...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
1
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
92
Wiek:18
Waga:82
Wzrost:188
Trenuje 2 lata z przerwą.
Ćwiczę systematycznie od roku co pon,sr,pt po 2h.
PONIEDZIAŁEK: Klata(leżąco, rozciąganie) , biceps
ŚRODA: Plecy, triceps
PIĄTEK: Klata(skosy, środek) , biceps
SOBOTA: Nogi
Dieta: Nie stosuje lecz jem dużo i wszystko co popadnie.
Moim celem jest zmasowanie klatki piersiowej pomożecie mi w tym?
...
Początkujący
Szacuny
18
Napisanych postów
1358
Wiek
31 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
12413
I sam plan do dupy... jakie wyniki siłowe w 3 podstawowych, lub obciążenie robocze w nich, jeśli nie robisz maxów? Jak wygląda przykładowy jadłospis? Jak wygląda trening?
My nie używamy maszyn, my je tworzymy...
...
Znawca
Szacuny
34
Napisanych postów
613
Wiek
35 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
26290
plan z dupy, też robię klatę 2x w tyg tylko że pn i czw a jak ty dasz pn i pt to kiedy ona ma się zregenerować? poza tym najważniejsza jest dieta
...
Ekspert
Szacuny
386
Napisanych postów
37478
Wiek
4 lata
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
126446
...szkoda słow na taki "plan" - zarówno treningowy jak i dietetyczny. jesli nie pojawi się coś konkretniejszego a także ankieta to temat będę zmuszony usunąć!