rozciąganie

Fajne, ciepłe kolorki na zdjęciu. U nas tak szaro, że rzucam pracę i jadę Ci robić za ucznia na praktyce. Kolorki może i ciepłe, niestety ten rąbek bezchmurnego nieba, to gdzieś na Anglią. Tu od dwóch dni mam śnieg i silny wiatr. Zadymka znaczy się :-) Trening Rozgrzewka - 10 minut Clean - 5x30 5x40 5x50 5x60 (chyba to był zarzut, skomplikowana ta [...]

Dzięki za rady. Póki jestem na redukcji, raczej na spokojnie zaprzyjaźnię się z kulkami. Muszę brać pod uwagę to, że trzy razy w tygodniu mam 5x5 Tymczasem trening Rozgrzewka - 10 minut Przysiad ATG - 5x55 5x70 5x85 5x85 Wyciskanie stojąc - 5x35 5x40 5x47 5x55 Martwy ciąg - semi - 5x80 5x100 5x110 5x127 Rozciąganie - 20 minut \Komentarz do [...]

Trening Rozgrzewka - 10 minut Przysiad ATG - 5x55 5x70 5x85 5x100 3x115 8x85 Ławka - 5x42 5x52 5x62 5x72 3x85 8x62 Wiosłowanie - 5x42 5x52 5x62 5x72 3x85 8x62 Dodatki Wyciskanie wąsko - 60kg - 3x8 Uginanie bicków - 28kg - 3x8 Rozciąganie - brak Komentarz do treningu Nie wiem czy się śmiać czy płakać z tego uginania bicków PS. Nieraz , w HS [...]

Trening Rozgrzewka - 10 minut Przysiad ATG - 5x60 5x72 5x87 5x87 Wyciskanie stojąc - 5x35 5x42 5x50 5x55 MC SS - 5x80 5x100 5x115 5x130 MC - dociąganie spod kolan - 1x150 1x160 1x170 1x180 Rozciąganie - 20 minut Komentarz do treningu Nie sądziłem, że wyciskanie stojąc wejdzie, bo nie dość że całe tricepsy spięte, to pół dnia machałem pędzlem po [...]

Wstyd mi. Miałem napisać elaborat, ale w sumie co tu pisać. Nie trenuję, żrę pod korek, na wszystko mam jakieś wytłumaczenie. Zamykam ten rozdział i wracam do pracy u podstaw Tymczasem ... Zrobiłem trening rozruchowy Rozgrzewka - 10 minut Zestaw rehabilitacyjny Barbell Back Squat - 10x10 10x30 10x50 10x70 10x80 10x90 Barbell Bench Press - 10x10 [...]

Szajba przybij piątkę. W wolnej chwili oczywiście ::) Piąteczka ;-) Tymczasem ... Trening - 8/6/3 - WEEK 1 Rozgrzewka - 5 minut Barbell Military Press 5 × 22 5 × 27 3 × 32 8 × 35 8 × 40 12 × 42 Ketlebell Push Ups - 5x10 (z podwyższenia 60cm) Kettlebell Snatch - KB24 - 5x10 L/P Rozciąganie - 20 minut Trzydzieści minut część zasadnicza i [...]

Z tubki to ja tylko pastę do zębów i smar do łożysk ;-) A tajki? Preferuję krajowy "towar" To nie wiesz co tracisz:-PPMasaż i rozciaganie w jednym:) A pojąć wyższości lodów waniliowych (mleko i cukier) nad mleczkiem w tubce (mleko i cukier ) jakoś nie umiem %-)

Ja tylko czekam kiedy pękniesz i założysz temat konkursowy%-) Dawaj- przy okazji pare fotek wpadnie :) Dużo faktycznie tych kilometrów na rowerze. Jak tam Twoja połówka którą planowałeś? Rozciaganie kopyt to ważna sprawa. Od kiedy rozciągam kopyta w magiczny sposób skończyły się kontuzje- przynajmniej te biegowe. A rolowanie? Panie, szkoda czasu. [...]

04.10.2013 Dużo uszanowanka. Dzisiaj mnie tak cisnęło na jedzenie, że poszło 3500 kcal (o zgrozo), mam nadzieję, że się nie uleję!!! |-) Trening 10:30-11:00 niska aktywność (rozciąganie+rozgrzewka) na wf 11:00-11:30 wyższa aktywność (no przyznam, że byłem z lekka zmęczony) 21:30 20ml czystej (niska aktywność) 21:00-22:30 ręczna+2 browary [...]

My tu pitu pitu, a ja z rana bylam powioslowac ;-) 19.01.2018 - DT Napoje: kawa, melisa, pokrzywa, zielona, lipa, malina, aronia, rumianek, woda, i wpadnie jeszcze pepsi zero - musze sie odrdzewic Suple: euthyrox 50; rano: D3+K2, tranvit, tyrozyna, OPC, Se, wit. B; poludnie: wit. C, bakopa, gotu; wieczorem: Mg+Zn, ahwaganda, diosmina; Odczucia [...]

