rozciąganie

Hej, mam pytanie czy tak ćwicząc pozbęde sie zbędnego tłuszczyku (jakieś 2-3 kg): codziennie 1,20 min biegania w dwóch seriach po 40 min po każdej rozciąganie i 50 brzuszków A no i jeszcze to tętno maksymalne: wyszło mi że jakieś 187 na minutę czy przy takim tętnie maksymalnym dobrym tępem biegu będzie 8,5-9km/h

jak wyleczyć kontuzję ścięgna, co robić ? Jak dbać o zdrowie ścięgien. ( trening - rozciąganie). Jak zmniejśzyć ryzyko wystąpienia takiego urazu. Jestem dobrze rozciągnięty, robię szpagat, ale dziś jak się rozciągałem to jakbym miał prawą nogę bardziej nierozciągniętą niż zwykle. Potem zaczęło mnie boleś prawe udo. Co robić ?

Potrzebuje porady odnosnie planu treningowego na najblizszy miesiac. 3x/tydz mam plan treningowy- bieganie. Zastanawialam sie czy powinnam dorzucic jeszcze 2x/tydz rower (okolo 20km) no i zostaja mi 2 dni z ktorymi nie wiem co poczac;) Zostawic na regenerecje? Jakies propozycje? Ps. + kazdego dnia jakies lekkie cwiczenia fitness, rozciaganie :-)

Witam mam pytanie. Trenuje cztery razy w tygodniu kick boxing oraz raz w tygodniu mam silownie+ rozciaganie. Dodatkowo aby nabrac wiecej sily lepsze bedzie SW czy silownia? Pozdrawiam.

Trenowałem 2 lata taekwondo,miałem rok przerwy.Teraz posanowiłem powrócić do tego sportu(może w przyszłości jakieś mistrzostwa polski, na jednych już byłem i wróciłem z brązem).Rozciąganie,kondycje i dynamikę sobie spokojnie sam nadrobię.Ale nie wiem jak poprwić swoją siłę szczególnie w rekach.Czy wystarczą same pompki i przysiady?

czy mógłby mi ktoś podać jakiś dobry klub MMA?w okolicach Krakowa? lub dalej max 30km od Krakowa. Chodzi mi o wszechstronność. Np parter 50 na 50 stójka. A może doradzacie osobno? chodzić chodzi mi o najskuteczniejsze połączenie styli. podałby ktoś też jakieś ćwiczenia pod ?MMA? Bez siłki typ np pompki, na rozciąganie, wytrzymałość, kondycje?

witam mam pytanko jak dobrze highkicki trenuje troche juz MT i MMA ale za bardzo mi nie wychodzą i jakies rozciąganie do tego bo na treningu to mało co jest i chciałbym w domu podszkolic wyzsze kopnięcia ??????

[...] aby ktoś pomógł mi w rozpisaniu diety dla mnie.Mam 176cm wzrostu i 60kg wagi.Jestem dość szczupły,a moja waga stoi już chyba od 2 lat bez względu na to co jem.Mam 18 lat.Mam też odstające łopatki dla tego ćwiczę w domu(z kijem,expanderem,pompki,rozciąganie),ale nie ma rezultatów dość widocznych.Chcę trochę przybrać na masie.Z góry dzięki.

Możecie mi polecić jakiś dobry worek treningowy w przystępnej cenie?? ( tak do 150-200zł) tak pod MT. A tak przy okazji to warto się rozciągać pod h kicka 1x w tygodniu. W pon śr pt mam siłownie i po niej jest statyczne rozciąganie a w wtorek i czwartek bym się rozciągał albo tylko wtorek a czwartek pobił trochę w worek. Z góry dzięki.

Jakie koszulki będą jakościowo lepsze jeżeli chodzi o rozciąganie się kołnierzyków? wszystkie t-shirty jakie mam rozciągają się w kołnierzu po praniu, na 20 koszulek 4F 15 jest rozciągniętych.... może lepsze były by sportowe czyli poliester+elastan zamiast bawełny? ewentualnie jaka inna firma jeżeli chodzi o jakość i przystępną cenę? z góry [...]

