masa klatki

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 92

Wiek:18
Waga:82
Wzrost:188
Trenuje 2 lata z przerwą.
Ćwiczę systematycznie od roku co pon,sr,pt po 2h.

PONIEDZIAŁEK: Klata(leżąco, rozciąganie) , biceps
ŚRODA: Plecy, triceps
PIĄTEK: Klata(skosy, środek) , biceps
SOBOTA: Nogi

Dieta: Nie stosuje lecz jem dużo i wszystko co popadnie.

Moim celem jest zmasowanie klatki piersiowej pomożecie mi w tym?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

diego3006

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 509 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 8794

glowka00

Dieta: Nie stosuje lecz jem dużo i wszystko co popadnie.

trening to nie wszytko ważne jest co jesz a tu odpowiedziałeś sam sobie na pytanie zmień nawyki żywieniowe a zobaczysz różnice

...

FanC

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 1358 Wiek 31 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 12413

I sam plan do dupy... jakie wyniki siłowe w 3 podstawowych, lub obciążenie robocze w nich, jeśli nie robisz maxów?
Jak wygląda przykładowy jadłospis?
Jak wygląda trening?

My nie używamy maszyn, my je tworzymy...

...

xxkaczorxx

Znawca

Szacuny 34 Napisanych postów 613 Wiek 35 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 26290

plan z dupy, też robię klatę 2x w tyg tylko że pn i czw a jak ty dasz pn i pt to kiedy ona ma się zregenerować? poza tym najważniejsza jest dieta

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

...szkoda słow na taki "plan" - zarówno treningowy jak i dietetyczny.

jesli nie pojawi się coś konkretniejszego a także ankieta to temat będę zmuszony usunąć!

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...