rozciąganie

Witam! Stosuje w domu następujący trening: 3 serie pompek po 25 powtórzeń, 3 serie spięć brzucha po 50 powtórzeń, rozciąganie i 20-40 min na gazelle freestyle. Odpowiednie odżywianie też jest. Chodzę również na basen 2 razy w tygodniu. I teraz mam pytanie: czy przy tych ćwiczeniach schudnę? Czy jest sens przy redukcji iść na siłownie? Co mam [...]

poczytałam wiele postów na temat odrzuwiania treningu i wzięłam się za siebie resulatat baaardzo dobry; pytanie moje jset takie brzuch ładnie sie odkrywa ale 2 cm więcej mam w talii zwiększył mi sie obwód czy wogóle to możliwe?diety nie zmieniłam a rano dołożyłąm 40 min biegania i 5 min brzuchów + rozciąganie; i co mam teraz robić /katarzyn

Cwicze tygodniowo 4 razy silowo =godzina razem nie bawie sie malutkimi ciezarkami ,po przed rozgrzewka i rozciaganie. Oraz dojezdzam rowerem do pracy 5 x -6x tyg jakies 18 km czyli z godzinke lajtem . narazie nie dodaje cardio potem planuje dodac interwaly 2-3 x chociaz nie wiem bo mam cardio rowerowe. Pracuje przy biurku, jaki to moze byc procent [...]

rozciaganie nóg do szpagatu jest mozolne , nalerzy sie rosciagac niewiecej niz 3 razy w tygodniu ( mięsnie tez musz odpoczac i sie zregenerowc ). Dobrze jest tez sie rozciągać przy sianie leżąc plecami na podłodze opieramy nogi przy scianie . na nogi zakładamy opciazniki ( takie jak do biegania 1,5 kg ) i nogi same sie elegancko rozchodza.

No więc jaka według was najlepsza rozgrzewka rozciąganie czy 10min wiosełek ?? a może inne lepsze metody ??

Witam, możecie mi podać jakieś ćwiczenia na rozciąganie tułowia żebym robił lepsze uniki, albo jakieś ćwiczenia poprawiające balans tułowiem? Bo ciężko mi to wychodzi... Dodam że mam 16 lat i trenuje od miesiąca Zmieniony przez - HiDude w dniu 2012-01-21 23:48:51

Witam, Otoz moj problem polega na tym, ze podczas trzymania gardy, nie potrafie tak jakby swobodnie trzymac lokci przy ciele, tak zeby zakrywaly miesnie brzucha. Czy ktos ma/mial podobny problem i wie jak sobie z tym poradzic? Jakies rozciaganie rak czy cos w tym stylu? Z gory dziekuje za pomoc, Pozdrawiam

mam 176 wzrostu i kopie na wysokość mniej wiecej policzka goscia o wzroscie 185 , lecz musze sie wysilic , moglibyście poradzic co robic aby to poprawic ? - jakies dobre cwiczenia na rozciaganie ? tylko prosze o opisanie ich :)

Siema, mam pytanie odnośnie żarełka i godziny, mianowicie trening siłowy zaczynam 18:30 (rozgrzewka, trening, rozciąganie), zaraz po brzuch, 5 min później idę biegać do domu wracam o 21:15, ide się umyć i jem o 21:30 potreningowy i tu pytanko czy następny ostanti posiłek mogę jeść o 22:00-22:30 jeżeli o 23:00 idę spać? Nie jest za późno? Trening i [...]

Mam zakupione odpowiednie haki do przyczepiania na kostki. Chce się dowiedzieć czy przy odpowiedniej ilości rozciągania i wiszenia na takim drążku do góry nogami zdołam wyciągnąć z siebie te parę cm?. Michał Winiarski poprzez odpowiednie rozciąganie, wyciągnął się o 4 cm.

Witam potrzebuje planu ćwiczeni oraz wytrzymałościowych ponieważ chce wrócić do Piłki Nożnej jestem po małej kontuzji chce sie przygotować a potem dopiero pójść do klubu proszę o pomoc moje gg 5901794 Mój plan : dzień : -Biegi na 5x100m,3x500m,3x1000 -Brzuszki,pompki 100/30 -Strzały na bramke -Bieganie z piłka -Rozciąganie -Slalom z piłka i bez [...]

