...
Napisał(a)
jeden mistrzu z mojej klasy kupuje sobie glutaminę i za cholerę nie daje się przekonać, że to drogie, nic nie warte g**** frajer! Jego kasa :D
...
Napisał(a)
"A dawaj malutki dawaj spoc sie dla mnie silaczu zajezdzij to zeliwo na smierc"
...
Napisał(a)
widzę, że dobrą imprezę sobie zrobiliście u mnie tymczasem idę zrobić sobie kolacyjkę, o!
...
Napisał(a)
To smacznego ;p ja nie imprezuje od 5 miesiecy bo jak jest impra to hardkorowa
...
Napisał(a)
No wlasnie jak impra to musi byc grubo za 2 tyg kolegi 18 a ostatni raz bylem w marcu beda jointy wodka i dziolch bd w choy trzeba sie doppompowac szybko
...
Napisał(a)
Cien widać że wiesz o co chodzi ;) Ja teraz mam w ten weekend jointy :D bo są fiestas u mnie w pueblo ( troche popale z kumplami) A w przyszłym tygodniu weekend imprezki na pełen obrot i aż do świąt hardkorowy trening;D
...
Napisał(a)
ja 2 tygodnie temu się spizgałem maksymalnie, to teraz odpoczywam Ale polaczek dostał w dupsko od murzyna. Zamiast przybić z nim grabę po walce to go potem odepchnął, a polscy dziennikarscy buce, zamiast przetłumaczyć ten fragment, w którym murzyn powiedział, że nasz jest dobrym fajterem i zasłużył na tytuł mistrza (który nota bene ma) to przetłumaczyli całą resztę syfu. Propsy dla murzyna ;)
...
Napisał(a)
04.10.2013
Dużo uszanowanka. Dzisiaj mnie tak cisnęło na jedzenie, że poszło 3500 kcal (o zgrozo), mam nadzieję, że się nie uleję!!!
Trening
10:30-11:00 niska aktywność (rozciąganie+rozgrzewka) na wf
11:00-11:30 wyższa aktywność (no przyznam, że byłem z lekka zmęczony)
21:30 20ml czystej (niska aktywność)
21:00-22:30 ręczna+2 browary (aktywność tak wysoka, że myślałem momentami, że zejdę) ;)
Micha
Nieprzyzwoicie dużo
Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-10-04 23:49:25
Dużo uszanowanka. Dzisiaj mnie tak cisnęło na jedzenie, że poszło 3500 kcal (o zgrozo), mam nadzieję, że się nie uleję!!!
Trening
10:30-11:00 niska aktywność (rozciąganie+rozgrzewka) na wf
11:00-11:30 wyższa aktywność (no przyznam, że byłem z lekka zmęczony)
21:30 20ml czystej (niska aktywność)
21:00-22:30 ręczna+2 browary (aktywność tak wysoka, że myślałem momentami, że zejdę) ;)
Micha
Nieprzyzwoicie dużo
Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-10-04 23:49:25
...
Napisał(a)
05.10.2013
Kolejny dzień na siłce na krzywy ryj Dzisiaj push bez nóg, bo niedługo zawody. Bardzo mi się nie podoba, mam chyba za dużo treningów, ale nie mam z czego zrezygnować... Ciężary do dupy
Trening
- wycisk sztangi na barki siedząc 5x10 (30kg, 2x37,5kg, 40kg, 45kg)
- wzniosy sztangi wzdłuż tułowia do mostka 5x10 (30kg, 3x37,5kg, 40kg)
- dipsy 10-9-9-8-7 (2 pierwsze serie 5kg, potem bez obciążenia...)
- wycisk hantli na skosie ujemnym 5x10 (4x17kg, 22kg)
- rozpiętki na skosie dodatnim 5x10 (7kg, 3x9kg, 12kg)
- pompki w podporze tyłem 5x8-6 (1x0kg, 2x10kg, 2x20kg)
- uginanie nadgarstków nachwytem 5xMAX (12kg)
Micha
Kolejny dzień na siłce na krzywy ryj Dzisiaj push bez nóg, bo niedługo zawody. Bardzo mi się nie podoba, mam chyba za dużo treningów, ale nie mam z czego zrezygnować... Ciężary do dupy
Trening
- wycisk sztangi na barki siedząc 5x10 (30kg, 2x37,5kg, 40kg, 45kg)
- wzniosy sztangi wzdłuż tułowia do mostka 5x10 (30kg, 3x37,5kg, 40kg)
- dipsy 10-9-9-8-7 (2 pierwsze serie 5kg, potem bez obciążenia...)
- wycisk hantli na skosie ujemnym 5x10 (4x17kg, 22kg)
- rozpiętki na skosie dodatnim 5x10 (7kg, 3x9kg, 12kg)
- pompki w podporze tyłem 5x8-6 (1x0kg, 2x10kg, 2x20kg)
- uginanie nadgarstków nachwytem 5xMAX (12kg)
Micha
Poprzedni temat
TechAvi - Nowy dziennik,Nowe postanowienia
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- ...
- 235
Następny temat
Dziennik treningowy - siwulq
Polecane artykuły