Ja bym Tobie proponował po mniej powtórzeń. W końcu miałaś nie trenować zbyt intensywnie. Mysle, ze nie trzeba schodzic - kilka podejsc i sie wdroze - zmachalam sie ja pies to prawda, ale po jzu bylo ok - te ciezary, to nie sa moje "robocze maksy". No i chcialabym sie roztrenowac cos czujac - nie moge nie czuc, bo nie czuje, ze cos robilam ;-) [...]

Jedzonko dobrze wyglada. Takie standardowe sniadanko ;-) No i Ty dobrze wygladasz :-D Dzieki - na fotkach i w ubraniu to prawie kazdy wyglada zadowalajaco ;-) 20.08.2018 - DT Napoje: woda, kawa, cola zero Suple: euthyrox 50; rano: D3+K2, tranvit, Se, wit. B; wieczorem: Mg+Zn, ahwaganda Odczucia cielesne: domsy mniejsze, uda spuchniete, na wadze [...]

21.08.2018 - DNT Napoje: woda, kawa Suple: euthyrox 50; rano: D3+K2, tranvit, Se, wit. B; wieczorem: Mg+Zn, ahwaganda Odczucia cielesne: brak domsow!!! Grzechy: brak; w ramach slodkosci baton evoq Miska: w ryzach - choc obiadem sie zapchalam po korek, dawno nie bylo i tak ciezko /SFD/2018/8/22/17e30df296fb4a719d51cfd3db4e8441.jpg [...]

27.08.2018 - DNT Napoje: woda, kawa Suple: euthyrox 50; rano: D3+K2, tranvit, Se, wit. B; wieczorem: Mg+Zn, ahwaganda Odczucia cielesne: lzej, spiete kaptury Grzechy: kolacja Miska: na plusik 28.08.2018 - DT Napoje: woda, kawa Suple: euthyrox 50; rano: D3+K2, tranvit, Se, wit. B; wieczorem: Mg+Zn, ahwaganda Odczucia cielesne: ciezej, kaptury cd - [...]

Troche mnie nie bylo ;-) W momencie ostatnich notek pojawilo sie pisanie projektu, czas gonil, itp. W niedziele 9.09 spotkalam sie Paatik dopingowac Viki, ale juz wieczorem chcialam wydygac, bo ... projekt. Ale obiecalam Manoli, ze pojedziemy popatrzec, to pomyslalam, ze jakos to przezyje. Pisalam dalej, kazda wolna chwile planowalam pisac, [...]

18.09.2018 - DNT Napoje: woda, kawa Suple: euthyrox 50; rano: D3+K2, tranvit, Se, wit. B; wieczorem: Mg+Zn, ahwaganda Odczucia cielesne: czworki nawalaja, jakbym prostowanie na maszynie robila :) Miska: prawie same Grzechy, na plus na pewno 19.09.2018 - DT Napoje: woda, kawa Suple: euthyrox 50; rano: D3+K2, tranvit, Se, wit. B; wieczorem: Mg+Zn, [...]

Ogarnelam byt w robocie - zrobione to co musialo byc szybko ogarniete. 2 tyg off silkowego. Miskowo tez bylo biednie (na -), bo jedzenie zajmuje mi duzo czasu. Suple bez zmian; napoje - doszly mieszanki herbat z zaparzacza w robocie. 13.10.2018 - DNT1/2 - konie Napoje: woda, kawa, pepsi zero Suple: euthyrox 50; rano: D3+K2, tranvit, Se, wit. B; [...]

Ciezko idzie, blisko tydzien przerwy. Z obserwacji - to, ze podnosze wegle (nie zawsze dobre - tu tkwi tez sedno) nie oznacza, ze bedzie sila. Wrecz przeciwnie - ospalosc, opuchniecie calkiem nie sprzyja cwiczeniom. I tak dzis bylo, gdy w koncu trafilam na silke. Mini A - troche odjelam, skrocilam, jakos nie mialam weny, sil - ogolna slabosc - [...]

Kochani, sie smiejcie, ale ja na silownie poszlam i to mialam na mysli o ruszaniu sie :) Ostatnio nie bylo mi po drodze. Juz, juz mialam isc w zeszlym tygodniu, plan byl, ja spakowana, a o 2.30 obudzil mnie rzyganiem pies i tak sobie jeszcze 4 razy rzygnal, a do tego dolaczylo sie (na szczescie z mozliwoscia nadazania z wypuszczaniem) [...]

Filozofię wpuszczaj jednym uchem a wypuszczaj drugim ;-) Dodatkowo jeszcze po treningu zaraz też polecam rozciąganie z artu Mawashiego -> http://www.sfd.pl/-t911101.html