Odnosząc się do tego materiału Tu wprowadź tekst linku...https://m.youtube.com/watch?v=10Rgz3xGwgo co może być problemem jeżeli chodzi o rozciąganie przywodzicieli ud walczę z nimi od dłuższego czasu i może faktycznie to wina układu nerwowego Zmieniony przez - 745906 w dniu 2019-03-07 04:45:48

jak mialbym sie porazciagac zeby moc zrobic np szpagat, zebym przed treningirm sie mogl rozciagnac bo bez tego latwo o kontuzje:/ a ja nnie znam cwiczen na rozciaganie a szpagata prawie wcale nie moge zrobic maly rozkrok mi wychodzi alr to nawet do szpagata podobne nei jest

mam pytanie.. robie brzuski od pewnego czasu i zauwazylam ze zaczely sie przy okazji rowniez rozbudowywac miesnie czworoglowe ud ..co mam zrobic zeby sie zbytnio nie rozbudowaly bo nie chce miec nog jak facet.. czy np. natychmiastowe rozciaganie tych miesni po kazdej partii brzuszkow zachamuje ten rozrost ??

Witam! Mam problem. Rozciagam się już rok. Przed rozciaganiem rozgrzewka 10 min. rozciaganie- prawie szpagat. Problem zaczyna się następnego dnia. Znowu rozgrzewka 10 min ale potem... Nie umiem w ogóle się rozjechac czuje piekielny ból w pachwinach. Dopiero po paru dniach mogę znowu próbować. Potem to samo. I tak w kółko. Co zrobić?

Czy rozciąganie się na drążku dużo pomaga ? Albo pływanie ? Jeśli nie to co pomaga? Mogą beć nawet używki na wysokość, tylko oprucz HGH, prosze o pomoc.

witam mam pytanie bo stosuje codzienny trening nastepujacy 15kg na biceps dwoma rekami w seriach 20,30,20 i na triceps 20,30 plus wyciskanie 15kg w seriach 40,50 plus trening brzucha Weidera i 30 pompek, bieganie raz w tygodniu i rozciaganie i 2 razy w tygodniu trening capoeira. co sadzicie o tym treningu dobry? beda rezultaty? popraiwe sylwetke? [...]

Szukam kogoś kto pomoże mi wrócić na formę, chodzi o bieganie, rozciąganie, treningi sztuk walki. Kiedyś trenowałem bardzo dużo i przestałem,z powodu spraw rodzinnych. Teraz chcę zacząć na nowo trenować ale już nie w klubie, przynajmniej na razie nie w klubie. Jeśli ktoś ma zajawkę na tym punkcie proszę o kontakt. moje gg 5251680

Mój trening to: Rozgrzewka(bardzo dobra- 1.biegi 2.krążenia 3.rozgrzewka siłowa-pompki przysiady itp., rozciąganie -robię tylko skłony, bo reszte, bezpośrednio przed ćwiczeniem) 2.Trening 3serii x max pompki klasyczne 3x pompki trójkąty (albo inne wersje) 6serii x max podciaganie na drążku 5 serii x przysiady na jednej nodze ABS II 3.strething

Witam mam problem z ulozeniem sobie planu na szybkosc, mase. Chce cwiczyc na swoim ciezarem ciala, worek, pompki,drazek,rozciaganie i brzuszki, 3x w tygodniu oraz 2 x w tygodniu silownia (mam domowy sprzet lawka sztangi hantelki) prosze o pomoc, jakie cwiczenia moglbym robic?

Płeć: mężczyzna Wiek: 16 (w lutym 17) Waga: 62.5 Wzrost: 183 Cel treningowy: siła/rzeźba Staż treningowy na siłowni: 3 dni Dieta:nie mam zbyt ustalonej, staram sie jeść dużo i regularnie, proboje przytyć bo jestem za chudy chodzę 5 razy w tygodniu na siłke, z czego jeden dzień to takie bieganie rozciąganie i inne pierdoły.