Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć, od jakiegoś czasu dokucza mi ból w pachwinie, przy chodzeniu albo graniu w piłkę nożną. Macie jakieś rady co na to poradzić? Może rozciąganie albo basen? Wydaje mi się, że to dobry pomysł, ale nie jestem pewien.
Od pewnego czasu zauważam problem z moimi nogami. Są bardzo sztywne, przy intensywniejszym ruchu bolą (tak ogolnie i te miejsca gdzie są ścięgna achillesa, kostki itd.) Strzykanie w kolanach itp. Czym to może byc spowodowane? Czy rozciąganie pomoże?
Wiec tak mam 14lat i chce zaczac trening walk dodam ze trenuje juz na silowni oraz niedlugo zaczynam rozciaganie itp wiec chce polaczyc styl walki Kickboxingu oraz brazylijskiego jiu jitsu i tu sie stawia pytanie czy jest to wogole wykonalne by polaczyc te 2 style?
Witam ! W czwartek mam turniej halowy... jak się do niego przygotować ? chodzi np. o jedzenie, rozciąganie, czy trenowanie... Co zrobić w środę kiedy nie mam treningu aby na czwartek mieć energie i chęć do gry ? Pozdrawiam
Nie wiem co mi jest , od 4dni coś mi "walło" w plecach (przy schylaniu,bieganiu bolało) a teraz czuję cały mięsień łudowy , tylni aż do pleców . Macie rady jak temu zapobiec takimi domowymi sposobami? Rozciąganie czy cos,pływanie??
Co moge zrobic aby porpawic swj wyskok ? mam na mysli rozne cwiczenia(przysiady Martwy itp. - co bedzie pomocne) , ale też dieta czy rozciaganie cos tu da ?
Czy przed zawodami gdy dostajecie czas na rozgrzewanie się stosujecie jakąś specjalną rozgrzewke, rozciąganie itp., czy tradycyjnie tak jak przed treningiem ?
Jestem bardzo mało wygimnastykowany ,chciałbym poprawić sobie kilka rzeczy , nie dostaje palcami do ziemi naweet -_-' Co musze robić aby dostać np. głową do kolana ,rekami do ziemi ? Wystarczą zwykłe skłony ,rozciąganie codzienne?
... w moim przypadku: ABS na brzuch, pompki i sztangielki, praca nogami, rozciąganie (rozjeżdżanie się w szpagat) no i brzuszki. Oczywiście wiem na sam początek rozgrzewka ale co dalej? Bardzo bym prosił o ułożenie grafiku. Z góry dziękuje! ;D
Witam, czy można wykonywać więcej niż 3 sesje interwałowe w tygodniu? Aktualnie biegam jednostajnym tempem, ale zależy mi na lepszym spalaniu tłuszczu. Czy mogą one wyglądać tak: 20s sprintu + 40s truchtu? Jak powinna wyglądać rozgrzewka, wystarczy zwykłe rozciąganie?
Od jakiegoś czasu jest mi ciagle gorąco, mama mi mowi ze za duzo cwicze(cwicze 3 razy w tygodniu standardowo + codziennie rozciaganie) i pewnie mam podwyższone cisnienie. Co wy na to??
Czy serie rozgrzewkowe są konieczne przy treningu HIT? Mnie w sumie wystarcza zwykła rozgrzewka całego ciała przed treningiem, czy krążenie ramion, rozciąganie itp. Więc jak jest z tymi seriami rozgrzewkowymi?
1.Czy kopanie prostymi nogami w przod, w boki (rozciaganie dynamiczne), wchodzenie i schodzenie po schodach w 10p bloku to cwiczenia aerobowe ? 2. Czy wykonywanie cwiczen aerobowych przez 10 -15 min ma sens ?
siema słuchajcie postanowiłem zrobić sobie tydzień przerwy od siłowni z racji tej że czułem już duże przeciążenie mięśni,teraz wykonuje 9 dni wolnych od treningów lecz czy przez te 9 dni mogę lekko pobiegać,powykonywać lekko brzuch i rozciąganie?
Witam witam, potrzebuje porady poniewaz mam pewien problem z bicepsem. otóż mam wrazenie ze schodzi mi on za bardzo do srodka, i chciałbym dowiedziec sie jak rozbudowac zewnetrzna czesc bicepsa i w sumie tez przyda sie dobre cwiczenie na rozciaganie bica. z góry dzieki !
mam pytanie teraz pracuje w moim garażu przyznam wysiłek jest dość ciężki,ale czy do pracy potrzebna jest rozgrzewka i rozciaganie np. do takiego obijania młotkiem ściany?bardzo mi zależy na tych odpowiedziach! pozdro!
Witam. W jakim wieku zacząć ćwiczyć na siłowni, bo mam 15 lat i nie wiem czy najpierw pompki, brzuszki, takie rzeczy, jakieś rozciąganie, z ciężarem własnego ciała, a dopiero za 2.3 lata walić na siłkę i wyciskać ciężary.
witam mam pytanie odnosnie planu na rozciaganie ktory opisal Yokoguna.moje pytanie dotyczy tego czy mam tak sie rozciagac codziennie czy wystarczy 3 razy w tygodniu?