Diary of a madman s4, 144, 187

Dziś mi się trochę plan dnia pozmieniał, więc i dieta, zaraz wkleję zmiany :P

Oto i one

ile masz kalorii na plusie ?

do końca tego tygodnia mam na 0. Potem mam tydzień przerwy od treningu z kaloriami na 0 nadal, a od pierwszego poniedziałku marca zwiększam :)

wypadałby

Wiem, ale teraz i tak nie mam dobrych warunków na treningi+praca na nocną zmianę (dziś akurat nie mam)+to cholerne odśnieżanie. Nie ma sensu teraz brać się za podbijanie. :P Polecę jeszcze przyszły tydzień na 3000kcal, a potem kalorie w górę i MASA! Dieta ok? Mogę coś dorzucić zawsze, godzina jeszcze młoda

przed i po treningiem bez tluszczu oraz w ostatnim bez miodu

to co ja moge tam dać, żeby to smak miało o.O

jak to co ? oliwa smak Ci daje ?

twaróg z oliwą nie podchodzi mi w ogóle. Chleb z oliwą świetny itp. ale twarogu nie zdzierżę. Zrobiłbym z samym cynamonem+orzechami, ale akurat się skończył. A dżem jabłkowy własnej roboty, bez cukru, słodzików itp. dałby w ostateczności radę?

Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-02-21 20:06:52

Przykminiłem sobie, że na masie zamiast bcaa mogę sobie kupić samą leucynę, dużo taniej wyjdzie. Co wy na to? Raczej dobry pomysł, nie?