foreverxxx

5 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

454

przeczytanych postów

6363

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 08.07.2016 (11:38)

Data rejestracji 28.01.2013 (21:48)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	dieta redukcyjna- pytanie siemka, mam takie pytanie: od ok 4 miesięcy jestem na redukcji, w ciągu ostanich 10dni ( przez brak motywacji, chęci i czeste wyjazdy ) zapuściłem się z dietą. jadłem ok 1000-1500 kalorii więcej niż powinienem ( głownie z syfowego żarcia ),	6	2014-11-10 08:45
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Prośba o ocene treningu. zdjęcie sylwetki (mile widziane): wiek : 16 waga : 81 wzrost : 177 staż treningowy: 15 miesięcy obwód pasa :87 obwód klaty: 108 obwód uda: 60 uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): koszykówka, raz w tygodniu	4	2014-05-20 16:52
Szybkie pytania bez logowania	Trening do oceny. zdjęcie sylwetki (mile widziane): wiek : 16 waga : 81 wzrost : 177 staż treningowy: 15 miesięcy obwód pasa :87 obwód klaty: 108 obwód uda: 60 uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): koszykówka, raz w tygodniu ograniczenia	3	2014-05-20 16:18
Kuchnia SFD	Ptasie mleczko modyfikejszyn xd tak wiem tytul od chu.. xd ale przejdzmy do rzeczy , na wstepie pragne ppowiedziec ze zdjecia dodam niedlugo w miarę mozliwsoci poniewaz obecnie nie dysponuję ani apratem foto ani komórką wiec lipa :/ skladniki na ptasie mleczko 250gram twarogu	18	2013-05-19 21:11
Po siłowni, o siłowni	.. siemka, ja mam takie pytanie nie odnoszące się do silowni, tak wiem ze powinienem to napisac na innym forum ale nie znam zadnych for o telefonach. pytanko:d szukam jakiegos w miare dobrego telefonu dla mamy, zalezy mi na tym aby telefon robil	1	2013-08-24 00:10
Inne dyscypliny	gokart siemka ;) mam pytanko czy orientuje się ktos czy za okolo 1000-1500zł mozna kupic jakiegos fajnego gokarta ? ok 6-10km ? jezeli tak bylbym wdzieczny za jakis link czy cos :d	1	2013-07-29 21:22
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	ocena trololo :D siemanko, no więc po udanej redukcji postanowilem wbic na mase;) ciagne ją juz 8tydzien na poczatku przyswirowalem troche z kaloriami bo bylo ich az 3600-3700 przy moim zapotrz. okolo 2900 - nie podlewalo mnie odziwo przy takiej ilosci kalori :o no	11	2013-07-26 14:12
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Wyjscie z redukcji,zerowy,masa siemanko, no więc "bez zbiednego pier.. " :d dietka na chwilę obecną wyglada mniej wiecej tak-http://imageshack.us/f/689/dieta20130604.png/ bylem na redukcji okolo 4.5miesiaca schudlem w tym czasie ok 10-12kg z czego jestem zadowolony	12	2013-06-04 21:44
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening,Dieta,Ocena lipo/gino ,doinformowanie [sory za kolejny temat ] siemka,tak wiem kolejny moj taki sam temat... ale chcę sie doinformowac ostatecznie to tak troche o tym jak jadlem,jem, kiedys prowadzilem raczej niezdrowy tryb zycia,jadlem jak " przecietny" czlowiek :d 3 duze posilki dziennie,czasem bez sniadan-w	1	2013-05-22 20:18
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening do oceny siema.mam prosbe aby ktos ocenil moj plan treningowy :d cwicze w nastepujacej kolejnosci nogi,plecy,klata,naramienne,triceps,biceps nogi-przysiady ze sztangą 2-3 serie 10-12powtorzen plecy- wioslowanie sztangą w opadzie tulowia 2-3 serie	13	2013-05-18 15:11
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czym zastapic odzywke,jak zrobic,ew jaka dla 15 latka ? :) siemka mam 15 lat ekhm to tyle wstepu xd. mam pytanie czym zastapic odzywkę bialkową , lub jak zrobic samemu takową , lub jaka dla 15 latka? wiem wiem ze moge zjesc normalny posilek etc. :d lecz chodzi mi tu o to ze w wielu filmikach na yt	5	2013-04-02 15:59
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta-jak to jest ?D: siemka ;p tytul troche dzwiny no ale tak jakos mi siadł }:-(}:-( do rzeczy... :d mam 15lat wzrost:175 waga:68-70kg aktywnosc:3x w tygodniu fbw 50-70minut kwestia aerobow wyglada tak ze na obecną chwile nie dam rady ich robic poniewaz mam bardzo	3	2013-05-13 15:41
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kakao a redukcja siemka mam do was pytanko czy mogę pić na redukcji kakao o obnizonej zawartosci tluszczu "wawel" ? jezeli tak to: 1.w ktorym posilku uwzglednic najlepiej 2. +/- ile razy w tyogdniu i po ile gram? z góry dzieki , pozdrawiam i elo ps:	29	2013-05-09 21:24
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta -ocena,mleko a redukcja?! siemka zarzucam moją dietke do oceny, oraz chce dodac ze wyglada ona prawie tak jak na zrzucie :d czasem np na sniadanie zjem zamiast omleta ,srek wiejski z owocami,twarog z kefirem i owocami,oraz raz za czas na obiad zdarzy się wołowina,a i czasem	20	2013-04-28 16:59
Odżywianie i Odchudzanie	Kostki rosolowe i tego typu sprawy na diecie ?! siemka, mam do was takie male pytanko mianowicie - czy mozna raz na jakis czas do zupy jarzynowej z hortexa dorzucic takową kostke rosolową aby troszke nasiakly nią warzywa? [ nie chodzi mi o wypicie takie rosolu tylko bardzo pyszne sa te warzywka	20	2013-04-25 18:37
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czy bardzo nagrzeszylem ? :D siemka.mam pytanko czy bardzo dzis nagrzeszylem ? :d czy raczej sie nie przejmowac :d? zjadlem dzis sniadanie - 250gram twarogu,25 gram platkow owsianych ,100ml kefiru,5g cynamonu 2 sniadanie- 3 jajka cale + 2 bialka z jaj do tego z lyzke plaską	15	2013-03-31 18:45
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ogorki konserwowe-raz na jakis czas siemka, mam do was pytanie.mianowicie zarzucilem dzis na sniadanie omleta z platkow owsianych do tego melona wyszlo mi 650kalorii 60 wegli , zjadlem go o 10 [wolne mam pozniej wstalem] i do 14:30-15 nic nie jadlem o 15:20 wszamalem salatke z bialek	3	2013-03-30 16:02
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Co jesc na sniadanie? siemka od dluzszego czasu wcinam omleta z 50gram platkow owsianych,5 bialek i 1 zoltka. posypuje to ostatnio cynamonem dla urozmaicenia i daje 5-7 lyzek jogurtu naturalnego z cynamonem i slodzikiem [ jogurt slodzik i cynamon mieszam razem xd jest do	6	2013-03-24 12:42
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan treningowy 15 latka siemka nie bede sie tu dużo rozpisywal , powiem tylko ze kiedys cos tam cwiczylem i ze tak powiem " miesnie " jako takie mam .pewnie teraz smiech na sali " jakie mozesz miec meisnie w wieku 15 lat "ale tak mam jako tako biceps ok 36cm dosc	3	2013-02-12 15:29
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Redukcyjna na wstępie chce powiedziec , ze jezeli zly dzial to sory.. jestem "laikiem " na tym forum :p. przejde do rzeczy.. pomógł by mi ktoś ułożyć dietę redukcyjną ? wiek:15 lat waga: 69kg wzrost :174 [ cwicze w domu posiadam hantle/sztange/laweczke -50kg	1	2013-02-09 11:58
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Redukcyjna 15lat na wstępie chce powiedziec , ze jezeli zly dzial to sory.. jestem "laikiem " na tym forum :p. przejde do rzeczy.. pomógł by mi ktoś ułożyć dietę redukcyjną ? wiek:15 lat waga: 69kg wzrost :174 [ cwicze w domu posiadam hantle/sztange/laweczke -50kg	17	2013-02-09 11:58

