dzisiaj klatę i plecy robiłem (znowu), nogi przerzuciłem na sobotę, bo się trochę boję o plecy. Niby już nie bolą, ale dmucham na zimne ;). Fajnie mi trening poszedł.
I taka malutka rada dla wszystkich co do brzucha:
Ronie220 napisał naprawdę genialny artykuł na temat tych mięśni, stosuję się do jego wskazówek jedynie 2 tygodnie a czuję, że progres mam dużo większy, niż po 2 miesiącach innych ćwiczeń
plan A
allahy 3x30
plank na skośne 3xmax na strone
plan B
wzniosy bioder na ławce 3x25
plank na skośne 3xmax na strone ;)