poranka sam NAKREŚLIŁ ... Szacunek Tadziu to już jest GODŁO WW

Żyć można . To że ktoś wyciska sporo w WL i zajmie się WW to nagle nie przestanie dalej wyciskać sporo w WL.Są tacy którzy radzą sobie tu i tu. Rzecz raczej rozbija się o to w czym chcemy osiągnąć poziom mistrzowski i jaki trening sprawia nam większą przyjemność.Predyspozycje o których pisze WZOREK też mają znaczenie ale to już na poziomie [...]

[...] tylko gdzieś połowa z tego dlatego dowal jeszcze 2 jajka i wtedy będzie się zgadać(chyba, że liczyłeś białka roślinne - nie rób tego) Wywal stąd mleko, dałeś ogólnie mało ww w diecie, więc domniemam, że jesteś endo, ww w mleku to laktoza cukry proste, mogą Cię podląć fatem, więc je wywal. Płatki kukurydziane dawaj tylko od czasu do czasu. Daj [...]

[...] BICEPS:37 KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:3 lata z przerwami 6.DIETA1. Placki z 2 jajek, 4 białek jaj, 30g rodzynek oraz 100g płatków owsianych (44g białka, 90g ww, 12g tłuszczu) 2. Chleb razowy żytni 150g, 150g szynki z indyka, margaryna 80% 30g (33g białka, 77g ww, 28g tłuszczu) 3. Makaron 125g, Ser twarogowy chudy 175g, Kefir 2% [...]

Wczoraj mnie Ev pocieszyla slowami, ze ciezko sie buduje :-) wiem, ze nie jestem jedyna :-) dla testow przechodze na niskie wegle i zwiekszam tluszcz.. jezeli sie okaze, ze to dziala, tzn, ze jestem ekto! Wysokie ww raczej mi nie sluza... A nie Endo? Niskie ww to dla endo dobre:-) Ekto to chuderlaki które musza szamać duuużo ww bo inaczej chudną:)

[...] 50g ryżu i po treningu 50g, lepiej zabrać ryż z przed treningowego, czy po treningowego? Po treningowy jem przeważnie koło 21:30, czyli dosyć późno. Czy podzielić 50g na 2 posiłki przed i po treningu? wg mnie to mało ww, ja tam całą paczkę zawsze jem po treningu. Jeśli tak chcesz obciąć ww to radzę ci jeść te 50g ryżu w posiłku po treningu.

A co myslisz zeby z low carb zejsc na 0 ww?? teraz na lc mam 2 gr ww na kg masy ciala czy przy zejsciu na zero ww bede spadki miesnia?

A co myslisz zeby z low carb zejsc na 0 ww?? teraz na lc mam 2 gr ww na kg masy ciala czy przy zejsciu na zero ww bede spadki miesnia? dubel

Panowie dzisiaj zaczalem ladowanie bo waga juz w ogole nie leciala przez ost. 5dni ani obwody a samopoczucie bylo bliskie padaki. Tak +/- przyjalem dzisiaj 5g ww na kg i zaczalem z rana od pieczywa pelnoziarnistego i po 3 bułach juz mam dosc. Apetyt mi zabiło i w sumie dostalem energii i juz nie mam na nic ochoty. Czy juz nic nie ladowac w siebie [...]

[...] z jablkami, piekna sprawa, Na teraz nie mam zadnych nowych pomyslow %-) Trzeba rozgraniczyc, bo niektorzy mylnie mysla o ladowaniu jaki wpyerdalaniu co podleci, ladowanie ww w zaleznosci od potrzeba mozna/trzeba przeprowadzic przemyslanie, czyli np jak w przypadku UD2 na ladowanie mamy 36h, w tym czasie ma wpasc 12-15g ww na kg, tluszcze [...]

[...] i dla podniesienie leptyny wystarcza same wegle, jesli chodzi o jakos tych wegli wg mnie nie ma to zadnego znaczenia. Ladowanie tluszczem nie nabije nigdy tak jak ladowanie ww, i dobrze bo po co robic z siebie balona, Ladowanie tluszczem niestety tez nie spowoduje podniesienia leptyny, jesli juz to minimalnie, ale mimo wszystko usprawnia nieco [...]

co sądzicie o wychodzeniu reverse diet 50 ww co tydzien dodawać? i opróćz tego raz wtyg po treningu ładowanie ok 300-400 ww aż dzień łądowania stanie sie dniem codziennym tzn zrówna sie ilośc ww? nie będzie to bezpieczniejsze wyjście z vlcd niż od razu an zero?

Ladowanie raz w tyg optymalnie, Czyli Miczu jak mówisz żeby owoce sobie darować to najlepiej zrobić czyste ładowanie na ww złożonych, tłuszcz mocno ograniczony 30-50g? Czy jakieś lody, wafle ryżowe z masą krówkową mogą być? Aha i powiedzmy kiedy najlepiej ładować, w poniedziałek o 20 wypada mi najcięższy trening, to chyba dobry dzień na [...]

nie mow ze gainer to strata kasy ,jesli nie mozesz dostarczyc takiej ilosc ww i bialka jakiej potrzebuje twoj organizm siegasz po gainera. Probowales kiedys wpierw zjesc ryz+kurczak a 30 min pozniej nastepny posilek z duza iloscia ww i bialka? to powodzenia! Gainer latwo jest przelknac zaraz po posilku,a do tego jesli masz malo czasu na [...]

[...] energii z węglowodanów. Ww proste trawione są przez nas dużo szybciej - szybki skok energii i szybki spadek. Ww złożone sprawiają, że dłużej utrzymuje się dany poziom energii, do tego dłużej utrzymuje się sytość po posiłku. I właśnie dlatego :-) owoce to cenne witaminy i minerały dla nas a ww złożone pozwolą na dłuższe korzystanie z tej energii

tak uzywasz warzyw ktore maja sporo blonnika brokuly szpinak a zalezy ile zalozyles sobie norme ww na dzien ja mam 220 dt/ 120 dnt i tyle spozywasz ja praktykuje caly dzien miecho i tluszcze a tylko okolotreningowo wegle przed treningiem 50g zaraz po treningu 80g i godzine po treningu 70g to wychodzi 200 i te 20 upycham z wazyw przez caly dzien [...]