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	dieta redukcyjna- pytanie	2014-11-10 15:43
Szybkie pytania bez logowania	Trening do oceny.	2014-05-20 16:23
Szybkie pytania bez logowania	Trening do oceny.	2014-05-20 16:22
Galeria Zdjęć	15 lat staż 1 rok :)	2014-01-17 17:47
Galeria Zdjęć	15 lat staż 1 rok :)	2014-01-17 17:46
Galeria Zdjęć	15 lat staż 1 rok :)	2014-01-17 17:46
Galeria Zdjęć	15 lat staż 1 rok :)	2014-01-17 17:46
Galeria Zdjęć	15 lat staż 1 rok :)	2014-01-17 17:45
Galeria Zdjęć	15 lat staż 1 rok :)	2014-01-17 17:44
Galeria Zdjęć	15 lat staż 1 rok :)	2014-01-17 17:43
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 5!	2014-01-12 22:25
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 5!	2014-01-05 18:06
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 4!	2013-12-26 00:46
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 4!	2013-12-25 02:07
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 4!	2013-12-13 13:52
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 4!	2013-12-07 00:49
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 4!	2013-12-07 00:45
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 4!	2013-11-24 00:53
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta+trening na mase do oceny	2013-10-19 10:53
Galeria Zdjęć	16 lat...3,5 roku treningu	2013-10-19 10:41
Galeria Zdjęć	16 lat...3,5 roku treningu	2013-10-19 10:37
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 4!	2013-10-14 00:26
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 3!	2013-09-27 16:54
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 3!	2013-09-27 16:17
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 3!	2013-09-24 14:34
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 3!	2013-09-20 18:26
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 3!	2013-09-20 14:37
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 3!	2013-08-31 15:16
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 3!	2013-08-30 13:55
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 3!	2013-08-30 13:49