DreamEvil
62 w udzie mam aktualnie 
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
246
Napisanych postów
27200
Wiek
27 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
78909
...
Napisał(a)
el.
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
1091
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
53930
a weś. spyerdalam stąd 
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
mało :P
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
1091
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
53930
Ty to się w ogóle nie odzywaj najlepiej. Schowaj te kolumny >D
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
246
Napisanych postów
27200
Wiek
27 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
78909
paramaribo2mało :P
A weź mi nie mów dzika świnio
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
trzeba było nosić za czasów szkolnych 95kg wagi + pełny plecak książek to by uda urosły :D
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
246
Napisanych postów
27200
Wiek
27 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
78909
miałem 90
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
z tym, że w moim wypadku to było do końca pierwszego roku studiów :D
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
246
Napisanych postów
27200
Wiek
27 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
78909
to trochę dłużej. A trening jak oceniacie? Rozpiszę sobie coś dokładnego pod tę wytrzymałość, bo mam zamiar po 4-5 cyklach, jak już będę bykolem, zacząć crossfity to już wytrzymałość powoli robię
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
246
Napisanych postów
27200
Wiek
27 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
78909
MASA Z KREATYNĄ W ŻYŁACH
TYDZIEŃ 2 - DZIEŃ 6
Dzisiaj dowiedziałem się od mojego brata, że kreatyna to sterydy Jest tu jakiś crossfitowiec/sprinter? Jak tak, to proszę się zgłosić pod postem 
Trening
Mistrzowski. Jestem bardzo zadowolony.
- wyciskanie hantli siedząc (24x7kg, 16x12kg, 20x9kg, 12x17kg)
- wyciskanie żołnierskie (20x20kg, 18x25kg, 12x30kg)
- unoszenie sztangi wzdłuż tułowia szerokim chwytem (20x20kg, 20x25kg, 20x30kg)
- superseria wzniosy boczne siedząc+wzniosy boczne siedząc w opadzie (15+20x4kg, 15+20x7kg, 10+15x9kg)
- pompki na poręczach (3x8)
- czachołamacze (10x20kg, 8x25kg, 6x30kg)
- pompki w podporze tyłem (10x20kg, 8x30kg, 6x30kg+4x20kg+4x10kg+3)
- superseria uginania nadgarstków nachwytem i podchwytem ze sztangą (3 serie, 24x14kg+24x19kg)
- brzuchy
Dieta
TYDZIEŃ 2 - DZIEŃ 6
Dzisiaj dowiedziałem się od mojego brata, że kreatyna to sterydy
Jest tu jakiś crossfitowiec/sprinter? Jak tak, to proszę się zgłosić pod postem
Trening
Mistrzowski. Jestem bardzo zadowolony.
- wyciskanie hantli siedząc (24x7kg, 16x12kg, 20x9kg, 12x17kg)
- wyciskanie żołnierskie (20x20kg, 18x25kg, 12x30kg)
- unoszenie sztangi wzdłuż tułowia szerokim chwytem (20x20kg, 20x25kg, 20x30kg)
- superseria wzniosy boczne siedząc+wzniosy boczne siedząc w opadzie (15+20x4kg, 15+20x7kg, 10+15x9kg)
- pompki na poręczach (3x8)
- czachołamacze (10x20kg, 8x25kg, 6x30kg)
- pompki w podporze tyłem (10x20kg, 8x30kg, 6x30kg+4x20kg+4x10kg+3)
- superseria uginania nadgarstków nachwytem i podchwytem ze sztangą (3 serie, 24x14kg+24x19kg)
- brzuchy
Dieta
Poprzedni temat
TechAvi - Nowy dziennik,Nowe postanowienia
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- ...
- 235
-
Następny temat
Dziennik treningowy - siwulq