Cześć. Mam 183 i lat 19. Potrzebuje z 5cm w górę. Czy są jakies hormony, lekarstwa nie wiem jak to nazwać by pobudzić wzrost i dodać sobie paru centymetrów? Cwicze na silowni i troche sie zbijają stawy mogę spasc pare cm w dół - obawiam się tego. Slyszalem ze rozciaganie/birganie/wiszenie na drazku pomaga, ale ile w tym prawdy? Pomóżcie Panowie i [...]

1) Unoszenie nóg w leżeniu (bokserskie) 3 x 50 2) Wypchnięcia nóg w leżeniu 3 x 30 3) Spinanie brzucha 3 x 20 4) 1 ćw. z A6W 1 x 10 (na nogę) 5) Kółka 1 x 20 (w obie strony) 6) 2 ćw. z A6W 1 x 30 Rozciąganie brzucha Ćwiczę: Wtorek, Czwartek, Sobota lub Niedziela zastanawiam sie czy cwiczyc 3 czy 4 razy w tygodniu bardzo bym prosil o [...]

zawsze robilem rozciaganie po rewerku i rozgrzewce przed treningiem ale ostatnio biniu mi cos gadal ze nie nalezy robic stretchingu przed treningiem tylko po. Ja robie przed i po. Co myslicie czy dobrze jest robic przed. Biniu mowi ze prze to mozna zlapac kontuzje... hmmm dziwne. WYpowiedzcie sie

Witam mam problem z mobilnością w martwym ciągu otóż nie moge dostatecznie nisko przykucnąć zachowując proste plecy.Co doradzacie ? jakieś rozciąganie czy coś takiego ? z góry dzięki za odpowiedz. Dodam jeszcze zdj jak najniżej mogę zejść zachowując proste plecy /SFD/Images/2015/10/2/ff8c642621be4732b6ab8bc83a4f1451.jpg

Wiek:18 Waga:82 Wzrost:188 Trenuje 2 lata z przerwą. Ćwiczę systematycznie od roku co pon,sr,pt po 2h. PONIEDZIAŁEK: Klata(leżąco, rozciąganie) , biceps ŚRODA: Plecy, triceps PIĄTEK: Klata(skosy, środek) , biceps SOBOTA: Nogi Dieta: Nie stosuje lecz jem dużo i wszystko co popadnie. Moim celem jest zmasowanie klatki piersiowej pomożecie mi w tym?

chodzi mi o rodzaj ćwiczeń . cwiczę sztukę walki i wydaje mi sie ze mam za luzne stawy przez rozciaganie . gdzies czytalem ze statyczne cwiczenia wzmacniaja więzadła nie rozciągajac ich czy to prawda ? czy poprostu jakiekolwiek cwiczenia siłowe

Witam Mam taki dziwny problem, wczoraj po przebudzeniu poczułem ból w lewym biodrze, w mięśniu, tak jakby było zmęczone. Bolało w sumie cały dzień. Rozciąganie pomaga, ponadto jak się budzę to często bolą mnie plecy, staram się doedukować ale wolałbym na własną rękę nie robić poważnych korekt bo za mało wiem. Będę wdzięczny za każdą podpowiedź :)

Mam taki klopot iz moja dolna czesc klaty jest słabo naciagnieta i wygladam jakbym miał cycki.Od roku probowalem ja rozciagnac i wyrownac dolna czesc klaty z gorna. Napiszcie jakie znacie cwiczenia na rozciaganie dolnej czesci klaty poza rozpietkami i czy przy naciaganiu klaty lepiej trenowac na mase czy na rzezbe.

Trenuje kick boxing i na kazdym treningu mamy rozciaganie, ale teraz mammy przerwe 2 tygodnie. I tu jest moje pytanie czy po takiej przerwie mój naciag bardzo sie zmniejszy?? I czy bede musial sie rozciagać od nowa czy tylko bede musiał to jakoś nadrobić?