Diary of a madman s4, 144, 187

jeden mistrzu z mojej klasy kupuje sobie glutaminę i za cholerę nie daje się przekonać, że to drogie, nic nie warte g**** frajer! Jego kasa :D

"A dawaj malutki dawaj spoc sie dla mnie silaczu zajezdzij to zeliwo na smierc"

widzę, że dobrą imprezę sobie zrobiliście u mnie tymczasem idę zrobić sobie kolacyjkę, o!

To smacznego ;p ja nie imprezuje od 5 miesiecy bo jak jest impra to hardkorowa

No wlasnie jak impra to musi byc grubo za 2 tyg kolegi 18 a ostatni raz bylem w marcu beda jointy wodka i dziolch bd w choy trzeba sie doppompowac szybko

Cien widać że wiesz o co chodzi ;) Ja teraz mam w ten weekend jointy :D bo są fiestas u mnie w pueblo ( troche popale z kumplami) A w przyszłym tygodniu weekend imprezki na pełen obrot i aż do świąt hardkorowy trening;D

ja 2 tygodnie temu się spizgałem maksymalnie, to teraz odpoczywam Ale polaczek dostał w dupsko od murzyna. Zamiast przybić z nim grabę po walce to go potem odepchnął, a polscy dziennikarscy buce, zamiast przetłumaczyć ten fragment, w którym murzyn powiedział, że nasz jest dobrym fajterem i zasłużył na tytuł mistrza (który nota bene ma) to przetłumaczyli całą resztę syfu. Propsy dla murzyna ;)

04.10.2013

Dużo uszanowanka. Dzisiaj mnie tak cisnęło na jedzenie, że poszło 3500 kcal (o zgrozo), mam nadzieję, że się nie uleję!!!

Trening

10:30-11:00 niska aktywność (rozciąganie+rozgrzewka) na wf
11:00-11:30 wyższa aktywność (no przyznam, że byłem z lekka zmęczony)

21:30 20ml czystej (niska aktywność)

21:00-22:30 ręczna+2 browary (aktywność tak wysoka, że myślałem momentami, że zejdę) ;)

Micha

Nieprzyzwoicie dużo




Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-10-04 23:49:25

05.10.2013

Kolejny dzień na siłce na krzywy ryj Dzisiaj push bez nóg, bo niedługo zawody. Bardzo mi się nie podoba, mam chyba za dużo treningów, ale nie mam z czego zrezygnować... Ciężary do dupy

Trening

- wycisk sztangi na barki siedząc 5x10 (30kg, 2x37,5kg, 40kg, 45kg)
- wzniosy sztangi wzdłuż tułowia do mostka 5x10 (30kg, 3x37,5kg, 40kg)
- dipsy 10-9-9-8-7 (2 pierwsze serie 5kg, potem bez obciążenia...)
- wycisk hantli na skosie ujemnym 5x10 (4x17kg, 22kg)
- rozpiętki na skosie dodatnim 5x10 (7kg, 3x9kg, 12kg)
- pompki w podporze tyłem 5x8-6 (1x0kg, 2x10kg, 2x20kg)
- uginanie nadgarstków nachwytem 5xMAX (12kg)

Micha

25g oleju rzepakowego? wuteef?