SFD - po prostu najlepsze ceny! RABATY DO 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

foreverxxx

5 poziom — Początkujący
Dziennik treningowy
5
otrzymanych szacunów
454
przeczytanych postów
6363
napisanych postów
Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.
Helen Keller
Nazwa tematu Dział Odp. Data tematu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

dieta redukcyjna- pytanie

siemka, mam takie pytanie: od ok 4 miesięcy jestem na redukcji, w ciągu ostanich 10dni ( przez brak motywacji, chęci i czeste wyjazdy ) zapuściłem się z dietą. jadłem ok 1000-1500 kalorii więcej niż powinienem ( głownie z syfowego żarcia ),
6 2014-11-10 08:45
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Prośba o ocene treningu.

zdjęcie sylwetki (mile widziane): wiek : 16 waga : 81 wzrost : 177 staż treningowy: 15 miesięcy obwód pasa :87 obwód klaty: 108 obwód uda: 60 uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): koszykówka, raz w tygodniu
4 2014-05-20 16:52
Szybkie pytania bez logowania

Trening do oceny.

zdjęcie sylwetki (mile widziane): wiek : 16 waga : 81 wzrost : 177 staż treningowy: 15 miesięcy obwód pasa :87 obwód klaty: 108 obwód uda: 60 uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): koszykówka, raz w tygodniu ograniczenia
3 2014-05-20 16:18
Kuchnia SFD

Ptasie mleczko modyfikejszyn xd

tak wiem tytul od chu.. xd ale przejdzmy do rzeczy , na wstepie pragne ppowiedziec ze zdjecia dodam niedlugo w miarę mozliwsoci poniewaz obecnie nie dysponuję ani apratem foto ani komórką wiec lipa :/ skladniki na ptasie mleczko 250gram twarogu
18 2013-05-19 21:11
Po siłowni, o siłowni

..

siemka, ja mam takie pytanie nie odnoszące się do silowni, tak wiem ze powinienem to napisac na innym forum ale nie znam zadnych for o telefonach. pytanko:d szukam jakiegos w miare dobrego telefonu dla mamy, zalezy mi na tym aby telefon robil
1 2013-08-24 00:10
Inne dyscypliny

gokart

siemka ;) mam pytanko czy orientuje się ktos czy za okolo 1000-1500zł mozna kupic jakiegos fajnego gokarta ? ok 6-10km ? jezeli tak bylbym wdzieczny za jakis link czy cos :d
1 2013-07-29 21:22
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

ocena trololo :D

siemanko, no więc po udanej redukcji postanowilem wbic na mase;) ciagne ją juz 8tydzien na poczatku przyswirowalem troche z kaloriami bo bylo ich az 3600-3700 przy moim zapotrz. okolo 2900 - nie podlewalo mnie odziwo przy takiej ilosci kalori :o no
11 2013-07-26 14:12
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Wyjscie z redukcji,zerowy,masa

siemanko, no więc "bez zbiednego pier.. " :d dietka na chwilę obecną wyglada mniej wiecej tak-http://imageshack.us/f/689/dieta20130604.png/ bylem na redukcji okolo 4.5miesiaca schudlem w tym czasie ok 10-12kg z czego jestem zadowolony
12 2013-06-04 21:44
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Trening,Dieta,Ocena lipo/gino ,doinformowanie [sory za kolejny temat ]

siemka,tak wiem kolejny moj taki sam temat... ale chcę sie doinformowac ostatecznie to tak troche o tym jak jadlem,jem, kiedys prowadzilem raczej niezdrowy tryb zycia,jadlem jak " przecietny" czlowiek :d 3 duze posilki dziennie,czasem bez sniadan-w
1 2013-05-22 20:18
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Trening do oceny

siema.mam prosbe aby ktos ocenil moj plan treningowy :d cwicze w nastepujacej kolejnosci nogi,plecy,klata,naramienne,triceps,biceps nogi-przysiady ze sztangą 2-3 serie 10-12powtorzen plecy- wioslowanie sztangą w opadzie tulowia 2-3 serie
13 2013-05-18 15:11
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Czym zastapic odzywke,jak zrobic,ew jaka dla 15 latka ? :)

