masa klatki

Wiek:18
Waga:82
Wzrost:188
Trenuje 2 lata z przerwą.
Ćwiczę systematycznie od roku co pon,sr,pt po 2h.

PONIEDZIAŁEK: Klata(leżąco, rozciąganie) , biceps
ŚRODA: Plecy, triceps
PIĄTEK: Klata(skosy, środek) , biceps
SOBOTA: Nogi

Dieta: Nie stosuje lecz jem dużo i wszystko co popadnie.

Moim celem jest zmasowanie klatki piersiowej pomożecie mi w tym?

glowka00

Dieta: Nie stosuje lecz jem dużo i wszystko co popadnie.

trening to nie wszytko ważne jest co jesz a tu odpowiedziałeś sam sobie na pytanie zmień nawyki żywieniowe a zobaczysz różnice

I sam plan do dupy... jakie wyniki siłowe w 3 podstawowych, lub obciążenie robocze w nich, jeśli nie robisz maxów?
Jak wygląda przykładowy jadłospis?
Jak wygląda trening?

plan z dupy, też robię klatę 2x w tyg tylko że pn i czw a jak ty dasz pn i pt to kiedy ona ma się zregenerować? poza tym najważniejsza jest dieta

...szkoda słow na taki "plan" - zarówno treningowy jak i dietetyczny.

jesli nie pojawi się coś konkretniejszego a także ankieta to temat będę zmuszony usunąć!

https://www.sfd.pl/CYKL_PRIORYTETOWY_:_KLATA-t289833.html tak ciężko poszukać ? żeby jakiś mały ten temat był albo coś...