rozciąganie

Dieta regeneracja,od samych cwiczen nic nie urośnie podstawa biceps trenowany raz w tyg ,duza nadwyzka kaloryczna,technika SUPINACJA,rozciąganie,modlitewnik.wolna faza negatywna..... sam miałem problem ze stagnacją włąsnie bicepsu i moj błąd polegał na tym ze go przetrenowywałem...

[...] polewka.. myslisz ze ktoś z forum ci dobre HGH sprzeda? hahaha jeśli jeste zielony i nic o tym nie wiesz do dostaniesz HCG i będziesz chodził z opuchnietymi jajami za pare tysięcy... daj sobie spokuj , wes sie lepiej z tą kasą za dobra diete i odpowiednie ćwiczenia fizyczne , rozciąganie itp.. kup sobie chrząstkie tekina vapń magnez itp..

Tak ja powiedziano poczekaj z tydzień, zacznij od mniejszych ciężarów, do tego rozgrzewka i po treningu delikatne rozciąganie. Gdyby jakimś cudem dolegliwości wróciły to poszukaj jakiegoś innego lekarza bądź fizjoterapeuty.

[...] barki 8 serii po 12 powt., brzuch 3 po 50 czwartek - biceps 12 serii po 15/8 powt. & barki 12-14 serii po 15/12 powt., brzuch 3 serie po 50 w rozgrzewce wykonywałem rozciąganie i ćwiczenia na przedramiona czas przerwy miedzy seriami to 1-2 minuty wiem ze taki plan to można sobie o kant du** rozbic dlatego zwracam sie do was o porade [...]

Dieta i duzo snu,dołaczyłbym kreatyne ,zwyjly monohydrat 5g dziennie,zrezygnuj z cwiczen na silowni ,tylko aeroby, rozciaganie. Co do witamin jakis złożony preparat ,może byc ten z olimpu ,do tego dodatkowo magnez ,oraz potas ,żeńszen oraz 3g witaminy C (rano i wieczorem) .Glutamina jeśli jest sianko chociaz te 5g dziennie przed snem ,dieta bogata [...]

[...] się do każdej części Twojego ciała. Możesz podzielić rozgrzewkę na 3 fazy: 1. Żeby się dotlenić i "nagrzać mięśnie" - jakaś skakanka, pajacyki itp. 2. Ogólne rozciąganie całego ciała, wszelkie wymachy, rozmachy, rozciągania. 3. Dokładna rozgrzewka partii które będziesz ćwiczył danego dnia. W razie jakichkolwiek pytań pisz ;) Co [...]

[...] niestety tak, że jak będziesz ćwiczył takie będę efekty. Jak miałeś pół roku przerwy to ACT jak najbardziej. Basen w tygodniu też myślę wciśniesz spokojnie plus to bieganie/rozciąganie. Tylko pamiętaj o dobrej diecie ( Wylicz całkowity bilans kaloryczny. Narazie nie bierz supli bo po co jak nie wiesz co będzie dalej. Tak jak pisałem na początku [...]

195: nie chodzi o rozciąganie kości, ale połączeń między nimi

[...] Na dzień dzisiejszy rozluźnianie (polecam hydromasaż), ogrzewanie (ciepłe kompresy, maści rozgrzewające), masaż, wizyta u fizjoterapeuty, w późniejszym okresie rozciąganie. Można wrzucić,ale nie trzeba maści przeciwzapalne typu fastum i coś z NLPZów przeciwbólowo,jak Ci nie szkoda żołądka. A boleć może długo,jak wszystko pójdzie [...]

Rozciąganie rób po treningu a nie przed - jeśli jesteś słabo rozciągnięty to najwyższa pora to zmienić. Masz tylko 3 dni treningowe ?

Cwicz 3x w tyg. Daj miesniom odpoczac i sie zregenerowac a tym samaym urosnąc. Mozesz zaczac cwiczyc konkretnym planem np ACT. Dobry trening na poczatek. A rozciaganie rowniez przed treningiem a po rozgrzewce.

obecnie zjadlem juz polowe puchy cissusa i jakas poprawa jest. a tez mialem problemy z lokciem. celowalbym w fleza lub flexita. do tego solidna rosgrzewka, rozciaganie masaze, mozesz tez smarowac sie mascia rozgrzewajaca.

[...] 1. Nacisk na fazę negatywną. Przyrost mięśni jest logiczną konsekwencją ich skurczów. Zazwyczaj podkreśla się rolę fazy koncentrycznej skurczu, gdy mięsień się skraca. Ale rozciąganie mięśnia w fazie koncentrycznej (negatywnej), gdy mięsień się wydłuża utrzymując stałe napięcie, też bezpośrednio powoduje przyrost mięśni. Nacisk na fazę [...]

zapasy trenuje 5 lat :) uczęszczam do startej szkółki w większości to rozciąganie a reszta to treningi w parach siłka nie ma nic do gadania to jest oddzielny temat chce przybrać (sporo) na masie mięśniowej aby walić się w wyższej wadze dieta jest proszę odwołać się do planu umieszczonego na samej górze

Sztangielki, rozciąganie przed oraz po dwugłowych ramion oraz odpowiednia technika

[...] ćwiczenie + dodatkowo osłabienie mieśni pośladków i mięśnie kręgosłupa lędźwiowego. Ogólnie od siedzenia też czuję że są nadwyrężone. Teraz pytanie jak spróbować temu sprostać? Odpoczynek ? Mniej siedzenia? Czy dalej ćwiczyć rozciąganie mięśni + ćwiczenia wzmacniające, jakie proponujecie ? Zmieniony przez - jooker500 w dniu 2021-02-12 17:16:59

Może dynamiczne rozciąganie spróbuj (ja preferuję). Albo może potrenuj trochę odwodziciele/pośladki, może masz za słabe w stosunku do przywodzicieli.

Rollowanie i rozciąganie to jest to co możesz robić we własnym zakresie w tym temacie

[...] worek nic nie da. Mówię tylko, że da niewiele, podczas gdy w tym samym czasie można poświęcić się innym aspektom walki, które samemu można świetnie wyćwiczyć. Np kondycja i rozciąganie. Można biegać, robić interwały, można ćwiczyć na siłowni itp itd. A właśnie podstawy uderzania to jest coś, co ktoś wcześniej powinien nam pokazać. Inaczej może [...]

[...] worek nic nie da. Mówię tylko, że da niewiele, podczas gdy w tym samym czasie można poświęcić się innym aspektom walki, które samemu można świetnie wyćwiczyć. Np kondycja i rozciąganie. Można biegać, robić interwały, można ćwiczyć na siłowni itp itd. Moje uwagi o tym, że laik nie powinien doradzać laiką były adresowane do Goldotisa (który sam [...]