Diary of a madman s4, 144, 187

RESURRECTION
DZIEŃ KTÓRYŚTAM

Łapta nogi!

Trening

- przysiad (10x50kg, 10x60kg, 10x70kg, 10x80kg, 4+4x90kg, 24x40kg)
- wykroki z hantlami ciężar podam łączny (10x24kg, 10x34kg, 10x44kg, 5+5x54kg)
- prostowanie nóg n maszynie (20x55kg, 20x60kg, 20x65kg, 20x70kg)
- żuraw (3x12)
- MC na prostych (10x60kg, 10x70kg, 10x80kg, 10x90kg, 24x50kg)
- uginanie nóg na maszynie (10x30kg, 10x35kg, 10x40kg, 10x45kg)
- wspięci na palce siedząc (40x20kg, 40x30kg, 40x40kg, 40x50kg, 40x60kg)
- allahy 3 serie 30x30kg

+ 3h noszenia mebli ;)


się łobżarłem dzisiaj!

Naprawde dużo jesz, niewiem czy przy takiej pogodzie był bym w stanie w siebie tyle wcisnąć :O A co do koszuleczek to zarypiste ale niestety 50 zł za bezrękawnik.. No średniawo mi się to podoba, może przy jakimś zastrzyku gotówki sobie sprezentuje

obie dostałem dzisiaj tylko, bo cały czas zap****** miałem, to jadłem dużo a po treningowy miałem kebaby+makaron z mozarellą więc zjadłem duuuużo

Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-06-12 23:02:50

No to z żarciem nieźle, a dziewczyne też chyba sobie czas znaleźć

albo już nic

Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-06-12 23:07:44

Zdążyłem luknąć co napisałeś

to zapamiętaj moje słowa

Evil, wpadam z opyerdolem
Co masz taki rozrzut w misce?
Co do nóg, to czemu łydek nie ćwiczysz? Znaczy wspięcia robisz, ale daj ciężaru co by coś poczuły :_))

ale zobacz jak siady ładnie zrobiłem :3 prawie się popłakałem jak 90 zdjąłem z bramy

Dobrze dobrze Nisko schodzisz z dupą?
I nie mydl mi tu o siadach bo kvrwa później znów będziesz płakał że CI łydki nie rosną