Diary of a madman s4, 144, 187

jak wrócę do jakiejkolwiek dyspozycji. Pisałem, za 2 tygodnie, przed wyjazdem do Anglii wrzucę foty, podczas pobytu zrobię coś w rodzaju recomp i wrzucę foty po ;) Dziś cheatday bez treningu, więc

RESSURECTION
DZIEŃ 5

Czipsy, pizza, ciasto, urodziny

RESURRECTION
DZIEŃ 6

Trening

- ściąganie drążka górnego wyciągu do klatki (16x50kg, 16x55kg, 16x60kg, 12x65kg)
- wiosłowanie hantlą (10x22kg, 10x27kg, 10x32kg, 7x42kg, 30x22kg)
- wiosłowanie końcem sztangi (16x30kg, 14x35kg, 12x40kg, 10x45kg)
- wiosłowanie sztangą (12x50kg, 10x60kg, 10x70kg)
- przyciąganie uchwytu V dolnego wyciągu (6x82kg, 8x70kg, 12x60kg, 18x50kg)
- uginanie ramion z sztangą (12x20kg, 10x25kg, 10x30kg)
- uginanie ramion chwytem młotkowym z sztangielkami (12x7kg, 10x9kg, 10x12kg)
- "21" 1 seria
- uginanie ramion nachwytem (3 serie, 24x 15kg)
- uginanie nadgarstków z sztangą trzymaną z tyłu (3 serie, 24x30kg)
- brzuchy

Dieta

Macie focie z wczorajszego nagrywania do szkoły. Byłem deathcore'owcem co ja robię z moim życiem...

matko boska

nadają się te focie na podsumowanie miesiąca?

dział Ladies pytał o Ciebie

przechodzę od przyszłego roku

pośladki pierwsza klasa

To twoja dziewczyna mam rozumieć xD? A jak się dziewczyny śmieją xDD !! Na drugiej focie :D:D

Zmieniony przez - Forcer w dniu 2013-06-09 13:35:16