Diary of a madman s4, 144, 187

jajka, banany, orzechy, migdały, ricotte, kakao, czasem miód, cynamon, rodzynki, WPC. Nie polecam wszystkiego na raz

Akurat płatki owsiane to najlepsza rzecz w diecie .p Owsiane + wpc + miód, nie ma nic lepszego

Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-05-26 11:20:40

tak jak ozzy mówi, owsiana to najlepszy posiłek w ciągu dnia (nie licząc kebaba )

DreamEvil

Dobra, treningu nikt się nie uczepił, to teraz dieta ;) posiłek przed treningiem powinna być godzina 13:30

Dlaczego dałeś plan do sprawdzenia w swoim dzienniku gdzie 90% użytkowników uważa że 90% sukcesu to dieta a trening jest mało ważny?
Gdzie tak naprawde są to równie ważne rzeczy.

Dlaczego nie dałeś tego planu w dziale trening dla początkujących do sprawdzenia przez Antosia, PanaDarka, Riona czy Tomasza?


Zmieniony przez - Maćko w dniu 2013-05-27 07:28:03

Antoś poprawił mi ten trening, tak swoją drogą ;)

dziwne, bardzo dziwne..
eot

spam w activlabie. Antek98! ;)

a nic nie wspominal moze by dodac regresy w siadach, sam Antos bardzo chwali tą metodę, np byś robił na koniec serie 50kg x 20-25pwt?

az tak dokladnie tego nie zrobił jeszcze. Wczoraj wszyscy rozeszli się koło 1, dzisiaj prawdopodobnie zajmiemy się tym dalej ^^

Sam po dodaniu regresow w siadach siła dość znacząco skoczyła w siadach i jestem bardzo zadowolony z tego, rampa 10 to może być za mało, zwłaszcza że zrobisz zapewne serie na 20,40,60,80kg wiec 4 serie, a to troche chyba malo siadow jak na trening nog

edit. poczytałem sobie wasze rozmowy na temat planu w spamie.
A mówiłeś Antosiowi że chcesz dawać drop sety w wiosle pół sztangą gdzie robisz ciezarem 50kg? to sie chyba mija z celem, powinienes walczyć o kilogramy w wiośle a nie dobijać plecy ilością powtórzeń z małym ciężarem.

edit 2. chyba wszystkim ludziom których prowadził w projekcie masa czy jak tam się to nazywało to dawał im regresy przy przysiadach.

Zmieniony przez - Maćko w dniu 2013-05-27 08:14:15