siemka mam 15 lat ekhm to tyle wstepu xd. mam pytanie czym zastapic odzywkę bialkową , lub jak zrobic samemu takową , lub jaka dla 15 latka? wiem wiem ze moge zjesc normalny posilek etc. :d lecz chodzi mi tu o to ze w wielu filmikach na yt
5 2013-04-02 15:59
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Dieta-jak to jest ?D:

siemka ;p tytul troche dzwiny no ale tak jakos mi siadł }:-(}:-( do rzeczy... :d mam 15lat wzrost:175 waga:68-70kg aktywnosc:3x w tygodniu fbw 50-70minut kwestia aerobow wyglada tak ze na obecną chwile nie dam rady ich robic poniewaz mam bardzo
3 2013-05-13 15:41
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Kakao a redukcja

siemka mam do was pytanko czy mogę pić na redukcji kakao o obnizonej zawartosci tluszczu "wawel" ? jezeli tak to: 1.w ktorym posilku uwzglednic najlepiej 2. +/- ile razy w tyogdniu i po ile gram? z góry dzieki , pozdrawiam i elo ps:
29 2013-05-09 21:24
Odżywianie i Odchudzanie

Dieta -ocena,mleko a redukcja?!

siemka zarzucam moją dietke do oceny, oraz chce dodac ze wyglada ona prawie tak jak na zrzucie :d czasem np na sniadanie zjem zamiast omleta ,srek wiejski z owocami,twarog z kefirem i owocami,oraz raz za czas na obiad zdarzy się wołowina,a i czasem
20 2013-04-28 16:59
Odżywianie i Odchudzanie

Kostki rosolowe i tego typu sprawy na diecie ?!

siemka, mam do was takie male pytanko mianowicie - czy mozna raz na jakis czas do zupy jarzynowej z hortexa dorzucic takową kostke rosolową aby troszke nasiakly nią warzywa? [ nie chodzi mi o wypicie takie rosolu tylko bardzo pyszne sa te warzywka
20 2013-04-25 18:37
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Czy bardzo nagrzeszylem ? :D

siemka.mam pytanko czy bardzo dzis nagrzeszylem ? :d czy raczej sie nie przejmowac :d? zjadlem dzis sniadanie - 250gram twarogu,25 gram platkow owsianych ,100ml kefiru,5g cynamonu 2 sniadanie- 3 jajka cale + 2 bialka z jaj do tego z lyzke plaską
15 2013-03-31 18:45
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Ogorki konserwowe-raz na jakis czas

siemka, mam do was pytanie.mianowicie zarzucilem dzis na sniadanie omleta z platkow owsianych do tego melona wyszlo mi 650kalorii 60 wegli , zjadlem go o 10 [wolne mam pozniej wstalem] i do 14:30-15 nic nie jadlem o 15:20 wszamalem salatke z bialek
3 2013-03-30 16:02
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Co jesc na sniadanie?

siemka od dluzszego czasu wcinam omleta z 50gram platkow owsianych,5 bialek i 1 zoltka. posypuje to ostatnio cynamonem dla urozmaicenia i daje 5-7 lyzek jogurtu naturalnego z cynamonem i slodzikiem [ jogurt slodzik i cynamon mieszam razem xd jest do
6 2013-03-24 12:42
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Plan treningowy 15 latka

siemka nie bede sie tu dużo rozpisywal , powiem tylko ze kiedys cos tam cwiczylem i ze tak powiem " miesnie " jako takie mam .pewnie teraz smiech na sali " jakie mozesz miec meisnie w wieku 15 lat "ale tak mam jako tako biceps ok 36cm dosc
3 2013-02-12 15:29
Odżywianie i Odchudzanie

Dieta Redukcyjna

na wstępie chce powiedziec , ze jezeli zly dzial to sory.. jestem "laikiem " na tym forum :p. przejde do rzeczy.. pomógł by mi ktoś ułożyć dietę redukcyjną ? wiek:15 lat waga: 69kg wzrost :174 [ cwicze w domu posiadam hantle/sztange/laweczke -50kg
1 2013-02-09 11:58
Odżywianie i Odchudzanie

Dieta Redukcyjna 15lat

na wstępie chce powiedziec , ze jezeli zly dzial to sory.. jestem "laikiem " na tym forum :p. przejde do rzeczy.. pomógł by mi ktoś ułożyć dietę redukcyjną ? wiek:15 lat waga: 69kg wzrost :174 [ cwicze w domu posiadam hantle/sztange/laweczke -50kg
17 2013-02-09 11:58
Nazwa tematu Dział Data posta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie dieta redukcyjna- pytanie 2014-11-10 15:43
Szybkie pytania bez logowania Trening do oceny. 2014-05-20 16:23
Szybkie pytania bez logowania Trening do oceny. 2014-05-20 16:22
Galeria Zdjęć 15 lat staż 1 rok :) 2014-01-17 17:47
Galeria Zdjęć 15 lat staż 1 rok :) 2014-01-17 17:46
Galeria Zdjęć 15 lat staż 1 rok :) 2014-01-17 17:46
Galeria Zdjęć 15 lat staż 1 rok :) 2014-01-17 17:46
Galeria Zdjęć 15 lat staż 1 rok :) 2014-01-17 17:45
Galeria Zdjęć 15 lat staż 1 rok :) 2014-01-17 17:44
Galeria Zdjęć 15 lat staż 1 rok :) 2014-01-17 17:43
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie Pojedyncze pytania Juniora vol. 5! 2014-01-12 22:25
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie Pojedyncze pytania Juniora vol. 5! 2014-01-05 18:06
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie Pojedyncze pytania Juniora vol. 4! 2013-12-26 00:46
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie Pojedyncze pytania Juniora vol. 4! 2013-12-25 02:07
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie Pojedyncze pytania Juniora vol. 4! 2013-12-13 13:52
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie Pojedyncze pytania Juniora vol. 4! 2013-12-07 00:49
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie Pojedyncze pytania Juniora vol. 4! 2013-12-07 00:45
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie Pojedyncze pytania Juniora vol. 4! 2013-11-24 00:53
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie Dieta+trening na mase do oceny 2013-10-19 10:53
Galeria Zdjęć 16 lat...3,5 roku treningu 2013-10-19 10:41
Galeria Zdjęć 16 lat...3,5 roku treningu 2013-10-19 10:37
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie Pojedyncze pytania Juniora vol. 4! 2013-10-14 00:26
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie Pojedyncze pytania Juniora vol. 3! 2013-09-27 16:54
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie Pojedyncze pytania Juniora vol. 3! 2013-09-27 16:17
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie Pojedyncze pytania Juniora vol. 3! 2013-09-24 14:34
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie Pojedyncze pytania Juniora vol. 3! 2013-09-20 18:26
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie Pojedyncze pytania Juniora vol. 3! 2013-09-20 14:37
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie Pojedyncze pytania Juniora vol. 3! 2013-08-31 15:16
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie Pojedyncze pytania Juniora vol. 3! 2013-08-30 13:55
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie Pojedyncze pytania Juniora vol. 3! 2013-08-30 13:49

Najnowsze publikacje

Dietetyka i zdrowe odżywianie

Dlaczego owoce i warzywa znajdują się przy wejściu do sklepu?

Fitplota

Co pije The Rock przed treningiem? Co pić podczas treningu?

Dietetyka i zdrowe odżywianie

Kawa a zdrowie kości. Ile filiżanek to już za dużo?

Fitplota

Co z tą weryfikacją na zawodach NPC? Absurdalny start!

foreverxxx 5 Początkujący